Contents
- 1 Hãy thực hiện “giải độc” từ từ
- 2 Kiểm tra khoảng thời gian điện thoại
- 3 Gỡ cài đặt ứng dụng
- 4 Không sử dụng điện thoại trên giường
- 5 Tăng cường các hoạt động không sử dụng điện thoại thông minh
- 6 Đặt mật khẩu của điện thoại rất phức tạp
- 7 Tập trung vào người bạn đang nói chuyện
- 8 Mua đồng hồ báo thức ngay bây giờ
- 9 Cố gắng lên lịch một ngày không có điện thoại trong tuần
- 10 Ngừng sử dụng điện thoại khi đang ăn
Smartphone hay còn gọi là điện thoại thông minh mang đến cho chúng ta những trải nghiệm tuyệt vời và sống động như tiếp xúc với thế giới xung quanh dễ dàng hơn, chơi game, nghe nhạc, xem phim,… Tuy nhiên, quá đam mê sử dụng smartphone lại là một điều không tốt. Nghiện sử dụng điện thoại thông minh là một căn bệnh khá phổ biến trong thời đại kỹ thuật số hiện nay. Chúng ta sử dụng điện thoại thông minh mọi lúc, mọi nơi, khi đang nói chuyện, làm việc, đi dạo hay lái xe, thậm chí là ngủ quên,… Rất khó để từ bỏ thói quen này ngay lập tức. Tuy nhiên, những thủ thuật dưới đây của Review.tip.edu.vn có lẽ sẽ hữu ích với bạn để tránh bị phụ thuộc quá nhiều vào smartphone.
Hãy thực hiện “giải độc” từ từ
Điện thoại thông minh vẫn là một vật dụng rất cần thiết cho cuộc sống của chúng ta, vì vậy mục tiêu ở đây không phải là từ bỏ hoàn toàn điện thoại thông minh mà chỉ là giảm “cơn nghiện”. Làm những điều này một cách từ từ.
Hãy nhớ rằng các mẹo trên là để hạn chế việc sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều, không phải là từ bỏ nó hoàn toàn. Từ bỏ điện thoại thông minh và Internet có thể khiến bạn gặp rất nhiều rắc rối: chẳng hạn như bỏ lỡ một cuộc họp hoặc thậm chí bị sa thải.
Vì vậy, thay vì kiểm tra điện thoại thông minh của bạn vài phút một lần, hãy cố gắng sử dụng nó một cách điều độ và tận dụng tối đa cuộc sống của bạn. Hãy nhớ rằng máy móc không thể quan trọng hơn chính bạn và những người thân yêu của bạn.
Kiểm tra khoảng thời gian điện thoại
Thay vì luôn nhìn vào điện thoại của bạn để kiểm tra xem có tin nhắn hoặc thông báo, hoặc âm thanh thông báo để làm bạn mất tập trung hay không.
Thử tắt chức năng rung (hoặc âm thanh) của điện thoại, đồng thời tắt thông báo của ứng dụng. Thay vì kiểm tra điện thoại của bạn định kỳ (khoảng 1 giờ). Làm nhiều lần như vậy sẽ giúp bạn hình thành thói quen kiểm tra smartphone thường xuyên.
Gỡ cài đặt ứng dụng
Bạn nên loại bỏ các ứng dụng không cần thiết hoặc những ứng dụng mà bạn luôn dành quá nhiều thời gian, chẳng hạn như trò chơi giải trí. Chỉ để lại những ứng dụng cần sử dụng trong công việc như Facebook, Gmail hay YouTube, …
Loại bỏ các ứng dụng không cần thiết là một trong những cách tốt nhất để hạn chế cơn nghiện điện thoại thông minh của bạn. Điện thoại của bạn sẽ có ít thông báo hơn để kiểm tra, ít cập nhật hơn, giải phóng dung lượng bộ nhớ, giảm sự lộn xộn trên màn hình điện thoại của bạn.
Không sử dụng điện thoại trên giường
Một số nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng Sử dụng điện thoại thông minh trên giường là không tốt một chút. Bởi vì, ánh sáng xanh của màn hình điện thoại sẽ gây ức chế thần kinh, khiến bạn khó ngủ, nhất là khi sử dụng khi đèn trong phòng đã tắt.
Vì vậy, trước khi đi ngủ hoặc có ý định nghỉ ngơi trên giường, hãy để điện thoại thông minh ở xa một chút, tốt nhất là không để trong phòng ngủ, để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Những ngày đầu tiên không có điện thoại thông minh chắc chắn sẽ không dễ dàng, nhưng chỉ với một vài lần thử, bạn sẽ tạo được thói quen tốt cho mình.
Tăng cường các hoạt động không sử dụng điện thoại thông minh
Khi bạn tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự tập trung, không thể sử dụng điện thoại di động như trò chuyện với mọi người, chạy bộ, bơi lội hay chơi bất kỳ môn thể thao nào khác, … hàng ngày, bạn sẽ tạo cho mình thói quen tránh xa điện thoại, tránh cho cơ thể nghiện smartphone. khá hiệu quả. Cố gắng tăng thời lượng các hoạt động vắng mặt của điện thoại thông minh này càng lâu càng tốt.
Đặt mật khẩu của điện thoại rất phức tạp
Nghe có vẻ vô lý nhưng đó là sự thật đặt mật khẩu của điện thoại rất phức tạp Đó cũng là một cách khá hiệu quả để bạn hạn chế chứng nghiện smartphone của chính mình. Khi mật khẩu điện thoại thông minh được đặt bằng nhiều ký tự, cả chữ hoa, chữ thường, ký hiệu đặc biệt,… hoặc được vẽ với những hình dạng phức tạp, bạn sẽ rất khó mở nhanh điện thoại.
Việc nhập mật khẩu lúc này chẳng khác nào “tra tấn”, quá phức tạp và mất thời gian. Bạn sẽ cảm thấy lúng túng khi mở khóa điện thoại và chỉ mở nó khi thực sự cần thiết.
Tập trung vào người bạn đang nói chuyện
Hình ảnh ai đó vừa chăm chú vào chiếc điện thoại trên tay vừa nói chuyện với những người xung quanh dường như đã trở thành một hình ảnh quen thuộc, có thể bắt gặp ở bất cứ đâu. Đây là ví dụ điển hình nhất về chứng “nghiện” điện thoại thông minh của con người trong thế giới kỹ thuật số hiện đại ngày nay.
Và lời khuyên dành cho bạn là Tập trung vào người bạn đang nói chuyện. Đừng cố chạm vào điện thoại, vượt qua cám dỗ nhất thời sẽ giúp bạn rất nhiều trong cuộc sống. Hãy đặt mình vào vị trí của người đối diện, chắc chắn họ sẽ cảm thấy nhàm chán khi bạn cứ dán mắt vào màn hình smartphone.
Mua đồng hồ báo thức ngay bây giờ
Smartphone nào cũng có tính năng báo thức nhưng việc sử dụng tiện ích này trên điện thoại sẽ vô tình khiến bạn mỗi sáng thức dậy phải tương tác với nó và tất nhiên không quên kiểm tra tin nhắn hay news feed trực tuyến. giao lưu trước khi ra khỏi giường. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên Sử dụng đồng hồ báo thức và quên điện thoại thông minh của bạn.
Điều này thậm chí còn giúp bạn không gặp phải những tai nạn bất ngờ cho chiếc smartphone đắt tiền của mình, chẳng hạn như vô tình làm rơi máy xuống sàn khi đang “mở mắt” mỗi sáng.
Cố gắng lên lịch một ngày không có điện thoại trong tuần
Mỗi tuần một lần, Bạn nên ngừng sử dụng điện thoại trong một ngày. Trong tuần hãy chọn một ngày (có thể là thứ bảy hoặc chủ nhật) để đi chơi, vui chơi và nhớ không mang theo điện thoại. Hãy tận hưởng cuộc sống một cách đơn giản nhất và không bị ảnh hưởng bởi các thiết bị công nghệ.
Bạn có thể đi chơi, tìm đường bằng cách đọc bản đồ (thay vì dùng GPS), tham gia các hoạt động tập thể như cắm trại, hội họp để quên đi cảm giác “thèm thuồng” sử dụng smartphone.
Ngừng sử dụng điện thoại khi đang ăn
Nhiều người trong chúng ta có thói quen vừa ăn vừa nhìn vào màn hình điện thoại. Nếu bạn muốn cai nghiện, bạn đặt điện thoại sang một bên, đặt nó ở chế độ rung và bỏ qua nó trong bữa ăn. Bạn cũng có thể ngồi ăn cùng bạn bè hoặc người thân, thử trò chuyện trực tiếp với mọi người để quên đi cơn “nghiện” này.
Nó cũng khiến bạn giảm cân vì các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường nếu sử dụng điện thoại vì nó sẽ khiến bạn mất tập trung.
