Top 10 quy tắc ăn uống hay bị lầm tưởng là tốt cho sức khỏe

Mọi người thường có quan niệm rằng nước trái cây đóng chai rất có lợi cho sức khỏe. Vì nó hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn khác. Nước trái cây đóng chai có hàm lượng calo cao hơn Coke.

Vì vậy, thay vì uống nước hoa quả đóng chai hay uống Coke và các loại nước ngọt khác, hãy uống nước lọc hàng ngày (khoảng 2 lít / ngày) để có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Một số loại rau và trái cây tạo ra nhiều chất dinh dưỡng hơn khi chúng được chế biến đúng cách. Ví dụ, cà rốt và cà chua là những loại rau có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn là khi ăn sống.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn chỉ nên ăn trái cây và rau đã qua chế biến, điều đó chỉ áp dụng cho một số loại rau nhất định. Hầu hết trái cây tươi và rau quả sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Một số người đang trong thời gian Chế độ ăn Khi đến nhà hàng, bạn thường gọi đồ ăn sushi. Mặc dù sushi tốt cho sức khỏe nhưng nguyên liệu làm sushi thường là: cá sống, gạo trắng, giàu carbs tinh chế nên mất nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến tăng lượng đường trong máu, khiến bạn thèm ăn hơn.

Vì vậy, thay vì ăn sushi, hãy chọn một chiếc bánh mì kẹp thịt ngon hơn nhiều. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn nên hạn chế ăn sushi.

Mọi người thường sử dụng Trái cây sấy khô để ăn vặt hàng ngày của tôi. Nhưng mọi người không biết rằng quá khứ Quá trình làm khô trái cây đã làm giảm 80% vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. tìm thấy trong trái cây.

Vì vậy, mọi người nên sử dụng trái cây tươi để làm thực phẩm trong các bữa phụ của mình. Ngoài ra, trong quá trình sấy hoa quả, nhà sản xuất thường cho thêm các hương liệu thực phẩm khác nên có thể gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn nên dừng ngay việc ăn vặt bằng trái cây sấy khô.

Mọi người thường nghĩ bắp rang bơ không tốt cho sức khỏe. Nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: Bỏng ngô chế biến ở nhiệt độ cao rất tốt cho sức khỏe. Bởi trong bắp rang bơ có chứa chất chống oxy hóa cao gấp đôi các loại trái cây thông thường.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều bắp rang bơ Trong ngày, bạn chỉ nên ăn 1 hộp bỏng ngô vào bữa phụ.

Mọi người vẫn cho rằng không nên áp dụng chế độ ăn kiêng phô mai. Vì nó có quá nhiều chất béo và calo nên không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, phô maitôi Chứa nhiều axit linoleic có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn. Không chỉ có vậy phô mai nhiều canxi vì vậy ngay cả khi bạn đang giảm cân, bạn cũng có thể ăn pho mát.

Hầu hết mọi người nghĩ rượu có hại cho sức khỏe, là chất chứa cồn làm rút ngắn tuổi thọ của con người. Tuy nhiên, Rượu cũng có hàm số Một số yếu tố như: rượu vang đỏ có thể giúp ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư và các bệnh tim mạch khác.

Vậy uống rượu bia khi nào và uống bao nhiêu là tốt cho sức khỏe? Bạn chỉ nên uống 1 ly rượu mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tuyệt đối không nên lạm dụng rượu bia, khi đó hậu quả sẽ không tốt cho bạn.

Đậu nành Được sử dụng rộng rãi ở các nước Châu Á, nó có hiệu quả hơn cả rượu vang đỏ và vitamin C trong việc sửa chữa các tổn thương tế bào ở người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, Mỗi gia đình nên dùng nước tương thay cho muối.

Bạn sẽ ăn muối cả ngày nếu chỉ một lần đến nhà hàng Trung Hoa. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên bổ sung một chút muối trong bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt hơn. Vì vậy trong quá trình ăn bạn nên chấm với muối hoặc xì dầu.

Tất cả chúng ta đều biết rằng, Đường phố Nó là một trong những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, mọi người thường nghĩ Dùng mật ong thay thế đườngg. Tuy nhiên, mọi người không biết rằng, Mật ong cũng chứa nhiều canxixin chào nhiều hơn thế Đường phố.

Nếu bạn muốn giảm cân mà dùng mật ong thay đường sẽ gây tác dụng ngược. Do đó, bạn cần xác định rõ thời điểm sử dụng đường và mật ong.

Những người đã và đang cố gắng giảm cân, họ thường Loại bỏ thức ăn có nhiều chất béo. Nhưng họ không biết rằng Chất béo cần thiết cho cơ thể.

Nếu bạn không muốn ăn béo thì bạn phải thay thế bằng thức ăn khác. Chất béo là dung môi cần thiết cho quá trình chuyển hóa vitamin A, D, E, K tốt cho sức khỏe con người. Nếu bạn không ăn chất béo, bạn không có vitamin.