Top 10 Bí quyết đón Tết thảnh thơi mà không lo tăng cân trong dịp Tết

Vào dịp Tết, cả gia đình cùng nhau chuẩn bị, bày biện các món ăn theo phong tục truyền thống của người Việt để cúng tổ tiên cũng như vui vẻ ăn uống, nghỉ ngơi sau một năm làm việc vất vả.

Tuy nhiên, Tết cũng là thời điểm rất dễ khiến bạn tăng cân vì các món ăn ngày Tết chứa nhiều dầu mỡ như bánh chưng, xôi, giò, chả… Ăn nhiều đồ ngọt, uống nước ngọt cũng là tác dụng. khiến bạn tăng cân trong dịp Tết.

Đó là lý do tại sao bạn cần Chọn những món ăn lành mạnh trong bữa ăn chính của bạn để hạn chế hấp thụ quá nhiều trong những ngày này. Thay vì ăn những món có quá nhiều dầu mỡ, bạn nên ăn nhiều rau củ quả và những món ăn ít dầu mỡ như gà luộc, rau ngót, rong biển, ..

Ăn uống lành mạnh, đúng cách và cân đối các bữa ăn hàng ngày là cách giúp bạn ăn uống thoải mái mà vẫn đẹp da, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Để giữ dáng, eo thon ngày Tết, bạn không chỉ nên chọn những món ăn lành mạnh cho bữa ăn chính mà còn đồ ăn nhẹ thông minh Đó cũng là một trong những bí quyết giúp bạn không bị tăng cân ngày Tết.

Ngày Tết, có rất nhiều loại bánh kẹo, mứt, đồ ăn vặt ngon cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, để làn da luôn đẹp, hãy chọn cho mình những món ăn vặt lành mạnh nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe như sữa chua, yến mạch, hạt điều, đặc biệt là trái cây, …

Hãy kiên định và đừng bị hấp dẫn bởi những món ăn vặt hấp dẫn nếu bạn không muốn tăng cân không kiểm soát trong dịp Tết.

Tết đến, các bạn trẻ thường có thói quen ngủ nướng, ngủ nướng hoặc thức khuya để vui chơi rồi hôm sau dậy muộn. Nhưng ít ai biết rằng đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân mà không rõ nguyên nhân.

Thức khuya và dậy muộn không chỉ là thói quen không tốt cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, cơ thể uể oải, gây tích tụ mỡ trong cơ thể. Vì vậy, dù là ngày nghỉ Tết, bạn có thể nghỉ ngơi, xả phố nhưng cũng nên có kế hoạch vui chơi, ngủ đủ giấc và dậy đúng giờ.

Thức dậy đúng giờ và tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng khoảng 5 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng mà còn giúp bạn không lo tăng cân trong những ngày Tết. quan trọng.

Uống thật nhiều nước Đó cũng là một trong những bí quyết giúp bạn không lo tăng cân ngày Tết. Uống nhiều nước mỗi ngày phải trở thành thói quen hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Ngày Tết, bạn thường bị hấp dẫn bởi nhiều món ăn ngon, lạ miệng và nhiều món ăn vặt hấp dẫn. Vì vậy lượng nước uống vào thường trở nên hạn chế.

Để đảm bảo cân nặng không tăng vọt trong những ngày này, bạn nên đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bạn nên hạn chế tối đa uống nước ngọt, nước có ga – một trong những tác nhân gây mất kiểm soát cân nặng.

Uống nước trong mỗi bữa ăn là cách giúp bạn no lâu và ăn ít hơn. Ngoài nước lọc, trà xanh cũng là lựa chọn thông minh để giữ dáng, eo thon trong dịp Tết. Uống 1 đến 2 cốc nước trà xanh mỗi ngày vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể nhờ thành phần caffein và chất chống oxy hóa trong trà xanh. .

Vào những ngày Tết, mọi người dành nhiều thời gian cho các hoạt động vui chơi, chúc Tết, thăm quan, nghỉ dưỡng nên thường ít quan tâm đến việc ăn uống. Thói quen bỏ bữa, ăn vội vàng hoặc gộp hai bữa thành một trong những ngày Tết thường xuyên xảy ra.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng, thói quen này cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân nhất. Vì bỏ bữa như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy đói và sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau. Ăn quá no khi đói khiến dạ dày không kịp tiêu hóa dẫn đến lượng mỡ thừa tăng đột biến.

Bí quyết mà bạn không nên bỏ qua để không lo tăng cân ngày Tết chính là không nên bỏ bữaăn uống hợp lý, khoa học và Đừng ăn quá nhiều khi đói.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả mỗi ngày luôn là bí quyết giúp bạn trẻ đẹp mỗi ngày. Rau xanh và trái cây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa hơn nhiều loại thực phẩm khác.

Thay vì ăn nhiều đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bạn nên thay thế bằng các loại rau xanh, trái cây vừa giúp bổ sung nhiều chất xơ vừa giúp đẹp da, tốt cho cơ thể mà lại không lo tăng cân.

Tết đến, bên cạnh việc chuẩn bị những món ăn truyền thống mang đậm hương vị Tết, bạn đừng quên chuẩn bị trong tủ lạnh thật nhiều rau xanh, củ quả để đón một cái Tết trọn vẹn mà không lo tăng cân nhé.

Sau một năm làm việc vất vả, ngày Tết, ngoài những lời chúc Tết, những hoạt động vui chơi, mọi người thường gắn với những bữa tiệc, ăn uống, gặp gỡ bạn bè, đó là điều tất yếu. Làm thế nào để giảm thiểu sự tích tụ chất béo trong cơ thể những ngày này?

Một bí quyết nhỏ nhưng rất hiệu quả giúp bạn giải quyết nỗi lo tăng cân đó là Uống một ly nước chanh không đường pha loãng mỗi sáng. Sau những bữa tiệc cùng người thân, bạn bè, mỗi sáng thức dậy bạn chỉ cần uống một ly nước chanh pha loãng sẽ giúp đánh bay mỡ thừa trên cơ thể.

Làm điều này thường xuyên trong dịp Tết, bạn sẽ không còn lo lắng về việc tăng cân cản trở các hoạt động vui chơi của mình.

Như thường lệ vào những ngày Tết, rượu là thức uống không thể thiếu. Tuy nhiên, uống như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần là điều mà ai cũng cần quan tâm, đặc biệt là nam giới.

Uống nhiều rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể thiếu tỉnh táo, nguy hiểm khi tham gia giao thông mà rượu bia, đồ uống có ga còn là tác nhân trực tiếp dẫn đến việc bạn bị thừa cân trong dịp Tết.

Rượu bổ sung nhiều calo hơn protein và carbohydrate, khiến quá trình hấp thụ calo của bạn nhiều hơn mức cần thiết, dẫn đến tăng cân. Giới hạn rượu, bia và đồ uống có ga Trong dịp Tết đến, chúng ta hãy luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

Thời gian cho bữa ăn cách hợp lý để giúp ổn định lượng đường trong máu. Đây là chìa khóa vàng để giảm cân lành mạnh. Nếu các bữa ăn cách nhau quá nhiều giờ, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, khiến bạn cảm thấy đói và sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa sau.

Các bữa ăn chỉ nên cách nhau 4 tiếng để đảm bảo lượng đường trong máu cân bằng giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bạn nên chuẩn bị đồ ăn nhẹ với sữa chua, các loại hạt, trái cây để luôn kiểm soát được lượng đường trong máu.

Ăn chậm, nhai kỹ Đây là một trong những bí quyết để ăn Tết nhàn nhã mà không lo tăng cân mà ít ai để ý. Ăn chậm, nhai kỹ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn và ăn ít hơn.

Ăn chậm, nhai kỹ không chỉ tốt cho dạ dày mà còn có tác dụng giảm cân, giữ dáng. Vì ăn chậm sẽ giúp não bộ nhận được tín hiệu báo no từ dạ dày, từ đó bạn ý thức được việc ăn uống kiểm soát và kịp thời dừng lại, tránh ăn quá no.