Top 16 cách xả stress cuối ngày hiệu quả nhất

Đối với phụ nữ, thoa kem dưỡng da là cách giảm stress tuyệt vời bởi hương thơm nhẹ nhàng trong mỹ phẩm và tác dụng làm mát của kem thẩm thấu vào da giúp da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, động tác thoa kem còn là cách massage toàn thân giúp xua tan cục máu đông, hạn chế tê bì thần kinh và lưu thông máu tốt hơn.

Đối với phụ nữ, thoa kem dưỡng da là cách giảm stress tuyệt vời bởi hương thơm nhẹ nhàng trong mỹ phẩm và tác dụng làm mát của kem thẩm thấu vào da giúp da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, động tác thoa kem còn là cách massage toàn thân giúp xua tan cục máu đông, hạn chế tê bì thần kinh và lưu thông máu tốt hơn.

Nhiều người thường có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ để làm ấm bụng và ngủ ngon hơn, tuy nhiên điều đó hoàn toàn không đúng. Uống nhiều sữa trước khi ngủ thường gây đầy bụng, ợ hơi dẫn đến khó ngủ. Thay vì uống sữa, thay vào đó hãy dùng một tách trà thảo mộc nóng như trà hoa cúc, trà bí đao, trà sâm… Nước hoa quả cũng là một gợi ý tuyệt vời giúp bạn xoa dịu nỗi lo cuối ngày.

Lòng bàn chân chứa nhiều dây thần kinh nên nếu gặp quá nhiều áp lực trong cuộc sống, hãy ngâm chân trước khi đi ngủ. Điều này không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn mà còn giúp xoa dịu các tĩnh mạch ở chân, xua tan mệt mỏi trong một ngày dài làm việc. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể pha nước ngâm chân với muối hoặc cánh hoa vừa xông, giúp làm đẹp da và khử mùi hôi chân khó chịu.

Thiền là một liều thuốc giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng thực hiện điều này ngay tại chính căn phòng của mình. Chỉ cần không gian yên tĩnh, bạn có thể dùng điện thoại để phát những âm thanh nhẹ nhàng từ thiên nhiên như tiếng suối chảy, tiếng gió thổi, nhạc không lời hay tiếng chuông cầu nguyện. Tùy theo sở thích của mỗi người sẽ có những phương pháp thiền khác nhau nhưng tựu chung lại là bạn sẽ có được những giây phút tĩnh lặng, thoải mái cho riêng mình.

Những người nuôi thú cưng sẽ hiểu công việc này có ý nghĩa tuyệt vời như thế nào. Dù bạn có trải qua một ngày dài với bao nhiêu áp lực và tranh cãi, nhưng cuối ngày được ngồi bên chú chó nhỏ và giúp chúng chải lông bằng hơi thở đều đặn và ấm áp bên cạnh bạn, mọi lo lắng sẽ dường như tan biến. Theo các nhà nghiên cứu khoa học Mỹ đã chứng minh rằng thú cưng thực sự rất tốt cho việc điều trị các bệnh liên quan đến thần kinh và căng thẳng. Đó là lý do tại sao những người mắc chứng tự kỷ ở Mỹ luôn có một chú chó làm bạn đồng hành. Nếu bạn quá mệt mỏi, hãy ngay lập tức ôm chó và chải lông cho chúng, rắc rối sẽ sớm tan biến.

Trẻ em ở các nước Âu Mỹ được hình thành thói quen đọc sách trước khi đi ngủ từ rất sớm, rất tốt cho việc giải tỏa áp lực trong suốt một ngày dài. Trong một cuốn sách, luôn có một thế giới của riêng nó và việc đọc mỗi tối, khi căng thẳng sẽ giúp kéo bạn ra khỏi những bế tắc hiện tại và đắm mình trong những từ mới. Hãy chọn cho mình một cuốn sách có nội dung vui nhộn và hấp dẫn cho những buổi tối buồn nhé.

Âm nhạc luôn có sự đồng cảm chặt chẽ với cảm xúc của con người. Nếu bạn không thể tự nhận, hãy tìm một tương tác phù hợp với tâm trạng của bạn. Bạn sẽ không cần phải kể cho ai nghe quá nhiều về câu chuyện của mình và sau đó chờ đợi sự phán xét của họ. Ẩn mình trong những nốt nhạc, âm thanh sẽ làm vơi đi những mệt mỏi trong tâm hồn cho bạn.

Nếu bạn có niềm đam mê ca hát thì xin chúc mừng bạn, bạn là một người hạnh phúc. Những người yêu ca hát thường dùng lời bài hát để giải tỏa tâm trạng không vui. Điều này thực sự đúng vì khi hát sẽ giúp cho toàn bộ âm khí trong cơ thể bạn được thoát ra ngoài, thông qua lời bài hát cũng có thể nói lên được điều bạn muốn nói. Ngâm mình trong nước nóng và hát vu vơ là cách xả stress cực kỳ hiệu quả.

Đi bộ vào buổi tối luôn là bài tập đơn giản và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, đi dạo trong không khí mát mẻ còn giúp tinh thần thoải mái, tạm quên đi những chuyện không vui trong cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy rủ một người bạn hoặc người thân trong gia đình đi dạo cùng nhau, đây là thời điểm tuyệt vời để mọi người có cơ hội trò chuyện và gần gũi nhau hơn.

Cà phê với nhiều loại hương vị phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau cho các thành viên trong gia đình. Hay cùng bạn bè thưởng thức những ly cà phê với những câu chuyện thường ngày chắc chắn sẽ khiến bạn vui vẻ hơn. Rõ ràng, cà phê đã kết nối bạn với người khác mà bạn không hề hay biết. Những lần hẹn hò, trò chuyện bên những tách cà phê quen thuộc sẽ khiến câu chuyện trở nên gay cấn hơn.

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng nó rất hiệu quả đối với tâm trạng thất thường. Hít chanh khi bạn căng thẳng hoặc kích động. Hương thơm của chanh sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn trong vài phút.

Khi cảm thấy chán nản, hãy hít thở sâu vài lần để thư giãn. Hít sâu và sau đó nhẹ nhàng thở ra bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Nín thở và đếm từ một đến năm giúp thư giãn cơ thể và tâm trạng của bạn.

Khi tâm trạng thất thường bạn nên thư giãn bằng một trò chơi trực tuyến mà bạn thấy hấp dẫn và thú vị. Bạn sẽ nhanh chóng quên đi tâm trạng tồi tệ để hòa nhập vào trò chơi.

Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tâm trạng vui vẻ thay đổi trong vài phút. Đọc một cuốn truyện tranh hoặc một blog cười… là một cách tốt để khiến bản thân hạnh phúc hơn.