Top 10 Thói quen hằng ngày bất ngờ gây hại cho sức khỏe của bạn

Trong một số nghiên cứu gần đây, nó đã chỉ ra rằng Nhiệt độ nước không có tác dụng diệt vi trùng. Trong khi đó, thời điểm rửa tay quan trọng hơn: 5 giây bạn sẽ không làm sạch bất cứ thứ gì ngoài 30 giây bạn có thể tiêu diệt tất cả vi khuẩn trên tay của bạn.

Theo hướng dẫn của WHO về vệ sinh tay trong chăm sóc sức khỏe, nếu bạn thường xuyên rửa tay bằng nước nóng, các chức năng bảo vệ của da sẽ bị suy giảm, có thể bị kích ứng hoặc viêm da. Do đó, thay vì nghĩ rửa tay bằng nước nóng sẽ sạch hơn, hãy rửa tay lâu hơn bằng nước lạnh để có một đôi tay khỏe mạnh nhé!

Chậu rửa bát là môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn phát triển. Ở đó, bạn có thể tìm thấy các vi khuẩn gây bệnh phổ biến như Salmonella, vi khuẩn đại tràng hoặc tụ cầu …

Để phòng tránh các bệnh nói chung và bệnh về dạ dày, đường ruột nói riêng, bạn cần vệ sinh bồn rửa bát thường xuyên, không chỉ sau khi rửa bát mà còn sau khi sơ chế các loại thực phẩm như cá, thịt sống. , rau quả…

Một đống bát đĩa ngâm trong bồn rửa mặt có thể là giải pháp tiện lợi cho bạn lúc đó, nhưng bạn có biết rằng chính thời gian ngâm rửa cũng là lúc vi khuẩn sẽ bám vào bát đĩa nhiều hơn và việc vệ sinh đôi khi lại không. có thể được sạch sẽ. Một lời khuyên dành cho bạn là hãy tạo cho mình thói quen rửa bát ngay khi sử dụng xong nhé!

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Khoa Đất, Nước và Môi trường tại Đại học Arizona và Trường Y tế Công cộng, Đại học Loma Linda, một túi thực phẩm tái sử dụng chứa nhiều vi trùng.

Nếu bạn cho thịt sống vào túi (ngay cả khi nó đã được đóng gói), rất có thể vi khuẩn từ đó sẽ lây lan sang các sản phẩm khác, đặc biệt là trái cây và rau quả. Giải pháp tốt nhất là sử dụng túi dùng một lần hoặc túi mà bạn có thể giặt sau mỗi lần sử dụng.

Tiến sĩ Charles Gerba, một nhà vi sinh học, nói rằng: Một chiếc thớt nhỏ chứa nhiều vi khuẩn gấp 200 lần bồn cầu, đó là lý do tại sao cắt salad trên đó không an toàn. Sau khi cắt thịt sống, chiếc thớt này có thể bị nhiễm khuẩn Salmonella và campylobacter – hai nguyên nhân phổ biến nhất của Ngộ độc thực phẩm.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên sử dụng 2 loại thớt khác nhau để chế biến thịt và rau củ, hoặc thịt sống và chín.

Hộp đựng cà phê là môi trường thích hợp cho các loại vi khuẩn khác nhau. Có nhiều vi trùng trên máy pha cà phê văn phòng hơn là trên tay nắm cửa phòng tắm trong nhà bạn. Vì vậy, ngay cả khi bạn đã rất ý thức rửa cốc thật sạch để uống cà phê thì cũng khó đảm bảo vì vi trùng có thể ẩn nấp trong máy pha cà phê trong văn phòng của bạn.

Để bảo vệ sức khỏe, hãy rửa bình chứa càng nhiều càng tốt bằng nước nóng và xà phòng, hoặc có thể dùng cà phê hòa tan để tiện cho việc sử dụng, tránh vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. uống đường.

Chúng ta hầu như không nghĩ đến việc nhiệt độ môi trường và tốc độ rã đông ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng thực phẩm. Nhiều người có thói quen rã đông thực phẩm bằng cách để lâu ở nhiệt độ phòng nhưng thực tế, điều này rất nguy hại.

Khi thực phẩm đông lạnh (đặc biệt là thịt) tiếp xúc với nhiệt độ phòng, nó sẽ rất dễ ôi thiu, vi khuẩn sinh sôi gấp nhiều lần so với trước khi rã đông. Nếu thức ăn không được nấu chín sau đó rất dễ dẫn đến tiêu chảy, ngộ độc. Tốt hơn hết bạn nên để thịt, cá trong tủ lạnh để rã đông dần.

Đôi khi chúng ta vội vã từ văn phòng, làm việc đến phòng tập thể dục và nghĩ rằng dành thời gian để tẩy trang là vô nghĩa vì dù sao thì chúng ta cũng không tắm sau giờ làm việc.

Tuy nhiên, đây là một thói quen rất sai lầm mà nhiều người vẫn mắc phải. Trong quá trình tập thể dục, da của chúng ta cần thở và tự làm sạch. Nếu bạn tiếp tục trang điểm, nó có thể làm lỗ chân lông bị bít. Kết quả là bạn dễ gặp các vấn đề về da. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tẩy trang trên mặt trước khi tập.

Máy sấy tay đã trở nên vô cùng thông dụng trong các phòng vệ sinh công cộng. Nhưng không phải ai cũng biết rằng sử dụng máy sấy tay có hại nhiều hơn lợi.

Chúng tôi không chạm vào máy sấy tay vì vậy chúng tôi nghĩ rằng nó sạch sẽ. Nhưng trên thực tế, trung tâm y tế Mayo Clinic cho rằng máy sấy tay là nơi “bắt” rất nhiều vi khuẩn và lây lan chúng qua luồng không khí. Những vi khuẩn này có thể vào phổi, da hoặc cơ thể. Khăn giấy hiệu quả hơn và sạch hơn máy sấy tay. Vì vậy hãy cân nhắc nhé!

Vào mùa đông lạnh giá, chúng ta bảo vệ và giữ ấm cơ thể bằng cách mặc nhiều áo ấm, đi tất, găng tay, khăn quàng cổ, đội mũ. Vào những ngày đông giá rét, chúng ta hạn chế ra ngoài, ăn đồ ấm… tất cả những việc trên có tác dụng giữ ấm cơ thể và bảo vệ sức khỏe.

Khi thức dậy cũng như khi ngủ, bạn nghĩ rằng vào mùa đông, bạn cần phải mặc ấm và đi ngủ. Bạn bè đi ngủ với rất nhiều quần áotôi Mong rằng sẽ giúp cơ thể không bị nhiễm lạnh nhưng quan niệm này của bạn là hoàn toàn sai lầm vì mặc nhiều áo chỉ khiến mồ hôi khó thoát ra ngoài mà còn thấm ngược vào da, từ đó khiến bạn không ngủ được. ổn. . Ngoài ra, mặc quần áo dày cũng tạo cảm giác khó chịu, ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ, vì vậy tốt nhất bạn nên chọn áo dài tay mỏng, rộng rãi để tạo cảm giác thoải mái nhất.

Ngủ là trạng thái “phục hồi và dự trữ” của cơ thể, nếu trong ngày hoạt động thể lực mà năng lượng nạp vào cơ thể không cân đối thì thức ăn “dư thừa” sẽ chuyển hóa thành mỡ. Đặc biệt là khi bạn ăn thực phẩm giàu carbohydrate vào buổi tối. Cảm thấy đói vào ban đêm không nhất thiết là bạn cần ăn, đôi khi đó chỉ là cách cơ thể “kêu gọi” mệt mỏi.

Vì vậy, ăn nhiều hoặc ăn nhiều trước khi đi ngủ là một quan niệm sai lầm, một thói quen sai lầm của bạn, không những không khiến bạn ngủ ngon hơn mà còn khiến bụng bạn mệt mỏi hơn, nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, tim mạch, huyết áp, béo phì. .. là rất lớn nếu bạn không từ bỏ thói quen này.