Top 10 Việc chỉ nên làm trong 3 phút mỗi ngày để sống khỏe cả đời

Nếu bạn tức giận trong khoảng thời gian 10 phút, điều đó tương đương với việc mất năng lượng khi chạy 3.000 mét. Bởi vì bạn tiêu hao quá nhiều năng lượng, các chất bài tiết sẽ trở thành chất độc làm rút ngắn tuổi thọ của bạn.

Nhiều người có thói quen đọc báo, sử dụng điện thoại di động khi đi đại tiện. Cần tránh làm điều này vì kéo dài thời gian đại tiện sẽ khiến niêm mạc ruột bị chảy xệ, dễ gây táo bón và trĩ.

Do nước lấy từ sông hồ tự nhiên nên sau khi đưa vào bể phải được xử lý bằng clo để loại bỏ tạp chất và vi sinh vật. Nhưng trong quá trình này, clo và các chất hữu cơ còn sót lại trong nước có thể tương tác với nhau, tiềm ẩn nguy cơ hình thành các hợp chất gây ung thư như Chloroform, Haloalkane … Để khắc phục hiện tượng này, khi nước sôi mới mở nắp vung. và nấu thêm 3 phút.

Ngâm trà trong nước khoảng 3 phút rồi chắt nước ra, ngâm thêm 3 phút nữa, nhiệt độ nước tốt nhất để pha trà là 70 độ C – 80 độ C. Làm như vậy sẽ cải thiện màu sắc, hương vị và chất dinh dưỡng trong trà. được sử dụng tốt nhất. Đây là quy tắc cơ bản khi pha trà, nguyên tắc này cũng dành cho những bạn chưa biết pha trà, bắt đầu từ đâu. Tuy nhiên, mỗi loại trà lại có một cách pha riêng tùy theo đó là trà ngon hay trà bình thường.

Thở bằng bụng giúp trao đổi khí tốt hơn và vận động các bộ phận trong cơ thể. Bạn từ từ hít vào bằng mũi để không khí tràn vào phổi rồi từ từ thở ra, lặp lại trong 3 phút.

Theo nghiên cứu, gần 25% những người bị đột quỵ xuất hiện các triệu chứng vào buổi sáng ngay khi thức dậy. Do đó, sau khi ngủ dậy không nên đứng dậy ngay, hãy nằm trên giường thêm 3 phút, thực hiện các động tác vươn vai, duỗi người nhẹ nhàng rồi từ từ ngồi dậy.

Sau khi ăn đồ nóng, các mạch máu trong cơ thể sẽ giãn ra, vì vậy việc uống nước lạnh ngay sau khi ăn đồ nóng sẽ khiến các mạch máu co lại bất ngờ khiến huyết áp tăng cao, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. chóng mặt, khó thở, đau dạ dày hoặc tiêu chảy. Vì vậy, hãy ghi nhớ và thực hành quy tắc 3 phút này nhé!

Giới nha khoa Hàn Quốc luôn khuyến khích mọi người sử dụng phương pháp chải răng 3–3–3. Điều đó có nghĩa là bạn nên đánh răng 3 lần trở lên mỗi ngày, đánh răng 3 phút sau bữa ăn và mỗi lần chải răng từ 3 phút trở lên. Nguyên tắc cơ bản của chải răng là tiếp cận các mặt của răng, chải mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của răng.

Sau khi nhỏ thuốc vào mắt, nhẹ nhàng nhắm mắt và dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào hốc mắt trong 3 phút. Điều này sẽ giúp thuốc không vào mũi và kéo dài tác dụng của thuốc trên bề mặt nhãn cầu.

Bạn không nên vận động liên tục khi tập, thay vào đó hãy nghỉ ngơi khoảng 3 phút để giúp cơ thể được thư giãn, các cơ được bổ sung năng lượng cho hoạt động tiếp theo.