Contents
Đối với bất kỳ kỳ nghỉ lễ nào, việc đảm bảo sức khỏe và sự an toàn của bản thân cũng là ưu tiên hàng đầu. Bạn không nên bị cuốn vào các bữa tiệc hoặc đánh mất những thói quen lành mạnh của mình chỉ vì một vài ngày nghỉ phép. Nếu không muốn cơ thể trở nên mệt mỏi sau kỳ nghỉ, hãy cùng toplist tìm hiểu những bí quyết vàng dưới đây nhé
Lựa chọn thực phẩm thông minh
Lựa chọn thực phẩm quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe mỗi dịp lễ. Thông thường, trong mỗi kỳ nghỉ lễ, chúng ta thường có xu hướng ăn uống nhàn nhã, hoặc tham gia các bữa tiệc, hội họp không thể thiếu. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ăn nhiều trong những buổi tụ tập này. Nếu bạn chuẩn bị tham gia các buổi liên hoan hay tiệc tùng, hãy ăn một bữa ăn nhẹ trước khi bắt đầu bữa tiệc khoảng 1 tiếng, để tránh tình trạng quá đói khi làm việc. Đặc biệt trong những bữa tiệc có sử dụng rượu bia thì việc ăn vặt rất quan trọng.
Một lưu ý nữa, là bạn không nên “để bụng” để bữa liên hoan thêm ngon miệng. Để bụng đói dẫn đến xu hướng chọn thực phẩm không lành mạnh nhiều hơn. Không những vậy, trong những ngày lễ tết, bữa ăn thường sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn gây nóng trong, bạn nên cân đối ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Bạn cũng có thể ăn một nửa phần rau xanh hoặc trái cây, nửa còn lại bạn nên chia thành 4 phần: cho carbohydrate, ¼ cho protein trong các bữa tiệc của bạn.
Uống đủ nước
Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ cảm thấy đói hơn, lờ đờ và mệt mỏi. Tình trạng này khiến bạn dễ nghiện đồ ăn vặt, thực phẩm không lành mạnh và uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein. Mỗi khi bạn muốn ăn nhẹ, hãy cố gắng uống một cốc nước đầy trước khi ăn. Uống đủ nước cũng là một giải pháp để hạn chế sử dụng bia rượu trong những ngày nghỉ lễ. Trong những ngày lễ, nên hạn chế đồ uống có chứa “calo rỗng” như rượu bia vì chúng chỉ chứa đường và không có nhiều giá trị dinh dưỡng.
Uống một cách khôn ngoan. Tuy nhiên, không thể không thừa nhận rằng đồ uống có cồn là một phần không thể thiếu trong các bữa tiệc cuối năm. Do đó, lời khuyên ở đây là bạn nên hạn chế lượng rượu bia nạp vào cơ thể. Và nếu bạn phải say, hãy chọn thời gian một cách khôn ngoan. Nên uống rượu vào khoảng chiều muộn, không nên uống vào đêm khuya vì rượu có thể làm mất giấc ngủ của bạn. Nếu có thể, hãy uống nước giữa các lần uống để giữ nước cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để có tâm trạng tốt, sức khỏe tốt và ngoại hình nổi bật trong kỳ nghỉ lễ. Ngay cả khi bạn đang đi du lịch trong kỳ nghỉ lễ, hãy đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian để ngủ. Đối với giấc ngủ, đúng giờ là vô cùng quan trọng, vì vậy hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả khi đi du lịch. Duy trì thời gian thư giãn trước khi ngủ có thể giúp bạn duy trì lịch ngủ dễ dàng hơn. Mặc dù kỳ nghỉ lễ có thể còn bận rộn hơn bình thường đối với một số người, nhưng hãy cố gắng không đi ngủ quá muộn và không thức dậy quá muộn.
Tập thể dục thể thao
Những kỳ nghỉ lễ thường đi kèm với những chuyến du lịch xa, nghỉ mát hoặc về thăm gia đình. Vì vậy, nhiều người có thể không duy trì được lịch tập của mình vì điểm đến quá xa phòng tập hoặc xung quanh không có phòng tập. Tuy nhiên, bạn có thể tập cho mình mọi lúc mọi nơi với các bài tập như squats, lunge, nhảy tại chỗ, chống đẩy… vv. Cố gắng tập mọi lúc mọi nơi dù là những bài tập nhỏ nhất. Dù sao thì, vẫn tốt hơn là cố gắng tập luyện còn hơn là không tập luyện chút nào. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn không bị tăng cân trong kỳ nghỉ.
Từ chối các cuộc họp không cần thiết
Sợ mất lòng, nể nang, sợ bị từ chối là những sai lầm khiến mọi người quá tải và vướng vào những rắc rối không đáng có, nhất là trong những dịp lễ, Tết. Biết cách nói không với những yêu cầu quá đà giúp bạn có những kỳ nghỉ thực sự và giảm bớt căng thẳng trong kỳ nghỉ. Trong giao tiếp, từ chối cũng là một nghệ thuật đòi hỏi sự khéo léo, tinh tế nhưng cũng cần sự thẳng thắn, dứt khoát. Bạn nên từ chối những cuộc gặp gỡ không cần thiết, vừa để có thời gian cho bạn, vừa có thời gian cho gia đình và hơn hết là giảm tốc độ lây truyền bệnh tật trong thời điểm nhạy cảm này.
