Top 10 lời khuyên về sức khỏe khi không khí lạnh tràn về

Khi gặp không khí lạnh, điều đầu tiên người ta nghĩ đến là phải giữ ấm cho cơ thể bằng mọi giá. Dù ở trong nhà hay ngoài trời, bạn cũng nên chọn những bộ quần áo ấm áp, dài tay, che kín cổ. Vì cổ là nơi đầu tiên cảm nhận và thích nghi với không khí lạnh, cũng là nơi chịu tác động của gió lạnh nhiều nhất. Tin rằng chỉ cần thêm một chiếc khăn quàng cổ là bạn sẽ cảm thấy ấm áp hơn rất nhiều.

Giữ ấm là bạn nên giữ ấm cho cơ thể và bàn chân bằng cách đi tất và đi giày, tránh để chân bị lạnh cóng vì rất có thể hơi lạnh từ chân sẽ làm lạnh toàn thân. bất thường đó.

Ăn thức ăn khi còn nóng là lời khuyên của các bác sĩ trong mùa đông. Chắc chắn sẽ không ai thích thú khi phải thưởng thức những món ăn lành lạnh trong không khí se lạnh này. Việc bổ sung các món ăn nóng sẽ là nguồn cung cấp hơi ấm cho cơ thể của bạn khi bạn đang đi từ bên ngoài lạnh giá vào nhà.

Hoặc đơn giản hơn, chỉ cần một cốc nước ấm cũng đủ làm ấm cơ thể tạm thời, giúp tăng nhiệt độ cơ thể và làm ấm tức thì.

Nếu nó ở trong nhà, bạn nên đóng cửa sổ và cửa ra vào nếu có thể Tránh gió lạnh thổi vào nhà khiến không khí trong nhà càng lạnh hơn. Bạn có thể sưởi ấm cho ngôi nhà của mình bằng cách đặt nhiệt độ điều hòa cao hơn nhiệt độ bên ngoài, hoặc đặt một chiếc quạt ở góc phòng cũng đủ làm ấm cả căn phòng của bạn.

Nếu ở ngoài trời, bạn cũng nên tránh đứng ở những nơi hút gió như cửa sổ, sân thượng mà cố gắng chọn nơi kín gió để cơ thể không bị nhiễm lạnh.

Không khí lúc sáng sớm hoặc đêm khuya sẽ xuống khá thấp so với nhiệt độ cả ngày, đặc biệt và lúc này sương mù cũng tràn xuống khiến cơ thể bạn phải chống chọi với cái lạnh khá nhiều.

Lời khuyên dành cho bạn là nên hạn chế ra ngoài vào thời điểm này, hoặc cố gắng giữ ấm cơ thể một cách cẩn thận nhất để cơ thể không bị cảm, nóng.

Chúng ta thường có thói quen gội đầu, tắm rửa, tuy nhiên vào những ngày không khí lạnh có hại, bạn chỉ nên lau người và vệ sinh cá nhân sạch sẽ, không nhất thiết phải tắm quá lâu. Vì vào mùa đông, cơ thể không ra nhiều mồ hôi nên phải tắm lâu.

Và không nên gội đầu và tắm cùng lúc vì sẽ khiến cơ thể suy nhược, khi gội đầu là cơ thể đã lạnh sẵn, nếu kéo dài tình trạng này có thể gây choáng, ngất. Suy nhược thần kinh do tiếp xúc lâu với không khí lạnh. Bạn không nên làm hai việc này cùng một lúc, hoặc không nhất thiết phải tắm vào những ngày nhiệt độ xuống quá thấp, đặc biệt lưu ý thời gian tắm tối đa chỉ khoảng 5 phút.

Khi đi ra ngoài và phải tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh, bạn nên lấy khăn hoặc bịt tai bịt tai để tránh gió lùa. Vì cũng giống như cổ, tai là bộ phận quan trọng chứa nhiều dây thần kinh nên bạn cần chú ý giữ ấm cho tai.

Có nhiều người thường quên giữ ấm cho đôi tai, đây cũng là một điểm đáng lưu ý đối với mọi người trong những ngày rét đậm, rét hại.

Nước chiếm 70% cơ thể chúng ta, nó có ở tất cả các cơ quan trong cơ thể bao gồm cả xương. Vì vậy, để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường, các chuyên gia thường khuyến khích chúng ta tăng cường uống nước. Nhưng uống nhiều nước có tác dụng gì, uống nhiều có gây hại gì hay không, uống bao nhiêu là đủ thì không phải ai cũng biết.

Uống đủ nước, nghe qua nhiều bạn sẽ cho rằng không cần thiết vì chỉ mùa hè mới khiến cơ thể mất nước còn mùa lạnh thì không. Đó là một quan niệm sai lầm, mỗi mùa cơ thể chúng ta luôn cần một lượng nước vừa đủ để duy trì hoạt động hiệu quả. Nhớ cung cấp đủ nước để cơ thể hoạt động tốt nhất giúp bạn có một mùa đông không bệnh tật.

Với tốc độ ô nhiễm đô thị ngày càng gia tăng như hiện nay, việc sử dụng khẩu trang khi ra ngoài đã trở thành thói quen của mọi người. Không chỉ giúp chống bụi bẩn và vi khuẩn, khẩu trang còn là vật dụng vô cùng hữu ích trong những ngày gió lạnh.

Đối với người Việt Nam, việc đeo khẩu trang khi ra ngoài vẫn chưa trở thành thói quen. Khi ra ngoài, gần như 100% người Nhật sẽ đeo khẩu trang để bảo vệ sức khỏe. Vậy tại sao chúng ta lại không? Tạo thói quen đeo khẩu trang khi ra ngoài.

Sử dụng khẩu trang khi ra ngoài đường sẽ giúp chúng ta chống lại khói bụi, ô nhiễm, chống nắng và đặc biệt vào mùa đông nó còn giúp chúng ta ngăn chặn không khí lành lạnh xâm nhập vào khoang mũi họng, giúp phòng tránh một số bệnh tật. liên quan đến đường hô hấp, vì vậy sức khỏe của chúng ta sẽ được tăng lên.

Ngủ đủ giấc là một trong những cách giúp bạn phòng tránh cảm cúm, cảm lạnh và giữ sức khỏe khi không khí lạnh tràn về. Nghe có vẻ không liên quan, nhưng đó là sự thật. Giấc ngủ có mối quan hệ rất mật thiết đến chất lượng sức khỏe và tinh thần của mỗi người.

Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, trong đó ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh thông thường, đặc biệt là cảm cúm và cảm lạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, bạn có nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm cao gấp 6 lần so với những người ngủ đủ 7 tiếng.

Khi không khí lạnh tràn vào thường khiến cơ thể chúng ta mệt mỏi, lười vận động, cả ngày chỉ muốn cuộn mình trong chăn ấm. Tuy nhiên, tập thể dục trong mùa lạnh là rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, chống lại các bệnh cúm thông thường hay cảm lạnh, ho, sốt, …

Khi vận động, cơ thể chúng ta sẽ được làm ấm, từ đó giúp khí huyết lưu thông và các cơ quan khác cũng trao đổi chất tốt hơn, hạn chế tình trạng mệt mỏi, đau nhức xương khớp. Tập thể dục cũng sẽ giúp tinh thần của bạn lên dây cót, phấn chấn hơn và có nhiều năng lượng hơn để bắt đầu một ngày dài phía trước. Thay vì nằm trên giường một cách uể oải trong những ngày lạnh giá, hãy tạo cho mình thói quen vận động vào mỗi buổi sáng bằng một vài động tác thể dục cơ bản.