Top 10 Phương pháp giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh tật hiệu quả

Hầu hết mọi người đều yêu thích hoa hồng vì hương thơm và vẻ đẹp của chúng. Không chỉ vậy, hóa ra hoa hồng còn có tác dụng chữa bệnh. Trong một nghiên cứu của Đức đã chỉ ra rằng hương thơm của hoa hồng trong phòng giúp đảm bảo giấc ngủ ngon hơn và có những giấc mơ dễ chịu hơn.

Các nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng mùi hương dễ chịu của hoa hồng ảnh hưởng rất nhiều đến phản ứng cảm xúc của não bộ, và vì hoa hồng nói chung gắn liền với những kỉ niệm đẹp nên khi ngửi thấy mùi hương của hoa, chúng ta sẽ mơ thấy những điều tốt đẹp.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu của bệnh ung thư da đang phát triển bên trong cơ thể chỉ bằng cách nhìn vào các nốt ruồi. Nghiên cứu của Anh đã xác định rằng đếm nốt ruồi thực sự có thể dự đoán khả năng ung thư da.

Các nhà nghiên cứu Anh đã đếm số nốt ruồi trên khoảng 4.000 cặp sinh đôi da trắng. Người ta đã quan sát thấy rằng những người có hơn 11 nốt ruồi trên cánh tay phải thì có khoảng 100 nốt ruồi trên toàn bộ cơ thể của họ. Con số này có nghĩa là những người như vậy có nguy cơ phát triển ung thư da cao hơn, mặc dù họ không cần chăm sóc y tế ngay lập tức. Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự thay đổi nào về màu sắc hoặc hình dạng của bất kỳ nốt ruồi nào trên cơ thể, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Trong thế giới nhịp độ nhanh ngày nay, nơi mà giấy và bút đã chiếm hàng ghế sau, chúng tôi muốn đưa sự tập trung của bạn trở lại những lợi thế của việc viết bằng tay. Theo Newsweek, viết ra giấy giúp chúng ta ghi nhớ mọi thứ tốt hơn bằng cách tham gia vào các bộ phận khác nhau của não cùng một lúc. So với đánh máy, viết tay luôn được ưu tiên hơn.

“Một cái ôm mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh xa bác sĩ.” Nó không chỉ giúp giữ cho tâm trí của bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn hạnh phúc hơn. Sheldon Cohen, giáo sư Tâm lý học tại Đại học Carnegie Mellon ở Pennsylvania cho biết: “Những cái ôm giúp bảo vệ những người bị căng thẳng khỏi nguy cơ bị cảm lạnh thường xuyên.

Những cái ôm cũng giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và giải phóng một loại hormone gọi là oxytocin, chất này chịu trách nhiệm cho sự gắn kết của chúng ta với người khác.

Nếu bạn không quen để ý đến độ sạch sẽ của ga trải giường thì chắc chắn đã đến lúc bạn nên bắt đầu. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn trải qua rất nhiều quá trình. Điều này bao gồm bong tróc tế bào da chết, đổ mồ hôi, v.v., đặc biệt nếu bạn ngủ chung giường với bạn đời của mình. Bạn nên giặt ga trải giường 1-2 tuần một lần, tùy thuộc vào tình trạng của chúng. Bạn cũng nên để ý những gì bạn đặt trên giường vì những thứ như máy tính xách tay, điện thoại di động và sách thường được đặt ở mọi nơi bạn đến.

Đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi đến nỗi tất cả những gì bạn có thể làm là ngồi xuống đi văng hoặc nằm xuống giường để chợp mắt một chút. Điều này hoàn toàn không có gì sai và nó thậm chí còn rất được khuyến khích ở một số nền văn hóa. Tuy nhiên, điều này không tốt cho sức khỏe đối với người đeo kính áp tròng.

Ngủ trong kính áp tròng có thể kích hoạt quá trình tân mạch trong giác mạc, thậm chí có thể khiến mắt bạn bị kích ứng hoàn toàn bởi kính áp tròng. Ngoài ra, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề như đỏ mắt, loét giác mạc và các bệnh khác như viêm kết mạc dạng u nhú. Vì vậy, hãy dành thời gian để tháo những chiếc kính này ra trước khi ngủ.

Có một số bài tập thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ của bạn theo năm tháng. Đang làm: Đứng thẳng và kiễng chân khoảng 4-5 cm. Đứng yên trong 30 giây rồi hạ chân về vị trí bắt đầu và lặp lại 8 – 10 lần mỗi ngày.

Lợi ích của bài tập: Khi bạn kiễng chân, các mạch lớn nhất sẽ chứa đầy máu do cơ co lại. Và khi chân hạ xuống trở lại, máu sẽ xoay vòng và ngay lập tức bắt đầu di chuyển về phía tim. Động tác này sẽ giúp giảm căng thẳng cho tim. Bài tập có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu và hầu như không tốn thời gian.

Đứng hoặc ngồi quá lâu có thể gây mệt mỏi. Và không chỉ vậy, điều này còn không tốt cho sức khỏe. Theo tạp chí y khoa Annals of Internal Medicine, “Những người ngồi trong thời gian dài có nguy cơ tử vong cao hơn, ngay cả khi họ tập thể dục thường xuyên.”

Và nếu ai đó nói với bạn rằng đứng trong thời gian dài đốt cháy nhiều calo hơn, hãy nói với họ rằng điều đó cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Theo The Conversation, đứng quá lâu có thể dẫn đến tích tụ máu ở chân, tăng áp lực trong tĩnh mạch và tăng stress oxy hóa, tất cả đều có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc.

Đọc sách có vô số lợi ích. Nó làm giảm nhiều loại căng thẳng, cải thiện tâm trạng và cũng giúp bạn loại bỏ hormone cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng. Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thường xuyên đọc sách hoặc nghe nhạc có mức độ căng thẳng thấp hơn. Đọc những cuốn sách hay hàng ngày có thể tăng tuổi thọ, giảm chứng mất trí nhớ, và tất nhiên, mang lại nhiều niềm vui cho thói quen hàng ngày của bạn.

Bài kiểm tra bao gồm hai nhóm. Mỗi nhóm sẽ được phát một đĩa bánh thơm ngon. Sau đó, họ được yêu cầu đợi trong 15 phút trước khi quyết định có ăn bánh hay không. Sau đó họ được hỏi lại xem có muốn ăn bánh nữa không. Theo quan sát, cả hai không còn cảm giác thèm muốn như lần đầu.

Điều này chứng tỏ rằng kích thước khẩu phần không quan trọng. Chỉ có niềm vui khi ăn mới là điều quan trọng và khoảng thời gian 15 phút có thể dễ dàng đánh bại cơn thèm ăn đó. Do đó, hãy đợi 15 phút trước khi bạn từ bỏ ham muốn trong vài giây và giúp bản thân hướng tới một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nguồn: BRIGHTSIDE