Top 10 loại thức uống thiên nhiên tốt cho sức khỏe

Chanh là một trong những loại trái cây lành mạnh với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chanh rất giàu vitamin, sắt, kali, magiê và canxi. Nó cũng giàu chất xơ và pectin. Nó có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn có thể uống nước chanh pha đường hoặc có thể thêm một chút mật ong và gừng sẽ càng tuyệt vời hơn. Một ly nước chanh mỗi sáng không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn giúp bạn có làn da rạng rỡ.

Mặc dù tác dụng của nước cốt chanh khá hữu ích nhưng bạn cần sử dụng đúng lúc thì mới đem lại hiệu quả tốt. Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh được các chuyên gia khuyến khích là sau bữa ăn. Như vậy, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình tiêu hóa. Bạn nên uống nước chanh sau bữa ăn 1,5-2 giờ. Buổi tối cũng là lúc bạn có thể uống nước chanh. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều hoặc quá muộn. Uống vào thời điểm này có chức năng bổ sung thành phần nước bị mất khi ngủ, sáng mai thức dậy sẽ cảm thấy cơ thể mượt mà hơn.

Dưa hấu Nó là một trong những loại trái cây tốt nhất để làm dịu cơn khát. Với khoảng 92% thành phần là nước của trái cây, nó khá hữu ích trong việc ngăn ngừa tình trạng mất nước. Với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, dưa hấu có thể giữ và kiểm soát huyết áp của bạn ở mức khỏe mạnh. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nước ép dưa hấu Cực kỳ có lợi cho việc chữa đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện tại phòng gym.

Mặt khác, dưa hấu có tác dụng ổn định nhịp tim sau khi vận động và giảm mệt mỏi cho cơ bắp. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nước ép dưa hấu vào bữa sáng vì nó có thể cung cấp nhiều năng lượng. Đường tự nhiên và hàm lượng nước cao trong nước ép dưa hấu sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày.

Quả dưa chuột Nó là một loại thực phẩm cung cấp một lượng chất dinh dưỡng rất lớn cho cơ thể con người. Nó bao gồm vitamin A, vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), vitamin C, chất xơ, chất chống lão hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác như magie, phốt pho, sắt, canxi. Người ta tìm thấy trong dưa chuột có hàm lượng purin cao, đây là chất có khả năng làm giảm đáng kể các cơn đau do bệnh gút gây ra.

Nước ép dưa chuột Ngoài là thức uống giải nhiệt trong mùa hè, nó còn là thức uống mang lại nhiều giá trị sức khỏe cho con người. Vui lòng thêm vào menu nước ép dưa chuột để có một hương vị khác và bổ dưỡng hơn. Với hàm lượng dồi dào sắt, đồng, vitamin K và các khoáng chất khác, nước ép dưa chuột có thể giúp ích khá nhiều cho bạn trong việc giảm cân và còn có thể ngăn bạn “đi trước” quá trình lão hóa và ung thư. bức thư. Vì vậy, chỉ cần cắt thành những lát dưa chuột và pha với một ít nước là bạn đã có một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng.

Quế được cho là loại gia vị bổ dưỡng nhất. Với vị ngọt và mùi thơm đặc trưng, ​​quế có thể giúp tiêu viêm, đông máu và các vấn đề khác. Nó có thể hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thực tế Nước quế kết hợp với mật ong là thức uống tốt nhất để giảm cân. Vì nó giúp giải độc hệ thống bằng cách loại bỏ tất cả các chất độc. Nước quế giúp bạn cảm thấy thư thái, ngăn ngừa cảm giác đói và thèm ăn vặt nên giúp giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, Nước quế rất giàu chất chống oxy hóa như: Polyphenol và proanthocyanidins giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Mặt khác, nước quế có đặc tính chống nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút. Cách làm nước quế cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần thả một thanh quế nhỏ vào nồi nước, đun sôi, để nguội rồi uống. Hoặc bạn cũng có thể thêm táo vào nước quế để có một hương vị khác.

Cách pha trà trái cây thảo mộc là sự kết hợp giữa các loại thảo mộc có tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể và các loại trái cây tươi giàu vitamin và khoáng chất. Nó sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Sự kết hợp của các loại thảo mộc và trái cây trong một lọ nước là một ý tưởng tuyệt vời.

Các loại thảo mộc có thể bao gồm: Thì là, cam, hoa cúc và các loại thảo mộc khác. Thức uống hỗn hợp này sẽ có mùi thơm đặc trưng, ​​sẽ và giúp cơ thể bạn được thanh lọc mỗi khi uống vào. Nhưng bạn nên uống hết đồ uống này trong vòng 2-3 ngày.

Gọt vỏ cam và thêm một chút nước rồi cho vào máy ép trái cây để có một thức uống tuyệt vời cả về màu sắc lẫn hương vị. Nó nâng cao tâm trạng của bạn. nước cam chứa tất cả các vitamin thiết yếu, canxi, kali, magiê, phốt pho và chất xơ có thể tăng cường khả năng miễn dịch và mang lại cho bạn làn da đẹp. nước cam Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh viêm khớp.

Vắt nước cam cần lưu ý không làm nát vỏ cam khiến tinh dầu trong vỏ chảy vào nước ép gây đắng. Khi đó, các thành phần hóa học lưu lại trên vỏ cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. Nước cam cần lọc, bỏ vỏ hoặc hạt giã nát khi uống. Để nước cam giữ được độ thơm ngon, nên dùng ngay sau khi ép hoặc không để quá 12 giờ. Để nước cam quá lâu trong điều kiện lạnh sẽ khiến nước cam biết chất lượng và không đảm bảo hương vị.

Nếu bạn không thích uống nước quá thường xuyên, bạn có thể uống trà. Thực tế, trà Nó là một thức uống rất nhẹ nhàng cho cơ thể và tâm trí. Nó rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, trà Nó còn có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, chống virus và giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật.

Trà
Nó không chỉ làm giảm lượng đường trong máu của bạn mà còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và chống lại bệnh béo phì, ung thư và cholesterol. Tuy nhiên, khi pha trà xanh không nên pha với nước sôi 100 độ hoặc để trà quá lâu trong nước sôi. Điều này sẽ khiến các polyphenol, vitamin C bị phá hủy. Nước chè sẽ chuyển dần sang màu vàng, cùng với đó, mùi thơm của chè cũng mất đi. Để giữ được mùi thơm và không bị chát của trà, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên khi pha trà.

Quả dứa
và dâu là 2 loại trái cây nhiệt đới có hương vị đặc biệt. Nước ép của hai loại trái cây này Chúng cùng nhau cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng như: Vitamin A, vitamin C, thiamin, kali, canxi, mangan và phốt pho. Thức uống này có thể giảm viêm, chống đau khớp, các vấn đề về tiêu hóa và cải thiện khả năng miễn dịch. Da của bạn sẽ sáng hơn rõ rệt và quá trình lão hóa cũng được làm chậm lại.

Mặt khác, ở nhiều nơi người ta vẫn sử dụng các phương pháp tự nhiên để chữa bệnh thay thế thuốc chữa bệnh. Ví dụ, cộng đồng người Amish có thói quen dùng nước ép dứa khi bị ho. Trên thực tế, các phương pháp điều trị tại nhà đang được khuyến khích trong thời gian gần đây. Theo nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã khẳng định nước ép dứa có tác dụng gấp 5 lần so với việc uống thuốc trị ho.

Ngoài công dụng giảm cân, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng được biết đến, nước bưởi Đây cũng là loại nước ép có khả năng ngăn ngừa ung thư cao nhất trong các loại trái cây. Bưởi có khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại gây ung thư cho cơ thể. Chất lycopene chứa trong nước bưởi còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch.

Nước bưởi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, B6, magiê, kali và chất xơ tham gia vào nhiều quá trình quan trọng của cơ thể. Đồng thời, loại nước ép này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa một số bệnh tật xảy ra. Tuy nhiên, cũng giống như nước cam, vì chứa thành phần vitamin C cao nên cần sử dụng loại nước ép này hợp lý, tránh lạm dụng.

Giống nho Chứa nhiều loại chất có lợi cho sức khỏe mà ít loại trái cây nào có thể sánh được. Nước ép nho có khả năng chống lão hóa cao, làm giảm và hạn chế sự hình thành của các nếp nhăn nên là sự lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ. Nho chứa nhiều khoáng chất, bao gồm canxi, đồng, iốt, phốt pho, sắt và kali. Mặc dù hàm lượng chất dinh dưỡng trong nước trái cây ít hơn nho, nhưng nó có thể là một loại nước giải khát thơm ngon giúp tăng cường sức khỏe cho bạn.

Nước ép nho có thể giúp chữa các bệnh như: Táo bón, bệnh tim, bệnh gút, viêm khớp, bệnh lao, các vấn đề về gan, bệnh trĩ và các bệnh dị ứng khác nhau. Nước ép nho Nó còn giúp chống cảm lạnh, làm trắng răng, giảm cân, bảo vệ tim mạch, hạ đường huyết. Ngoài ra, uống nước ép nho mỗi ngày giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư rất tốt.