Top 12 Loại thực phẩm phổ biến chứa nhiều calo và không tốt cho sức khỏe

Súp lơ nghiền có lượng calo thấp hơn nhiều so với khoai tây nghiền. Hơn nữa, hai món ăn có hương vị gần như giống nhau, vì vậy súp lơ nghiền là một thay thế lý tưởng cho khoai tây. Đối với những người kén ăn, bạn có thể trộn một ít khoai tây và súp lơ theo tỷ lệ 1: 1 và thêm một số loại rau thơm tươi thay vì muối. Bằng cách này, bạn sẽ có được một bữa ăn ngon miệng mà không bị tăng cân.

Bằng cách thay thế bột mì bằng đậu đen trong bánh, bạn sẽ có được món ăn không chứa gluten với một lượng protein bổ sung đáng kể. Ngoài ra, đậu đen cũng rất ngon và bổ dưỡng mà rất ít người biết đến công dụng của nó. Khi nấu món gì với bột mì, bạn có thể dùng phương pháp thay 1 chén bột bằng 1 chén đậu đen xay. Đảm bảo chất lượng bánh của bạn sẽ không thua kém gì bột đâu nhé. Ngoài ra, thành phẩm có chứa đậu đen nghiền sẽ có hương vị hấp dẫn.

Tại sao mọi người lại thay đổi một loại màu xanh lá cây này cho một loại màu xanh lá cây khác? Trên thực tế, rau bina chứa nhiều kali, protein, canxi, sắt, niacin và vitamin A, B, C gấp 2 lần so với bất kỳ loại rau sống nào khác.

Ngoài ra, rau bina cũng chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, bao gồm magiê và phốt pho. Hầu như không thể phân biệt được sự khác biệt về mùi vị, nhưng rau bina có nhiều giá trị dinh dưỡng hơn rau diếp.

Mọi người đều uống cà phê, nhưng rất ít người biết rằng 1 cốc nước giải khát này chứa khoảng 95 mg caffeine. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây buồn nôn, lo lắng, tim đập nhanh và mất ngủ.

Rau diếp xoăn cũng có tác dụng tiếp thêm sinh lực, nhưng nó không chứa caffeine. Ngoài ra còn có matcha, một loại trà xanh dạng bột nhẹ hơn cà phê. Ngoài ra, matcha còn chứa L-theanine, một loại axit amin giúp giảm căng thẳng. Thật không may, không nhiều người biết về thức uống tốt cho sức khỏe này.

Ăn một vài miếng khoai tây chiên là rất tốt nhưng nó không thực sự tốt cho sức khỏe của bạn và lượng calo trong khoai tây chiên cũng rất cao. Nếu bạn là người thích ăn vặt, đậu gà rán với các loại gia vị yêu thích sẽ là một lựa chọn thay thế lý tưởng cho bạn vì chúng cũng có hương vị và độ giòn tương tự. Đậu gà cũng rất giàu chất xơ và magiê, một khoáng chất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu và hoạt động của hệ thần kinh.

Thịt là một nguồn cung cấp protein dồi dào, nhưng nó cũng chứa khá nhiều calo và chất béo. Điều này sẽ ảnh hưởng đến cân nặng cũng như sức khỏe của bạn khi bạn ăn quá nhiều thịt. Nếu bạn đã muốn từ bỏ thịt trong một thời gian, thì phương pháp thay thế đậu nành này khá tuyệt vời. Đậu phụ là thực phẩm được làm từ sữa đậu nành, một nguồn protein tuyệt vời và chứa các axit amin thiết yếu. Hơn nữa, đậu phụ rất “trung tính”, bạn chỉ cần ướp với nước sốt yêu thích là có thể có được hương vị như ý muốn.

Thật khó để tưởng tượng mùa hè mà không có kem. Nhưng ăn nhiều kem sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn vì kem chứa quá nhiều calo và đường. Chuối đông lạnh, được xay nhuyễn trong máy xay, là một món tráng miệng nhẹ nhàng, tự nhiên mà không cần thêm đường hoặc các sản phẩm từ sữa. Món kem này rất ngon nên bạn có thể thưởng thức trong những ngày hè nóng nực.

Mayonnaise mà nhiều người sử dụng trong các món ăn của họ, đặc biệt là món salad, thường được làm với trứng, dầu và axit, chẳng hạn như giấm. Nhưng tiêu thụ mayonnaise hàng ngày có thể không tốt cho sức khỏe vì hỗn hợp này thường chứa nhiều chất béo bão hòa.

Trái bơ cũng chứa nhiều chất béo nhưng lại là chất béo tốt cho cơ thể. Loại trái cây này rất giàu chất béo lành mạnh và chất dinh dưỡng, đồng thời chứa khoảng 20 loại vitamin và khoáng chất.

Nó không phải là một sự thay thế hoàn hảo, nhưng dù sao cũng là một quyết định đúng đắn nếu từ bỏ carbs trong bánh mì dẹt để làm món salad tươi. Bất kỳ loại bánh mì nào cũng trở nên tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn thay thế bánh mì bằng lá rau diếp. Bằng cách này, bạn có thể tăng lượng chất dinh dưỡng trong bữa ăn nhẹ yêu thích của mình.

Cả bột yến mạch và quinoa đều lành mạnh và là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân và cân bằng. Nhưng chúng có một vài điểm khác biệt: một cốc quinoa chứa 8 gam protein, trong khi cùng một lượng bột yến mạch chỉ chứa 6 gam.

Hạt diêm mạch cũng tốt hơn bột yến mạch về chất lượng protein và chứa nhiều chất xơ hơn. Do đó, để khẩu phần ăn của bạn đủ chất hơn, bạn có thể thay cháo yến mạch bằng cháo quinoa.

Nước sốt táo có thể cung cấp vị ngọt bạn cần mà không cần thêm calo. Trong khi một cốc nước sốt táo không đường chỉ chứa khoảng 100 calo, một cốc đường có thể chứa hơn 770 calo. Đó là một sự khác biệt rõ ràng.

Bạn không nên ăn quá nhiều cá, thịt, bột mì, thức ăn nhanh và các loại thức ăn khác vì chúng là những nguồn thực phẩm có hàm lượng calo cao và không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn chúng quá thường xuyên. Thay vì ăn nhiều cá, bạn có thể đa dạng thực đơn hàng ngày với hạt lanh, loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, được công nhận là có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Nếu bạn muốn thay đổi triệt để thói quen ăn uống của mình, trước hết chúng ta nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Nguồn: BÊN SÁNG