Top 13 thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia y tế khuyến khích chúng ta uống nhiều nước. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp nam giới luôn có một cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng khỏe, cải thiện cả số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bên cạnh nước lọc tinh khiết, nam giới có thể uống các loại nước ép từ trái cây tươi, trà thảo mộc. Cần tránh xa rượu bia và đồ uống có cồn nếu muốn sức khỏe sinh sản ổn định.

Hàm lượng lycopene thấp cũng được liệt kê vào danh sách các nguyên nhân gây vô sinh nam. Cà chua là một trong những thực phẩm giàu lycopene giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 70% và tăng khả năng vận động của tinh trùng, tạo nhiều cơ hội gặp trứng để thụ thai. Bạn có thể uống một ly sinh tố cà chua giải khát hoặc một món salad ngon không thể cưỡng lại mỗi ngày. Cần đảm bảo rõ nguồn gốc xuất xứ của cà chua để phát huy hết tác dụng mà chúng mang lại.

Chất Acillin có trong tỏi giống như một loại kháng sinh tự nhiên và có khả năng chống oxy hóa cực tốt. Bên cạnh đó, chất này thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến “dương vật” cực kỳ hiệu quả, từ đó giúp tăng sức sống cho tinh trùng. Ngoài ra, Vitamin B6 và hoạt chất selen ngăn ngừa sự bất thường của tinh trùng và điều hòa hormone sinh dục.

Để tận dụng hết công dụng của tỏi, bạn có thể dùng tỏi như một loại gia vị để tăng độ hấp dẫn cho các món ăn trong thực đơn hàng ngày hoặc ăn 2-3 tép tỏi sống mỗi sáng để có tinh trùng khỏe mạnh.

Dâu tây, kiwi, cam, xoài và dứa là những nguồn cung cấp vitamin C. Tự nhiên tuyệt vời. Vitamin C chống lại các gốc tự do và chống oxy hóa, từ đó tránh được tinh trùng dị dạng, giúp số lượng tinh trùng được bổ sung đáng kể. Trong các loại trái cây giàu Vitamin C còn có nhiều Axit Folic – một hoạt chất có tác dụng rất gần với khả năng di chuyển của tinh trùng.

Hiện nay, những loại trái cây này có quanh năm, bạn có thể dùng làm món tráng miệng, ép nước hoặc chế biến thành các món sinh tố hấp dẫn để tăng thêm vị ngon.

Các loại thịt đỏ như thịt bò, dê, cừu chứa nhiều axit amin giúp cải thiện đáng kể kích thước của dương vật.
và quá trình sinh tinh thuận lợi hơn. Các bà vợ hãy trổ tài nội trợ khéo léo bằng cách chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng từ các loại thịt đỏ cho chồng để hạnh phúc luôn ngập tràn.

Vitamin B12 trong trứng tăng tốc sản xuất tinh trùng và tăng cường sức mạnh của tinh trùng, vitamin E làm giảm nguy cơ thoái hóa tinh trùng, và chất chống oxy hóa là hàng rào bảo vệ chống lại các gốc tự do gây hại. cho tinh trùng.

Với những nguồn dưỡng chất tuyệt vời này, chắc chắn bạn không thể bỏ qua món trứng tráng hay bánh trứng thơm ngon.

Xuất hiện trong danh sách thủ phạm vô sinh là một yếu tố khác mà ít ai ngờ tới – thiếu kẽm. Hãy luôn là một người vợ tốt và yêu thương chồng bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu kẽm như một số loại đậu, lúa mạch trong thực đơn hàng ngày để chồng luôn khỏe mạnh, lạc quan với tinh trùng khỏe mạnh. Hai người nhanh chóng chào đón một tin vui.

Từ xa xưa, nhân sâm đã được coi là một phương thuốc quý chữa “bách bệnh” và giúp tăng cường sinh lực tình dục
mạnh. Sử dụng nhân sâm rất có ích cho việc lưu thông khí huyết, giúp nam giới luôn khỏe mạnh về thể chất, nâng cao sức chiến đấu của các binh đoàn dũng mãnh.

Là loại hải sản bổ dưỡng, các món ăn chế biến từ hàu giúp nam giới tăng cường ham muốn do hormone sinh dục nam Testosterone được tiết ra nhiều hơn do có nguồn kẽm dồi dào, có tác dụng kích thích tinh hoàn sản sinh ra tinh trùng. Mỗi ngày ăn khoảng 55g hàu là đủ cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể nam giới.

Nếu muốn tăng số lượng tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch, nam giới nên “làm bạn” với sô cô la đen vì trong mỗi viên sô cô la đen có chứa rất nhiều L – arginine.
HCL rất tốt cho việc sản xuất tinh trùng và duy trì sức sống của chúng. Vì sô cô la đen khá giàu chất béo nên bạn chỉ nên sử dụng 1-2 lần / tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Nguồn arginine dồi dào trong quả óc chó giúp tinh hoàn hoạt động mạnh mẽ, kích thích quá trình sinh tinh của bộ phận này và làm cho tinh dịch – chất nuôi dưỡng tinh binh – cải thiện hàm lượng dinh dưỡng. Ngoài ra, omega 3 và một số gốc axit béo thúc đẩy quá trình vận chuyển máu đến dương vật, giúp đời sống tình dục luôn viên mãn.

Các chất chống oxy hóa có trong quả óc chó giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chống lại bệnh tật và giúp nam giới giữ dáng.

Omega 3 và DHA được tổng hợp chủ yếu từ cá hồi và cá ngừ, không những vậy cá còn giúp giảm mỡ máu, đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể, tăng lượng máu đến dương vật, tăng cường protein giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh. mạnh mẽ, giảm nguy cơ dị tật của người cụt đuôi.

Đây là một trong những nguồn cung cấp axit folic tự nhiên rất tốt cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Nếu chế độ ăn của nam giới thiếu axit folic sẽ làm tăng tỷ lệ bất thường nhiễm sắc thể trong tinh trùng.