Top 10 thói quen gây hại đến sức khỏe của bạn mỗi ngày

Sinh viên thường có thói quen thức khuya, các bạn luôn có suy nghĩ rằng: Chỉ cần ngủ nướng vào cuối tuần là bạn đã có đủ năng lượng để học tập và làm việc cho một tuần mới hiệu quả. Nhưng theo các chuyên gia tại Đại học Pittsburgh, thói quen thức khuya và ngủ bù vào cuối tuần sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Làm gián đoạn lối sống tự nhiên của bạn có thể dẫn đến bệnh tim và tiểu đường. Vì vậy, để có một trái tim khỏe mạnh, bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Thức khuya thực sự không tốt cho sức khỏe, vậy ngủ nhiều có thực sự tốt như bạn nghĩ? Nhưng trên thực tế, ngủ nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều so với ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ dài sẽ khiến não tiêu thụ nhiều oxy hơn nhu cầu, lượng oxy cung cấp không đủ sẽ khiến não tạm thời bị “thiếu dinh dưỡng”, đồng thời khiến cơ thể bạn mất khả năng cân bằng nội tiết tố. Do đó, khi thức dậy sau một giấc ngủ dài, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, lười biếng, khó tập trung và làm việc kém hiệu quả.

Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn nhiều rau xanh, trái cây, nước ép có thể cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Nếu bổ sung thêm các loại vitamin từ thực phẩm chức năng sẽ dễ gây ra tình trạng thừa chất cho cơ thể. Đặc biệt, trong trường hợp bạn bị ốm, hãy đến gặp bác sĩ, họ sẽ cho bạn lời khuyên chính xác nhất, bạn nên uống loại vitamin nào khác để cơ thể phục hồi tốt hơn.

Mọi người thường nghĩ rằng đánh răng thường xuyên, đặc biệt là sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bảo vệ răng miệng và khoang miệng. Tuy nhiên, đánh răng 20 phút sau khi ăn sẽ khiến axit từ thức ăn ngấm sâu hơn vào răng, làm mòn men răng, khiến răng ngả ngà nhanh hơn so với tự nhiên. Sau khi ăn, bạn nên súc miệng lại bằng nước sạch. Và mỗi ngày bạn nên đánh răng 2 lần / ngày đều sáng tốt để bảo vệ hàm răng luôn trắng sáng, mang lại nụ cười rạng rỡ giúp bạn tự tin hơn.

“Căng da bụng, chùng da mắt”, có lẽ sau khi ăn xong, nhiều người thường có thói quen đi ngủ ngay nhưng lại không biết rằng chính thói quen này đang gây hại cho cơ thể hàng ngày. Ăn xong đi ngủ ngay sẽ khiến não bộ dễ rơi vào trạng thái ức chế, dẫn đến toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa, là nguyên nhân gây ra các bệnh về dạ dày, đường. ruột. Đặc biệt, đối với các bạn nữ, việc ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn dễ tăng cân và trở nên xấu xí. Vì vậy, hãy bỏ ngay thói quen ngủ ngay sau khi ăn để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giữ vóc dáng thon gọn hơn nhé!

Giữ nhà cửa sạch sẽ là điều cần thiết, nhưng sạch sẽ quá mức là thói quen có hại cho sức khỏe của bạn không ngờ. Hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng cần phải làm quen với các môi trường khác nhau để chúng có thể thích nghi trong mọi tình huống. Khi vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể chúng ta, các kháng thể sẽ phát triển để tiêu diệt chúng. Vì vậy, khi bạn luôn sống trong môi trường quá sạch sẽ thì các kháng thể không có điều kiện phát triển, mỗi khi thời tiết thay đổi thì kháng thể sẽ không thể bảo vệ bạn nên bạn sẽ dễ bị ốm và dị ứng hơn những người khác.

Để dạy đúng giờ, người ta thường sử dụng đồng hồ báo thức, nhưng ít ai biết rằng việc thức dậy đột ngột hoặc bị đánh thức bởi âm thanh quá lớn có thể khiến bạn giật mình, ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh. , nhịp tim và huyết áp của bạn. Do đó, thay vì sử dụng đồng hồ báo thức, bạn nên tạo cho mình thói quen thức dậy vào giờ đó trong ngày, thức dậy vào giờ đó hàng ngày lâu dần sẽ hình thành thói quen cho bạn. Khi đã quen, bạn sẽ thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức. Ngoài ra, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc bố mẹ đánh thức, cũng là một cách rất hay!

Việc đeo ba lô quá nặng, không đúng cách có thể khiến lưng và cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Nhiều người hay cô, dì bị gù lưng khi về già cũng là do ngày xưa gánh vác quá nhiều. Vì vậy, bạn nên đeo balo đúng cách để bảo vệ sức khỏe của mình. Vị trí đặt balo hợp lý là cao hơn thắt lưng của bạn khoảng 5cm, các dây đai của balo phải được đặt đúng vị trí. Đặc biệt, với trẻ nhỏ, chỉ nên cất những vật dụng cần thiết như sách vở vào ba lô, tránh mang vác vật nặng sẽ ảnh hưởng không tốt đến lưng và vai của trẻ.

Sự thật là việc che miệng bằng tay khi bạn hắt hơi hoặc ho không hiệu quả như bạn nghĩ. Vì khi bạn ho hoặc hắt hơi, khoảng 100.000 vi khuẩn sẽ được “phóng thích” vào không khí chung với tốc độ 5m / s khiến nhiều người dễ mắc các bệnh giống bạn hơn. Vì vậy, nếu đang bị bệnh thì nên tránh đến chỗ đông người, cần có thời gian nghỉ ngơi vừa hạn chế vi khuẩn lây lan, vừa bảo vệ sức khỏe cho mọi người.

Các bác sĩ nhãn khoa khuyên rằng, kính râm rẻ tiền không thể giúp bạn bảo vệ mắt khỏi tia cực tím. Khi trời nắng, đồng tử mắt phản ứng với cường độ ánh sáng. Mắt chúng ta sẽ bị nheo lại nếu tiếp xúc với ánh nắng mạnh, nhưng nếu sử dụng kính râm tốt thì lượng ánh sáng sẽ thấp hơn thực tế, giúp đồng tử của chúng ta giãn ra như bình thường. Ngược lại, nếu tròng kính không có tính năng chống tia cực tím sẽ dễ gây ra những tổn thương cho mắt chúng ta như: viêm giác mạc, tổn thương quỹ đạo, có thể dẫn đến mù lòa. Vì vậy, thay vì sử dụng bất kỳ loại kính râm nào, bạn nên sử dụng những loại kính râm tốt để bảo vệ đôi mắt của mình nhé!