Top 12 cách giữ gìn sức khỏe trong mùa đông

Bạn thường chỉ mặc một chiếc áo dày để giữ ấm, thay vào đó hãy mặc thêm 3 đến 4 lớp áo mỏng vừa phải. Tại vì mặc nhiều lớp sẽ giữ ấm cơ thể tốt hơn so với việc chỉ mặc 1 hoặc 2 lớp quần áo.

Thông thường bạn chỉ mặc một chiếc áo len mỏng bạn sẽ cảm thấy cơ thể tỏa nhiều nhiệt và từ đó bạn sẽ cảm thấy lạnh. Thay vào đó, xin vui lòng mặc nhiều quần áo để giữ cho cơ thể luôn ấm áp hơn khi ở ngoài trời lạnh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên mặc nhiều quần áo khi thức dậy, khi đi chơi và khi đi làm, còn khi ngủ thì chỉ nên mặc ít, rộng rãi để giúp cơ thể thoải mái nhất để có giấc ngủ sâu hơn.

Cùng với việc mặc thêm áo sơ mi, bạn nên đeo găng tay và tất Làm hài lòng. Vì tay và chân là hai nơi dễ bị nhiễm lạnh nhất nên chúng ta cần phải giữ ấm. Nếu biết cách giữ ấm tay chân thì cơ thể cũng đỡ lạnh hơn. Khi bạn ra ngoài trời lạnh với đầy đủ găng tay và một đôi tất ấm, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình ấm hơn. Mùa đông này bạn sẽ không còn cảm thấy lạnh nữa.

Để giữ ấm cơ thể và bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, bạn cần kết hợp đeo găng tay, tất, đội mũ, quàng khăn. Vì đội mũ, quàng khăn giúp giữ ấm cho vùng đầu, tai, cổ tránh nguy cơ bị nhiễm lạnh, mắc bệnh.

Trong bất kỳ mùa nào? Ăn uống rất quan trọng, không chỉ mùa đông. Bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn chống chọi với cái lạnh giá của mùa đông. Điều này vô cùng quan trọng, nó giúp ổn định lượng đường trong máu để giữ ấm cho cơ thể.

Thực phẩm màu đỏ chứa nhiều chất có lợi cho việc nuôi dưỡng máu trong cơ thể. Những thực phẩm này có thể kể đến như mồng tơi, cà chua, rau dền… Ăn từ 5 – 8 củ mồng tơi trong một ngày có thể tăng cường sức khỏe. Ăn thực phẩm màu đỏ là một cách rất tốt để giữ sức khỏe trong mùa đông

Thực phẩm giàu sắt và canxi Bổ sung cho cơ thể vào mùa đông có thể giúp xua đuổi cảm lạnh. Thực phẩm giàu canxi như sữa tươi, các loại đậu, tảo bẹ, rong biển, sò, hàu, tôm… và các thực phẩm giàu sắt như lòng đỏ trứng gà, gan lợn, đậu nành, vừng rang, nấm đen… có tác dụng chữa bệnh. Rất tốt cho việc giữ gìn sức khỏe trong mùa đông.

Để giữ ấm trong cái lạnh giá của mùa đông, nhiều người lựa chọn cà phê và trà. Đây là những đồ uống có chứa cafein và chúng sẽ làm mất nhiệt lượng trong cơ thể. Tránh những thức uống này vì nó sẽ chỉ khiến bạn lạnh hơn. Thay vào đó, hãy uống những đồ uống không chứa caffein để giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là trà gừng.

Để có một tách trà gừng nóng cũng rất dễ dàng, bạn có thể mua tại các hiệu thuốc, cũng có thể tự pha bằng cách giã nát gừng tươi rồi lọc với nước ấm, có thể cho thêm một chút đường. Uống trà gừng vào mùa đông tốt hơn nhiều so với cà phê.

Ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào những ngày đông giá lạnh. Đồng thời, bạn cũng nên bóp chân để cải thiện lưu thông máu.

Như mọi người đã biết, ngâm chân bằng nước nóng là một phương pháp vô cùng hữu hiệu. Nó giúp bạn phục hồi sức khỏe vào mùa đông, giảm say nắng vào mùa hè, nhuận tràng vào mùa thu và làm ấm cơ thể vào mùa đông. Một phương pháp rất lợi hại phải không mọi người. Bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm pha chút muối, nước gừng, nước sả hoặc các loại thảo mộc chuyên dùng để ngâm chân.

Vào những ngày đông giá lạnh, nếu muốn giữ ấm cho căn phòng của mình, bạn nên Đóng tất cả các cửa để tránh gió lùa và cơ thể bạn cũng được bảo vệ tốt hơn. Đóng kín cửa phòng giúp căn phòng ấm hơn nhưng cũng không nên để phòng kín quá, bí quá sẽ dẫn đến thiếu oxy.

Ngoài ra, bạn nên để nhiệt độ phòng ở mức trung bình, không quá nóng cũng không quá lạnh vì sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh hơn mỗi khi bước ra ngoài. Có nhiều gia đình kết hợp vừa đóng cửa vừa sử dụng cục nóng điều hòa để căn phòng ấm hơn, tuy nhiên bạn cần tránh để nhiệt độ quá chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài.

Sử dụng túi thầy tutrong Đó là một cách hiệu quả để giữ ấm trong mùa đông. Đây là một mặt hàng đơn giản, dễ mua và rất dễ sử dụng. Thông thường bạn phải bỏ ra một số tiền lớn để mua một chiếc điều hòa và hàng tháng bạn phải chi một khoản lớn cho hóa đơn tiền điện.

Bạn có thể dùng túi sưởi để làm ấm chăn trước khi ngủ. Sử dụng túi sưởi giúp làm ấm khá nhanh và không tốn kém, tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe.

Mọi người thường nghĩ rằng một ly rượu mạnh và nóng có thể giữ ấm cho bạn trong thời tiết lạnh giá, nhưng thực tế không phải vậy. Đúng là đồ uống ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và giúp bạn chống lại cảm lạnh, nhưng rượu không phải là một trong số đó. Rượu hoàn toàn không ảnh hưởng gì nếu bạn uống lạnh. Nó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn bất cứ lúc nào.

Để giữ ấm cơ thể, bạn nên sử dụng các phương pháp khác an toàn và hiệu quả hơn vì rượu bia không những không giúp bạn làm ấm cơ thể mà còn rất có hại cho sức khỏe.

Sử dụng ma túy Thuốc cao huyết áp, thuốc viêm tuyến tiền liệt và thuốc điều trị suy tim có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh cũng như một số tình trạng y tế nhất định, chẳng hạn như tuyến giáp hoạt động kém.

Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến khả năng chịu lạnh của cơ thể. Trẻ em dưới 2 tuổi chưa phát triển khả năng tự điều chỉnh theo sự gia tăng thân nhiệt, người trên 60 tuổi khả năng sinh nhiệt cũng giảm dần. Biết những trường hợp này để có sự chuẩn bị chu đáo hơn về các biện pháp giữ ấm trong mùa đông.

Để căn phòng luôn ấm áp và tràn ngập hương thơm, bạn nên sử dụng dầu giúp thanh nhiệt và khử trùng cho căn phòng sạch sẽ, thơm mát, tạo cảm giác sảng khoái, dễ chịu và mang lại sự hưng phấn cho tâm hồn. Các loại tinh dầu thường được sử dụng để xông hơi vào mùa đông là:

• Tinh dầu vỏ quế: Là vị thuốc quý hiếm có tác dụng diệt khuẩn, thanh nhiệt, giảm đau, giải độc cơ thể… và chữa cảm cúm rất hiệu quả.
  
• Tinh dầu gừng: Mùi hương của gừng có vị cay nồng giúp kháng khuẩn và làm sạch không khí. Tinh dầu gừng có tác dụng điều hòa thân nhiệt như hạ sốt, chống lạnh, làm ra mồ hôi và giữ ấm cho cơ thể.
  
• Tinh dầu nụ đinh hương: Vị cay, tính ấm, mùi hương nồng của nụ đinh hương được dùng để khử mùi và giúp tăng sinh lực cho cơ thể, làm dịu cơn ớn lạnh, cảm lạnh, đau nhức do phong thấp hoặc viêm khớp gây ra.

Một trong những cách để giữ sức khỏe trong mùa đông là tập thể dục. Có nhiều người ngại tập thể dục trong mùa đông lạnh giá, nhưng vẫn tập thể dục nhẹ nhàng nửa tiếng mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe trong mùa đông.

Mọi người có thể lựa chọn các bài tập như chạy bộ, đạp xe hoặc chơi bóng bàn, bowling, yoga trong nhà. Bạn cũng có thể chọn một số môn thể thao hoặc tập thể dục ngoài trời như chạy, chơi cầu lông hoặc đi bộ buổi sáng. Tuy nhiên, vào những ngày trời lạnh bạn cần thận trọng khi tập thể dục ngoài trời.

Công việc uống thật nhiều nước thực sự là một cách rất tốt để giữ sức khỏe trong mùa đông. Vào mùa đông, không khí hanh khô nên bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, đồng thời loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể vào mùa đông là vô cùng cần thiết, giúp bạn luôn trong tình trạng không bị thiếu nước, hạn chế tình trạng da khô nứt nẻ. Bạn nên uống nước ấm vào ngày sau khi thức dậy, trước khi đi ngủ và uống khi khát. Trung bình uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày.