Top 15 Bí quyết để có một làn da đẹp như các hotgirl

Trong cơ thể con người, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng, chiếm 70% khối lượng cơ thể chúng ta. Uống đủ nước giúp cung cấp nước cho tế bào, mô, cơ, tránh chảy xệ. Các chuyên gia khuyến cáo một người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, theo tôi, lượng nước uống cần phù hợp với cơ thể và thời tiết. Nếu bạn có thân hình gầy và nhỏ thì lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ ít hơn so với người cao, mập, khỏe.

Vào mùa đông, bạn sẽ ra mồ hôi ít hơn, lượng nước cần thiết cho cơ thể có thể không đạt 2 lít / người / ngày. Tuy nhiên, nếu vào mùa hè, khi lượng mồ hôi tiết ra nhiều, cơ thể mất nước nhanh thì thậm chí bạn sẽ cần hơn 2 lít / ngày. Tương tự như vậy, một người lao động chân tay thường cần một lượng nước lớn hơn một người làm việc trong văn phòng, dưới điều hòa nhiệt độ.
Vì vậy, không cần quá phụ thuộc vào con số 2 lít / người / ngày, hãy lắng nghe cơ thể mình, đặc biệt chú ý đến màu sắc của nước tiểu để cung cấp lượng nước phù hợp cho bản thân. Bởi vì, nếu uống quá nhiều nước có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn… không tốt cho cơ thể.

Quá trình tập luyện thể thao không chỉ hình thành sức bền, sức bền, sức dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Vận động nhiều sẽ kích thích tiết mồ hôi và từ đó giúp đào thải độc tố tốt hơn, giúp da thông thoáng, sạch bụi bẩn và hạn chế tích tụ độc tố hình thành mụn trên da.

Đồng thời, tập thể dục còn hạn chế việc đào thải các chất độc, chất thải qua thận gây ra những vấn đề không tốt cho sức khỏe.

Xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Hạn chế ăn nhiều muối, đường, đồ cay nóng, dầu mỡ… những thực phẩm tạo gánh nặng cho quá trình lọc của gan, thận đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa da.

Đồ ăn cay, nóng ảnh hưởng trực tiếp đến niêm mạc dạ dày, gây tổn thương cho dạ dày và da dẫn đến nổi mụn do độc tố không được đào thải hết.

Phương pháp này được nhiều người đẹp áp dụng để giúp làm trắng da từ sâu bên trong. “Hoa hậu đẹp nhất Hàn Quốc” Honey Lee từng chia sẻ trên chương trình truyền hình Hàn Quốc chuyên về sắc đẹp Get It Beauty của kênh OnStyle rằng cô không thể sống một ngày nếu thiếu vitamin C.

Vitamin C là một chất ức chế tyrosinase có thể làm giảm việc sản xuất melanin – tế bào hắc tố trên da của chúng ta. Đây là lý do tại sao thường xuyên ăn thực phẩm có chứa vitamin C sẽ giữ cho làn da sáng và săn chắc hơn.

Bất kể thời tiết nào cũng có tia cực tím (UV) gây bỏng da, nám, sạm da, tàn nhang và lão hóa. Nguy hiểm nhất là tia cực tím sóng dài (UVA), có thể xuyên qua nhiều vật liệu khác nhau: kính, vải, tường …

Vì vậy, thoa kem chống nắng thôi là chưa đủ, chúng ta cần thường xuyên thoa kem chống nắng đúng cách để ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tẩy tế bào chết thường xuyên bằng tinh dầu thiên nhiên trước khi đi ngủ, hạn chế tẩy trang / tẩy tế bào chết bằng hóa chất chứa cồn, gây hại cho da.

Tẩy tế bào chết theo nguyên tắc 4 – 2 – 4, tức là dùng 4 phút để massage với các loại tinh dầu: dầu oliu, dầu dừa nguyên chất… Sau đó 2 phút rửa sạch mặt với sữa rửa mặt và 4 phút sau rửa sạch mặt. bằng nước lạnh.

Áp dụng phương pháp này thường xuyên sẽ giúp làn da của bạn được loại bỏ bụi bẩn, độc tố, trở nên mịn màng, sạch mụn đến không ngờ trong một ngày không xa.

Uống mỗi ly bia mỗi ngày sẽ giúp làn da trở nên sáng đẹp, nhưng nếu sử dụng rượu bia quá mức có thể dẫn đến ức chế quá trình chuyển hóa và đào thải histamin được hấp thụ từ thức ăn. Qua đó, làm tăng nồng độ của hoạt chất này trong các mô. Tăng nồng độ histamine là yếu tố quan trọng góp phần gây ra hội chứng bốc hỏa, ảnh hưởng không nhỏ đến phổi, men gan… Đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Mặt khác, rượu bia hay các chất kích thích: cà phê… uống nhiều và uống vào ban đêm có khả năng gây mất ngủ, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tái tạo da khiến da nhanh chóng xuống sắc. khoản trợ cấp. Vì vậy, muốn có làn da khỏe đẹp thì bạn nên hạn chế sử dụng, loại bỏ các chất kích thích, bia rượu ra khỏi thực đơn của mình.

Bạn có thể tìm hiểu và nên giữ thói quen đắp mặt nạ 3 lần / tuần để cung cấp, bổ sung vitamin và dưỡng chất cho da. Các loại mặt nạ thiên nhiên cực kỳ dễ làm và dễ kiếm từ những thứ xung quanh chúng ta: nghệ, nha đam, sữa chua, dầu dừa nguyên chất, sữa tươi không đường, khoai tây…

Bạn nên chọn loại mặt nạ đơn giản, phù hợp với làn da và thường xuyên đắp trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm, dưỡng ẩm cho da trước khi đi ngủ để cải thiện làn da. Chăm sóc sắc đẹp của bạn.

Massage da mặt sẽ tác động vào các huyệt đạo, hạch bạch huyết, giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện làn da một cách tự nhiên. Massage da mặt theo nguyên tắc: massage từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài và massage theo hình xoắn ốc để kích thích các mạch máu lưu thông, hạn chế hình thành các nếp nhăn cho da mặt.

Ngủ trước 11 giờ đêm là thời điểm lý tưởng, vì từ 11 giờ đến 3 giờ sáng là thời gian tái tạo da, da được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đây là thời điểm da tổng hợp collagen nên nếu chúng ta ngủ sau khoảng thời gian này sẽ khiến da không kịp tái tạo, tăng gánh nặng làm việc cho gan khiến da trở nên sần sùi, kém sắc và nhanh lão hóa. lão hóa nhanh chóng.

Ngủ đủ giấc là mỗi người ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày, việc thiếu ngủ sẽ khiến tinh thần mệt mỏi, dễ cáu gắt, cáu gắt, hình thành nếp nhăn trên mặt và hình thành quầng thâm quanh mắt. Vì vậy, ngủ đủ giấc là chìa khóa để có làn da đẹp.

Nhớ luôn tẩy trang thật kỹ trước khi đi ngủ vì ban đêm da cũng cần thở. Lớp trang điểm để lại qua đêm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da nổi nhiều mụn hơn. Nếu không có nước tẩy trang, bạn chỉ cần dùng một ít dầu oliu thấm vào miếng bông và nhẹ nhàng massage mặt để loại bỏ lớp trang điểm.

Tẩy trang là quá trình chúng ta loại bỏ lớp trang điểm trên mặt khi không còn cần thiết để giúp da trở lại trạng thái ban đầu. Vì bạn biết đấy, các lớp trang điểm bám trên da cực kỳ chặt, dễ gây bít tắc lỗ chân lông. Nếu không thực hiện bước này mà chỉ dùng nước để rửa sẽ không thể làm sạch da mặt và có thể gây ra hiện tượng nổi mụn và hình thành mụn.

Các bài tập yoga như X – O, phồng má để mặt nhỏ lại thường được nhiều chị em lựa chọn. Khi luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu mỡ vùng má, tiêu mỡ thừa, nâng cơ mặt và giúp mặt thon gọn V-line hơn.

Đây là bài tập quen thuộc của các diễn viên, ca sĩ Hàn Quốc – đọc rõ “Ma Me Mi Mo Mu” 10 lần mỗi ngày để tập cơ môi và má. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp các bài tập căng da mặt với hít thở. Nói một cách đơn giản, hãy cười thật nhiều vì cười không chỉ là bài tập tốt nhất cho cơ mặt mà còn làm tăng sự tươi trẻ toát ra từ bên trong tâm hồn bạn.

Việc thường xuyên trang điểm sẽ khiến làn da của chúng ta dễ bị tổn thương, lão hóa, thậm chí xuống cấp trầm trọng. Vì các thành phần hóa học trong mỹ phẩm ít nhiều cũng tác động không nhỏ đến cấu trúc bên ngoài của da. Hầu hết các chuyên gia da liễu đều khuyên chúng ta chỉ nên trang điểm khi thực sự cần thiết. Việc thoa một lớp kem, trang điểm cả ngày ít nhiều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của làn da.

Vì vậy, việc bổ sung các dưỡng chất để nuôi dưỡng và tái tạo làn da đóng vai trò vô cùng quan trọng. Đặc biệt, đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi mà làn da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, bạn nên chú ý lựa chọn những sản phẩm có tính năng bổ sung collagen và elastin để giúp lấy lại độ săn chắc và đàn hồi cho da. làn da.

Khi chúng ta rửa mặt, chúng ta lấy đi lượng dầu tự nhiên này trên da. Điều này làm cho da của chúng ta nhạy cảm hơn với các chất gây dị ứng và kháng nguyên. Nó cũng khiến da dễ bị kích ứng và lão hóa sớm. Lúc này, kem dưỡng ẩm sẽ đóng vai trò là lớp dầu bảo vệ da, giúp bù ẩm cho da và giúp da mềm mại, mịn màng hơn.