Top 10 Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của hot yoga

Hot yoga không phải là những bài tập yoga thông thường mà là hệ thống 26 tư thế yoga được tập luyện trong phòng có nhiệt độ từ 35-40 độ C trở lên, độ ẩm 40%. Chương trình tập luyện này được thành lập bởi Bikram Choudhury – một bậc thầy yoga và dần trở nên phổ biến trên khắp thế giới. Thông thường, mỗi buổi tập yoga nóng sẽ kéo dài khoảng 90 phút và đây thực sự là một chế độ luyện tập vất vả.

Bất cứ ai đang tìm cách tăng độ dẻo dai của cơ bắp nhanh chóng, hãy thử tập yoga nóng. Tập yoga trong phòng có nhiệt độ cao giúp tạo ra sự đàn hồi ở các mô của cơ, giúp cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt hơn. Ngoài ra, sự kết hợp giữa nhiệt và độ ẩm của một phòng tập yoga nóng thực sự có thể giúp thả lỏng các cơ.

Khó tập trung có thể do các hoạt động diễn ra xung quanh chúng ta. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm sự gián đoạn của đồng nghiệp, sự sao nhãng từ bạn cùng phòng hoặc các thành viên trong gia đình, hoặc thông báo trên mạng xã hội. Vậy tại sao bạn không thử tập yoga nóng để tăng khả năng tập trung.

Bạn đã bao giờ cố gắng giữ tư thế của một vũ công ở góc 100 độ chưa? Nhưng toplist tin chắc rằng nhiệt lượng tăng lên sẽ giúp tăng khả năng tập trung, đặc biệt là ở những tư thế khó. Nhiều người tập yoga nóng vào buổi sáng để giữ sự tập trung trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Lợi ích của yoga nóng không chỉ giới hạn ở thể chất của bạn mà yoga nóng còn là một bài tập cường độ cao cho trí não của bạn.

Tự kỷ luật là quá trình thách thức nhất trong quá trình ‘lãnh đạo bản thân’, vì nó là một ‘cuộc chiến’ không phải với bất kỳ ai khác, mà là với chính bạn.

Trong một lớp học yoga nóng, học viên trải qua một loạt các cung bậc cảm xúc khác nhau. Từ cảm giác mệt mỏi đến cảm giác sảng khoái và sảng khoái, luyện tập 90 phút mỗi ngày có thể mang lại cho bạn nhiều suy nghĩ và cảm xúc. Một trong những suy nghĩ phổ biến nhất của mọi người là bỏ cuộc khi cường độ tập luyện quá khó. Chống lại điều này sẽ tăng tính kỷ luật và bạn có thể áp dụng nó trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Tập yoga để giảm cân là điều mà ai cũng biết. Tuy nhiên, nếu bạn chọn tập yoga nóng, việc giảm cân sẽ nhanh hơn. Ước tính, mỗi buổi tập yoga nóng kéo dài 90 phút với nhiệt độ phòng 35 độ C, chúng ta sẽ đốt cháy từ 900-1000 calo. Đây là một con số cực kỳ lớn và gấp đôi so với các môn thể thao khác, điển hình là aerobic. Đây là một trong những lý do lớn nhất khiến nhiều người yêu thích môn thể thao này. Tất nhiên, nếu được hỏi tác dụng của yoga nóng là gì thì việc giảm cân sẽ luôn là điều đầu tiên nghĩ đến.

Theo nghiên cứu, 90 phút của lớp yoga nóng có thể đốt cháy tới 1000 calo. Yoga nóng giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn yoga truyền thống và mang lại nhiều lợi ích về mặt tinh thần và tâm lý cho người tập. Bạn sẽ sớm sở hữu thân hình thon gọn nếu chăm chỉ tập luyện hot yoga.

Hot Yoga không chỉ là một bài tập thông thường. Các động tác của yoga nóng từ thấp đến nâng cao và chủ yếu là các tư thế tĩnh. Trong mỗi bài tập yoga nóng, cơ thể con người sẽ được thư giãn. Những căng thẳng mệt mỏi được xua tan. Vì vậy, yoga nóng mang lại cho người tập những lợi ích tuyệt vời.

Nhiệt độ cơ thể và cường độ tập yoga nóng tăng lên có nghĩa là tim cần phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, ngay cả ở những vị trí tĩnh. Yoga nóng là một môn tập tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường thể lực và sự dẻo dai. Bạn sẽ không cần phải dành hàng giờ trên máy chạy bộ nếu yoga nóng là một phần trong kế hoạch tập thể dục hàng ngày của bạn.

Tác dụng giải độc của yoga nóng là gì? Cơ chế là gì? Theo các cổ động viên của ngôi trường này, việc tập thể dục dưới nhiệt độ cao và độ ẩm thấp khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng đào thải độc tố của cơ thể tốt hơn bình thường. Ngoài ra, việc tập yoga nóng cũng có tác dụng tương tự như yoga thông thường, chúng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn. Điều này sẽ khiến cơ thể đẩy nhanh quá trình thanh lọc và giải độc.

Ngoài ra, yoga nóng cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, cải thiện tình trạng của làn da, tiếp thêm năng lượng và loại bỏ cảm giác buồn nôn, đau đầu và mệt mỏi.

Căng thẳng và lo lắng là tình trạng rất phổ biến ở hầu hết mọi người. Trên thực tế, 70% người trưởng thành ở Hoa Kỳ nói rằng họ cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng hàng ngày.

Tập yoga nóng thường ở những nơi yên tĩnh nên sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và tinh thần. Bạn chỉ mất 90 phút trong ngày để giải tỏa căng thẳng về công việc, tài chính và cuộc sống cá nhân. Sau đó, bạn sẽ có một đêm ngon giấc hơn.

Cố gắng tìm một thói quen tập thể dục hoặc hoạt động thể chất mà bạn yêu thích, chẳng hạn như đi bộ, khiêu vũ, leo núi, yoga,… để giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Đây là đặc điểm khiến nhiều chị em yêu thích và quyết tâm tập luyện bộ môn này. Bạn có biết rằng các asana rất hiệu quả trong việc giúp lưu thông máu, từ đó giúp làn da được cải thiện, săn chắc và tràn đầy sức sống.

Yoga cũng góp phần mang đến giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó đẩy lùi nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Tập yoga còn giúp đào thải độc tố trong cơ thể, điều tiết tuyến bã nhờn giúp mụn giảm đi đáng kể.

Yoga giúp đời sống tình dục của nam và nữ được cải thiện và thăng hoa hơn. Đối với nữ giới khi tập Mula Bandha sẽ làm cho các vùng cơ nhạy cảm từ xương mu đến xương cụt săn chắc, dẻo dai từ đó tăng ham muốn và dễ đạt cực khoái hơn.

Bài tập này còn giúp nam giới kéo dài thời gian “lâm trận”, giúp đời sống tình dục viên mãn hơn.

Thời tiết thay đổi, sự xuất hiện của nhiều loại vi rút gây bệnh trong môi trường sống luôn là nỗi lo của cả người lớn và trẻ nhỏ. Vì vậy, học cách tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện thông qua lối sống hàng ngày.

Khi các cơ được kéo căng và co lại trong các tư thế yoga, bạch huyết (một chất lỏng nhớt giúp tăng cường các tế bào miễn dịch) được sản xuất. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào lạ như ung thư, và loại bỏ độc tố trong tế bào.