Top 12 sai lầm làm tăng nguy cơ cảm lạnh không phải ai cũng biết

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Vệ sinhthuốc được coi là một loại vắc xin tự chế rất đơn giản và dễ dàng để phòng bệnh. Chỉ một động tác Rửa tay với xà phòng đã làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tiêu chảy khoảng 47%, giảm rõ rệt nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính từ 19-45% và phòng chống cảm lạnh rất hiệu quả cho cả người lớn và trẻ em.

Tuy nhiên, rửa tay với xà phòng diệt khuẩn vẫn chưa trở thành thói quen thường xuyên của nhiều người, không những vậy, dù có thói quen này nhưng hầu hết chúng ta Rửa tay không đúng cách. Rửa cho tôiy đúng được Rửa tay với xà phòng và nước Rửa tay Khử trùng dưới vòi nước trong khoảng 20 giây để rửa sạch các chất chứa vi rút trên tay.

Khoa học đã chứng minh Chứng mất ngủ có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể một cách nhanh chóng. Chứng mất ngủ Có thể làm giảm số lượng tế bào bạch cầu, tế bào T và kháng thể chống nhiễm trùng.

Không chỉ vậy, các nghiên cứu về gen còn chỉ ra rằng người ngủ không đủ Người bị cảm sẽ mất nhiều thời gian để hồi phục hơn so với người ngủ đủ giấc.

Thang máy là một trong những phát minh vĩ đại của con người, giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian và công sức đi lại. Tuy nhiên, đôi khi, chúng ta quá phụ thuộc vào thiết bị này, dẫn đến tình trạng cơ thể không có cơ hội vận động.

Theo nghiên cứu, lối sống ít vận động và lười vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị cảm lạnh thường xuyên. Mỗi ngày, thay vì đi thang máybạn nên chọn đi cầu thang bộ để tăng cường lưu thông, tăng năng lượng và nâng cao sức chiến đấu của cơ thể chống lại vi trùng gây bệnh.

Công việc bận rộn có thể khiến bạn không thể tập trung quá nhiều vào công việc của mình. Rửa tay Nên Rửa tay qua loa. Tình huống này được liên kết với chỉ rửa tay với nướcc Hoặc các loại xà phòng, nước rửa tay thông thường sẽ rất khó làm sạch vi khuẩn.

Do đó, bạn cần trang bị cho mình những sản phẩm rửa tay Có công thức diệt khuẩn siêu nhanh như Ion bạc đảm bảo tay luôn sạch khuẩn.

Cắn móng tay Đó là một thói quen khó bỏ của nhiều người, kể cả trẻ nhỏ và người lớn. Đây là thói quen xấu tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe vì móng tay chứa rất nhiều vi sinh vật có thể gây bệnh, khi cắn, vi khuẩn, nấm, vi rút từ móng tay sẽ theo đường miệng. vào cơ thể, khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cảm cúm, gây hại cho răng và nướu.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), có hơn 200 loại vi rút gây cảm lạnh trên móng tay. Đó là công việc cắn móng tay sẽ khiến bạn dễ bị ốm bất ngờ.

Vị ngọt của đường có thể khiến bạn bị nghiện. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, yếu tố đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ miễn dịch, từ đó làm giảm sức đề kháng và khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.

Để bảo vệ sức khỏe, thay vì ăn bánhBạn nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như trái cây, rau củ, sữa chua …

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên bị căng thẳng dễ bị cảm lạnh.

Làm việc quá sứcNếu không có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Tình trạng này kéo dài ngày này qua ngày khác làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, viêm đường hô hấp và cảm lạnh thông thường.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước có thể cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi người cần uống ít nhất 7 đến 8 ly nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, điều hòa cơ thể một cách tự nhiên, cải thiện tuần hoàn máu, thông mũi, giảm cân và nâng cao khả năng miễn dịch.

nếu bạn uống quá ít nước mỗi ngày có thể dẫn đến mất nước và có tác động tiêu cực đến năng lượng, giấc ngủ và khả năng xử lý chất độc của cơ thể. Tiếp xúc lâu ngày sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Điều này nghe có vẻ hơi vô lý nhưng trên thực tế, trên quần áo Có rất nhiều vi khuẩn và vi rút ẩn nấp xung quanh ngôi nhà của bạn, và hầu hết chúng có thể gây ra các bệnh thông thường như cảm lạnh, viêm đường hô hấp,… Vì vậy, sau khi ra ngoài trời, bạn nên trở về nhà. thay quần áo ngay để ngăn chặn vi rút và vi khuẩn có hại phát tán vào không khí trong nhà và xâm nhập vào cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc chăm sóc và vệ sinh cơ thể bằng các sản phẩm dưỡng da lành tính, diệt khuẩn để đảm bảo loại bỏ các tác nhân gây hại. Khi người nhà bị ốm, bạn cần đun sôi bàn chải đánh răng, thay ga, gối hàng ngày, giặt bằng nước nóng hoặc phơi dưới ánh nắng trực tiếp.

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và giúp khử hoạt tính của một số hóa chất có hại. Không chỉ vậy, các lợi khuẩn này còn giúp kích thích tiêu hóa, tạo cảm giác ngon miệng và tăng hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn. Mỗi ngày, chỉ bằng cách tiêu thụ một lọ Sữa chuabạn đã giúp cơ thể:

• Ngăn chặn sự xâm nhập của vi sinh vật gây bệnh bằng cách ngăn chúng bám vào thành ruột
• Điều hòa hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ cảm lạnh và các bệnh thông thường khác
• Ngăn ngừa ung thư ruột
• Giảm Cholesterol trong máu.

Tắm nắng mỗi ngày là một trong những thói quen tốt cần duy trì nếu bạn muốn có một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái.

Mỗi ngày, bạn chỉ đắm mình trong ánh mặt trời Mất khoảng 10, 15 phút để hấp thụ một lượng lớn vitamin D, dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể. Không chỉ vậy, một nghiên cứu mới đây còn chỉ ra rằng những người bổ sung đủ vitamin D có thể giảm tới 50% nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Bỏ bữa sáng Tiếp xúc thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh. Lý do là vậy không bữa sáng Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu lên xuống thất thường làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, tiêu hao nhiều năng lượng.

Không chỉ vậy, việc bỏ bữa sáng Sử dụng thường xuyên cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, khiến bạn không thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường.