Top 12 Dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng

Khi cơ thể bạn bị mất nước trầm trọng sẽ kèm theo các triệu chứng như khô miệng, khô mắt, điều tiết nước bọt kém hơn, thậm chí nặng hơn là da bị bong tróc, môi hay bị nứt nẻ,…

Tiếp theo là các bệnh liên quan đến da như mụn trứng cá. Trong khi đó, cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước để dưỡng ẩm, vì luôn đủ nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng, hệ bài tiết độc tố hoạt động hiệu quả qua đường mồ hôi, mụn nhọt sẽ biến mất, …

Nếu thiếu nước nghiêm trọng, mắt bạn sẽ bị khô, khó chớp mắt, thậm chí là đỏ, chất nhờn và tuyến nước mắt bị suy giảm dẫn đến mờ mắt ảnh hưởng đến tính mạng.

Mất nước khiến miệng luôn trong tình trạng hôi do tuyến nước bọt tiết ra ít hơn, không thể trung hòa axit lắng đọng từ đồ ăn thức uống, là nguyên nhân khiến vi khuẩn lên men ở các kẽ răng. Nướu răng khiến miệng ngày càng có mùi hôi hơn bình thường, dù đã uống nước ngay sau đó nhưng miệng vẫn có cảm giác ê buốt, khó chịu vì cảm giác muốn uống nước liên tục.

Cơ thể bị mất nước trầm trọng kéo theo đó là cảm giác khát nước giống như khi bạn đang đứng trên sa mạc nóng bức, dù bạn có uống bao nhiêu nước đi nữa thì cảm giác thèm ăn như lên cơn thèm, khiến bạn không thể ngừng uống nước khi đã miệng. đã đóng cửa. luôn cảm thấy khô và khó chịu. Vì vậy, bạn nên thường xuyên uống nước để tránh khát và muốn uống nước liên tục.

Hệ thống chất nhầy và màng nhầy cũng cần được hydrat hóa để hoạt động tốt trong hệ thống tiêu hóa. Thiếu nước sẽ khiến niêm mạc yếu đi, các axit trong dạ dày luôn sẵn sàng tấn công các cơ quan, tạo ra tình trạng trào ngược, khó tiêu, khiến dư thừa axit khiến dạ dày của bạn gặp khó khăn. Hãy chịu khó, nếu tình trạng thiếu nước thường xuyên diễn ra sẽ khiến bạn mắc các bệnh về dạ dày.

Để huyết áp hoạt động hiệu quả, máu của bạn cũng cần được bổ sung 83% là nước, nếu máu thiếu nước sẽ khiến cơ thể khó vận chuyển máu đến các cơ quan nên sẽ khiến tình trạng huyết áp của bạn trở nên trầm trọng hơn. Bạn sụt cân dẫn đến đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh và phải làm việc nhiều hơn để bơm nhiều máu hơn.

Mất nước khiến các cơ quan trong cơ thể bị suy yếu, hệ miễn dịch cũng bị suy giảm dẫn đến bệnh lâu ngày không khỏi, vì vậy hãy liên tục bổ sung nước cho cơ thể nếu cảm thấy lâu khỏi. nằm bệnh lâu ngày.

Các hoạt động của bạn sẽ gặp nhiều khó khăn khi cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi vì thiếu nước, các khớp chân dễ bị chấn thương, do sụn và đĩa khớp cần tới 80% là nước giúp bạn vận động hiệu quả và Linh hoạt hơn.

Nếu bạn giữ cho cơ thể đủ nước, chắc chắn xương khớp sẽ hoạt động hài hòa, giúp cuộc sống của bạn trở lại bình thường, không còn đau nhức xương trong các hoạt động chạy nhảy hàng ngày.

Nước không đủ cung cấp cho các cơ quan khác buộc cơ thể phải hút nước từ máu khiến máu bị thiếu oxy trong quá trình vận chuyển, đây là nguyên nhân chính khiến bạn luôn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi. , ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Chữa khỏi hoàn toàn cơn buồn ngủ bằng nước, bạn hãy thử áp dụng nhé.

Điều này là hiển nhiên, nhưng các nhà nghiên cứu y tế đã chứng minh rằng đi tiểu ít hơn sẽ khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Vì vậy, nếu bạn ghét đi vệ sinh nhiều, bây giờ bạn vẫn phải uống nhiều nước để tránh nhiễm trùng đường tiết niệu. Không sao nếu bạn vẫn muốn đi tiểu ít hơn.

Khối lượng cơ cũng được cấu tạo phần lớn bởi nước. Bạn có thể đã biết rằng ít nước trong cơ thể đồng nghĩa với việc khối lượng cơ bắp ít hơn.

Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục không chỉ giúp bù nước liên tục, giúp tinh thần thoải mái mà còn giúp đưa nước đến đúng vị trí trong cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh. viêm và đau liên quan đến tập thể dục và cử tạ.

Như chúng tôi đã đề cập, khi cơ thể bị mất nước, nó sẽ “mượn” nước từ máu. Thiếu máu trầm trọng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy đi khắp cơ thể. Tất nhiên, điều này sẽ dẫn đến buồn ngủ và mệt mỏi.

Hello Bacsi đã cung cấp cho bạn 6 dấu hiệu thường gặp nhất khi cơ thể thiếu nước. Nhớ bổ sung 2-3 lít nước mỗi ngày.

Mất nước không chỉ ảnh hưởng đến miệng và cổ họng của bạn. Nó còn khiến mắt bị khô, đỏ do không đủ nước dẫn vào mắt.

Thử nghĩ xem, nếu bạn không thể khóc thì sao? Nhận thức được tác hại đối với mắt sẽ thúc đẩy bạn uống nhiều nước hơn.