Top 10 Thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp

Đồ ngọt là kẻ thù hàng đầu gây hại cho làn da của bạn. Theo đó, việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể dễ khiến lượng đường trong máu tăng cao, từ đó tạo ra phản ứng hóa học trên da và khiến bề mặt da trở nên cứng hơn. Điều này cũng góp phần làm xuất hiện các nếp nhăn sớm và khiến da mất đi độ đàn hồi vốn có.

Đồ ngọt (đường) đẩy nhanh quá trình lão hóa các bộ phận trong cơ thể, làm tăng kích thước vòng mông, giúp bạn có “cơ hội” làm bạn với bệnh tiểu đường. Nó cũng làm cho khuôn mặt của bạn đầy mụn và nếp nhăn.

Vì vậy, bạn cần chú ý hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều đường để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da ngay từ khi còn trẻ.

Thức khuya còn gây ra tình trạng khô da nghiêm trọng mà bạn không ngờ tới. Thức đêm thường xuyên sẽ khiến da mất cân bằng độ ẩm và cơ thể cũng thiếu nước đáng kể. Từ đó, làn da của bạn sẽ ngày càng khô ráp, nứt nẻ, sần sùi và bong tróc gây mất thẩm mỹ cũng như khiến da dễ bị tổn thương bởi các tác nhân từ môi trường bên ngoài. Theo thời gian, làn da của bạn sẽ bị tổn thương, lão hóa nhanh chóng và khó phục hồi.

Một trong những tác hại rõ ràng nhất đối với làn da khi bạn thường xuyên thức khuya đó là mụn sẽ nổi lên khắp mặt. Vì khi thức khuya, nội tiết tố trong cơ thể ít nhiều sẽ bị rối loạn, đồng thời tuyến thượng thận tiết ra nhiều cortisol, chất này sẽ khiến da nhờn, bít lỗ chân lông nên dễ nổi mụn. .

Đừng nghĩ rằng bạn chỉ bị đen da khi ra nắng. Thức khuya còn khiến làn da của bạn ngày càng kém sắc, ngày càng đen sạm. Do trong quá trình thức khuya, các sắc tố melanin – tác nhân chính gây sạm da được hình thành cực kỳ nhanh và nhiều hơn bình thường nên chỉ cần thức 1 đêm là bạn có thể cảm nhận được làn da mình xuống sắc. không tí nào. Do đó, nếu bạn thích một làn da trắng hồng thì việc thức khuya là điều tối kỵ. Ngoài ra, ngủ quá muộn sẽ làm rối loạn quá trình điều tiết của tế bào da, đẩy nhanh quá trình lão hóa, da nhanh chóng chảy xệ, thiếu độ đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn,… theo thời gian làn da của bạn sẽ xuống cấp trầm trọng và khó phục hồi.

Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia cực tím (hay còn gọi là tia tử ngoại) gây hại cho da và là một trong những nguyên nhân gây ung thư da. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được sự nguy hiểm của ánh nắng mặt trời để có thể trang bị các biện pháp bảo vệ đầy đủ. Nguyên nhân là do tác hại từ ánh sáng mặt trời thường không dễ nhận thấy ngay mà nó tồn tại dai dẳng và âm thầm trong thời gian dài. Đến khi các dấu hiệu biểu hiện trực tiếp ra bên ngoài thì tình trạng da khó cứu vãn.

Tác hại nhất của ánh nắng mặt trời đến từ tia UV. Tia UVB, “B” là từ viết tắt của “Burning” có nghĩa là đốt cháy. Tia UVA, “A” là viết tắt của “Allergies” có nghĩa là dị ứng hoặc “Aging” có nghĩa là lão hóa. Điều đáng sợ là những tia này hoàn toàn không gây đau đớn khi xuyên sâu vào da. Âm thầm, chúng thúc đẩy quá trình lão hóa, gây kích ứng với ánh nắng mặt trời và rối loạn sắc tố da dẫn đến hình thành các vết thâm, nám, sạm, nếp nhăn, khô da …

Và khi bạn đã giảm cân thành công và không muốn tập thể dục nữa thì chẳng bao lâu những nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích. Hàng ngày bạn cần kiên trì luyện tập thể dục thể thao đều đặn để phòng tránh các bệnh liên quan đến tuổi tác, giữ huyết áp ổn định, cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai. Cố gắng vận động 30 phút mỗi ngày và biến nó thành một phần trong cuộc sống của bạn.

Sau rất nhiều nghiên cứu, trong nhiều năm, con người đã đưa ra kết luận rằng, tham gia thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa của con người. Tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, giúp chúng ta trẻ lâu hơn và sống lâu hơn.

Việc luôn cau có sẽ khiến các tế bào da bị thiếu hụt dinh dưỡng, da mặt bị khô héo và tác hại của nó là các nếp nhăn. Vì vậy, tâm trạng ổn định là điều vô cùng quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Ngoài ra, nếp nhăn sớm còn xuất phát từ tâm lý lo lắng, căng thẳng, buồn bã, stress,… Vì những điều này khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. , làm da yếu đi, kích thích quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Để trẻ lâu và có làn da khỏe đẹp, mịn màng, tươi sáng, bạn hãy từ bỏ ngay thói quen xấu trên nhé!

Bất kỳ chuyên gia thẩm mỹ hoặc bác sĩ da liễu nào cũng sẽ cho bạn biết bí quyết để có làn da đẹp là tránh xa rượu, đường và các sản phẩm từ sữa. Tất cả các sản phẩm chứa cồn đều làm mất nước, do đó làm cho da trông xỉn màu, khô và già đi.

Uống vừa phải giúp tim khỏe mạnh, nhưng uống quá nhiều sẽ rút ngắn tuổi thọ. Tỷ lệ tử vong ở phụ nữ nghiện rượu cao gấp 4,6 lần dân số chung; trong khi tỷ lệ tử vong sớm ở nam giới nghiện rượu cao gấp 2 lần so với dân số chung.

Tất cả chúng ta đều biết nước quan trọng như thế nào đối với cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, do thói quen hay quên hoặc bận rộn với công việc mà nhiều người quên bổ sung nước trong ngày, có người không uống đủ, thậm chí uống rất ít. Uống ít nước dẫn đến khô da, mất độ đàn hồi và nhanh lão hóa hơn.

Nếu bạn cảm thấy làn da của mình rất khô và dần xuống cấp, thì đó có thể đơn giản là bạn đang uống không đủ nước. Đừng quên bổ sung nhiều nước cho cơ thể, đặc biệt là các bạn gái muốn có làn da đẹp nhé!

Nằm sấp trong thời gian dài sẽ phá hủy da mặt từ từ, từ từ làm tổn thương lớp collagen nơi da bị ức chế, mất khả năng tái tạo khiến bạn già đi. phải đi.

Khi nằm sấp hoặc nằm nghiêng, một phần da mặt sẽ phải tiếp xúc với gối, lực ép này lặp lại lâu ngày sẽ hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, thói quen này còn gây nhiều áp lực cho cổ và ngực.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tập cho mình tư thế nằm ngửa hoặc sử dụng các loại gối chuyên dụng để hạn chế da mặt tiếp xúc với gối. Bạn nên chọn vỏ gối làm bằng lụa và nằm ngửa khi ngủ để tránh nếp nhăn trên da. Do đó, tốt nhất bạn nên nằm ngửa khi ngủ và chọn một chiếc áo gối mềm mại.

Đồ ăn vặt là loại thực phẩm có ở khắp mọi nơi. Bạn có thể thấy chúng ở siêu thị, cửa hàng tiện lợi, vỉa hè, trường học, nơi làm việc hoặc máy bán hàng tự động. Mặc dù định nghĩa của mọi người về đồ ăn vặt là khác nhau, nhưng không thể phủ nhận rằng đây không phải là đồ ăn lành mạnh cho bạn. Chúng chứa nhiều calo và chất béo nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, khoáng chất và vitamin.

Vì vậy, đồ ăn vặt được cho là nguyên nhân chính gây ra đại dịch béo phì, đồng thời tạo điều kiện và thúc đẩy mạnh mẽ sự phát triển của các bệnh mãn tính.

Đồ ăn vặt thường chứa nhiều muối, chất béo và cholesterol, những yếu tố có khả năng đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng tỷ lệ béo phì. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại hạt và hải sản… Chúng có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, giúp da khỏe mạnh, giảm nếp nhăn.

Việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính để check Facebook, đọc báo, chơi game… sẽ khiến bạn mệt mỏi và khiến làn da của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì bức xạ từ trường của máy tính khiến các tế bào da chết phát triển nhanh hơn, khiến làn da của bạn kém mịn màng. Không chỉ vậy, tia bức xạ này còn làm tổn thương cấu trúc collagen bên trong da, khiến da chảy xệ, hình thành các vết chân chim, nếp nhăn, da khô, sạm, xuất hiện nhiều mụn và nhiều vấn đề khác. .

Lượng điện tích sinh ra từ màn hình máy tính như một chất xúc tác khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn trong không khí, về lâu dài sẽ dẫn đến xuất hiện các nếp nhăn và tàn nhang trên da mặt.

Để hạn chế tình trạng này, cứ sau 2 tiếng làm việc trước máy tính, bạn nên rửa sạch mặt hoặc dùng khăn giấy ướt lau mặt hoặc dùng xịt dưỡng ẩm để giúp da mặt luôn ẩm.