Top 12 Lợi ích tuyệt vời nhất của quả bơ cho sức khỏe

Theo Health Site, bơ rất giàu kali và ít natri, giúp điều chỉnh cân bằng điện giải và huyết áp trong cơ thể. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp cho người cao huyết áp.

Nếu trong gia đình bạn có người bị cao huyết áp hoặc ngay cả bản thân bạn, hãy thường xuyên ăn bơ để điều hòa huyết áp và tăng cường sức khỏe.

Ngày nay, nhiều người mắc bệnh ung thư do thói quen ăn uống và môi trường sống. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh chúng thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm hàng ngày.

Có thể bạn chưa biết, quả bơ có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư thận. Bơ chứa rất nhiều hợp chất thực vật quan trọng có tác dụng phòng chống ung thư rất tốt. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy hãy sử dụng những thực phẩm tốt như bơ để bảo vệ sức khỏe cho gia đình bạn.

Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, trong quả bơ có chứa một lượng lớn vitamin E, loại vitamin này rất tốt, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. bệnh tim mạch vành đến 30 – 40%. Bơ là một loại thực phẩm giàu chất béo. Trên thực tế, 77% lượng calo trong nó là từ chất béo, điều này khiến nó trở thành một trong những loại thực phẩm béo nhất trong hệ thực vật. Hầu hết chất béo trong quả bơ là các axit béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe. Axit oleic làm giảm viêm và đã được chứng minh là có tác dụng có lợi đối với các gen liên quan đến ung thư.

Chất béo không bão hòa lành mạnh có trong quả bơ cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, đồng thời giảm khá nhiều cholesterol trong máu. Được coi là một loại trái cây rất bổ dưỡng, bơ cũng rất tốt cho tim mạch của bạn.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Vì vậy, việc bảo vệ mắt luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Việc bảo vệ đôi mắt thông qua việc ăn những thực phẩm tốt được nhiều người áp dụng nhưng ít ai biết rằng quả bơ rất tốt cho đôi mắt của bạn.

Bơ có chứa lutein và zeaxanthin, giúp hấp thụ sóng ánh sáng gây hại cho thị lực. Những người ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như thế này ít có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn tuổi. Hầu hết các chất chống oxy hóa của quả bơ được tìm thấy trong phần thịt màu xanh đậm gần với vỏ nhất.

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, thường được chị em phụ nữ tin dùng trong việc làm đẹp và rất tốt cho trẻ nhỏ. Trái bơ dùng để đắp mặt hoặc làm sinh tố đều rất ngon và bổ dưỡng. Có vitamin E chống oxy hóa đóng một vai trò trong việc duy trì làn da sáng khỏe.

Họ cũng giúp đỡ Bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím có hại và ngăn ngừa lão hóa sớm của da. Ăn bơ thường xuyên để có làn da khỏe đẹp nhé các nàng. Chất chống oxy hóa của bơ có thể giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung bằng cách làm mờ các nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Bột bơ có thể giúp chữa lành vết thương, vì vậy bạn có thể bôi lên vết cháy nắng.

Hiện nay, tỷ lệ tử vong do tai biến mạch máu não rất cao. Vì vậy, việc ngăn ngừa tối đa đột quỵ thông qua chế độ ăn uống là rất tốt.

Bơ chứa một tỷ lệ folate cao, giúp giảm thiểu đột quỵ. Vì vậy, hãy ăn bơ thường xuyên để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

Viêm khớp là một vấn đề phổ biến ở các nước phương Tây và vấn đề đó đang dần phổ biến ở Việt Nam. Bệnh khớp thường gặp ở nhiều lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ và các chất chiết xuất từ ​​bơ có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp.

Công dụng này của quả bơ có lẽ ai là người hiểu rõ nhất. Thường được sử dụng để làm đẹp da mặt và tăng cường sức khỏe, bơ còn được biết đến với công dụng giảm cân thần kỳ. Thông thường khi đói người giảm cân có thể ăn bơ để giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ăn bơ giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn và rất tốt cho việc giảm cân. Ăn bơ cũng là cách giảm cân khoa học và lành mạnh được nhiều người áp dụng để có thân hình thon gọn.

Một nửa cốc guacamole có khoảng 6 gam, tức là gần một phần tư nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no, vì vậy bạn sẽ ít muốn ăn hơn. Và mặc dù bơ có nhiều chất béo nhưng chúng hầu hết là chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng loại chất béo này trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cắt eo của bạn. Thay vì salad gà với mayo, hãy thử đậu gà với bơ nghiền.

Quả bơ là “nữ hoàng” của các loại siêu thực phẩm. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, chỉ cần 1 quả bơ chứa 320 calo, 17 gam carbohydrate, gần 15 gam chất xơ và vitamin C, E, K và B6, chỉ 30 gam chất béo và ít hơn 5 gam đường. Bơ cũng là một nguồn tuyệt vời của magiê, kali, beta-carotene và axit béo omega-3, rất tốt để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim và duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh.

Kali là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hầu hết chúng ta thường bị thiếu kali. Chất dinh dưỡng này giúp duy trì các xung điện trong các tế bào của cơ thể và phục vụ các chức năng quan trọng khác nhau. Bơ rất giàu kali. Một 100g cung cấp 14% lượng kali cho cơ thể. So với chuối chỉ cung cấp 10% kali thì đây là loại thực phẩm có hàm lượng kali cao điển hình. Một số nghiên cứu cho thấy rằng kali có liên quan đến việc giảm huyết áp.

Folate và axit folic có vai trò giúp thai nhi phát triển tốt. Theo nghiên cứu của Power of Positive, nửa quả bơ cung cấp 10% nhu cầu hàng ngày của bà bầu.

Vitamin B và C hỗ trợ sự phát triển não khỏe mạnh, trong khi chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa đơn và chất xơ cải thiện sản xuất sữa mẹ và sức khỏe của mẹ sau khi sinh.

Ngoài ra, một số phụ nữ mang thai thậm chí còn nhận thấy rằng bơ giúp giảm ốm nghén. Nếu bạn đang mang thai, quả bơ sẽ là thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho cả bạn và thai nhi vì nó cung cấp tới 25% lượng folate cần thiết, một chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Axit oleic trong bơ là chất Chống viêm có hiệu lực. Một chế độ ăn nhiều bơ có thể là lý tưởng để giảm hoặc ngăn ngừa bệnh viêm khớp mãn tính.

Viêm khớp Là căn bệnh mãn tính ai cũng dễ gặp phải. Nhiều nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ ​​bơ và dầu đậu nành – được biết đến như bơ và đậu nành không lẫn tạp chất – có thể làm giảm viêm xương khớp. Quả bơ là một loại thực phẩm tuyệt vời, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và thường không được cung cấp đầy đủ qua bữa ăn hàng ngày.