Top 10 Lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ khi bạn ăn 4 hạt hạnh nhân mỗi ngày mà bạn nên biết

Canxi là khoáng chất không thể thiếu đối với cơ thể. Nó giúp xây dựng xương và răng khỏe mạnh, đồng thời đảm bảo các cơ, tế bào và dây thần kinh hoạt động bình thường. Do đó, hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe xương của bạn.

Theo Medical News Today, khi bạn ăn 4 hạt hạnh nhân mỗi ngày, cơ thể bạn cũng được cung cấp đầy đủ lượng canxi, magiê, mangan, đồng, vitamin K, protein và kẽm, tất cả đều góp phần thúc đẩy sức khỏe xương tổng thể của bạn. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ gãy xương hoặc loãng xương không mong muốn.

Hạnh nhân là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Khi thấy các đốm trắng dưới mí mắt hoặc tóc bạc sớm, bạn nên tăng cường ăn hạnh nhân để giảm cholesterol. Bên cạnh đó, hạnh nhân ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL có hại. Nó cũng bảo vệ LDL khỏi quá trình oxy hóa, là một bước quan trọng trong sự phát triển của bệnh tim

Hạnh nhân chứa hầu hết các vitamin và khoáng chất cần thiết để cải thiện sự phát triển của tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn. Có thể bạn chưa biết, Magie và kẽm kích thích mọc tóc, giúp tóc có cơ hội mọc nhanh hơn mỗi ngày. Không chỉ vậy, hạnh nhân chứa nhiều vitamin B giúp giảm gãy rụng, chẻ ngọn và xoăn cứng đồng thời cải thiện độ chắc khỏe cho mái tóc của bạn.

Chuyên gia dinh dưỡng và thực phẩm Sachin Sahgal ở Ấn Độ thừa nhận rằng: Hạnh nhân chứa nhiều vitamin B2, vitamin E, magie và kẽm rất tốt cho sức khỏe con người. Đồng thời, vitamin B và magiê tham gia vào quá trình sản xuất hormone serotonin. Do đó, serotonin hoạt động như một chất tăng cường tâm trạng tức thì, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và bớt lo lắng hơn.

Vì vậy, hãy ăn 4 hạt hạnh nhân mỗi ngày để cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.

Cơ thể cũng cần một lượng chất béo thích hợp trong chế độ ăn uống. Chỉ khi có đủ chất béo thì các chất dinh dưỡng khác như vitamin và khoáng chất mới được hấp thu tốt. Một công dụng khác của hạnh nhân là giúp kiềm hóa đường tiêu hóa. Do đó, nó có khả năng làm giảm sự tích tụ của axit, đồng thời cân bằng độ pH trong cơ thể. Độ pH phù hợp có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch và phòng chống bệnh tật. Khả năng điều hòa men tiêu hóa của hạt hạnh nhân cũng là một yếu tố không thể không kể đến. Các enzym này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chiết xuất chất dinh dưỡng, tổng hợp cholesterol và sản xuất axit mật.

Ngoài ra, vỏ hạnh nhân chứa nhiều lợi khuẩn prebiotics, hỗ trợ tiêu hóa, chống đầy hơi, táo bón.

Hạnh nhân là một loại hạt chứa ít carbs nhưng lại có nhiều chất béo lành mạnh, protein và chất xơ. Nó là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bị bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa một lượng magie dồi dào. Magiê là một khoáng chất tham gia vào hơn 300 quá trình của cơ thể, giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và bao gồm kiểm soát lượng đường trong máu, với nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Hạnh nhân chứa một lượng mangan dồi dào giúp sản xuất collagen, đây là một loại protein chịu trách nhiệm điều chỉnh màu da của chúng ta.

Bên cạnh đó, hạnh nhân chứa nhiều Vitamin E và các hợp chất chống lão hóa, vì vậy sử dụng 4 hạt hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp chúng ta đẩy lùi quá trình lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường sự dẻo dai và khỏe mạnh cho làn da.

Từ xa xưa, hạt hạnh nhân có thể giúp kiểm soát huyết áp rất tốt. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đau tim, đột quỵ và suy thận. Thiếu magiê có liên quan chặt chẽ đến huyết áp cao bất kể bạn có thừa cân hay không. Hãy bổ sung hạt hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn để kiểm soát huyết áp một cách tốt nhất và hiệu quả nhất.

Hạnh nhân được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, được nhiều chị em tin dùng. Chất xơ và vitamin trong hạt hạnh nhân giúp đốt cháy mỡ thừa cực tốt. Mặc dù các loại hạt chứa nhiều chất béo và calo nhưng chúng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn và giữ lượng đường trong máu ổn định hơn so với các bữa ăn ít chất béo.

Nhiều nghiên cứu sức khỏe cho thấy hạnh nhân hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh. Ngoài ra, những người thường xuyên ăn hạt hạnh nhân duy trì một khối lượng cơ tốt hơn và tỷ lệ béo phì thấp hơn theo thời gian so với những người không ăn hạt.

Hạnh nhân từ lâu đã được biết đến để cải thiện kỹ năng ghi nhớ. Nhiều chất dinh dưỡng trong hạt hạnh nhân rất tốt cho sự phát triển trí não, đặc biệt là ở trẻ em. Ví dụ như riboflavin và L-carnitine có khả năng kích thích hoạt động của não bộ cũng như cải thiện mức độ thông minh và ngăn ngừa lão hóa não.