Top 12 lợi ích cho sức khỏe từ việc uống nước mỗi buổi sáng

Mỗi sáng thức dậy, uống một cốc nước lọc không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo mà còn giúp làm sạch các bộ phận trong cơ thể như ruột, đại tràng,… Các chất cặn bã ở các bộ phận này sẽ được đào thải ra ngoài. sau đó. Kết quả là bạn sẽ có một sức khỏe tốt hơn và làn da mịn màng hơn.

Khi bạn uống nước, nước sẽ thúc đẩy nhu động ruột. Khi uống nước buổi sáng lúc bụng đói, bạn sẽ đào thải được hết các chất độc trong cơ thể ra ngoài, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản sinh cơ và tế bào máu mới.

Cơ thể mất ngủ một đêm, các hoạt động sinh lý như thở, đi tiểu, ra mồ hôi sẽ tiêu hao nhiều nước, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước, bạn nên bổ sung nước kịp thời. Lúc này, bạn nên uống nước ấm là tốt nhất. Một số người thích uống nước muối nhẹ vào buổi sáng, trên thực tế, điều này là sai.

Vào buổi sáng, khi độ nhớt trong máu của cơ thể người cao nhất, uống nước muối nhạt sẽ khiến cơ thể bị mất nước, thậm chí tăng huyết áp. Vì vậy, uống nước ấm vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất. Các loại như nước mật ong, sữa, cà phê, đồ uống, … không phải là lựa chọn thích hợp để hydrat hóa buổi sáng.

Không chỉ được biết đến là nguyên liệu cần thiết cho sức khỏe, nước còn rất hiệu quả trong việc làm đẹp da. Phụ nữ bước qua tuổi 25, quá trình lão hóa da diễn ra rất nhanh, da bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn và mất độ đàn hồi. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do cơ thể tích tụ nhiều độc tố, ảnh hưởng không tốt đến làn da sau này.

Mất nước gây ra nếp nhăn sớm và lỗ chân lông sâu trên da. Trong một nghiên cứu, người ta thấy rằng uống 500ml nước khi bụng đói giúp tăng cường lưu thông máu trên da và làm sáng da. Ngoài ra, uống nhiều nước trong ngày đồng nghĩa với việc cơ thể thải độc tố ra ngoài, giúp làn da tươi tắn rạng rỡ hơn.

Vì vậy, cung cấp cho cơ thể 1 cốc nước ấm vào sáng sớm giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố tích tụ đồng thời giúp tái tạo da, tăng cường trao đổi chất, giúp da khỏe mạnh hơn do tuần hoàn. máu dễ dàng.

Một số chuyên gia dinh dưỡng nói rằng khi giảm cân, điều quan trọng là phải uống nhiều nước. Điều này hạn chế cảm giác thèm ăn do dạ dày có ít không gian hơn.

Ngoài ra, não của chúng ta thường nhầm lẫn tín hiệu đó với cảm giác khát. Đôi khi bạn cảm thấy bụng cồn cào và đói cồn cào nhưng thực tế là do cơ thể đang thiếu nước. Vì vậy, một vài buổi sáng thức dậy, bạn có cảm giác cồn cào trong ruột, hãy bổ sung ngay cho mình một cốc nước lọc nhé!

Thói quen bài tiết mỗi sáng thức dậy dường như có ở tất cả mọi người. Đó là kết quả của một đêm ngủ không sâu khiến cơ thể bị hạn chế hoạt động. Uống một cốc nước vào sáng hôm sau giúp làm sạch đường tiết niệu khi đào thải các chất cặn bã ra ngoài.

Các triệu chứng ợ chua, ợ hơi, trào ngược dạ dày… là do hệ tiêu hóa của bạn hoạt động không tốt, đầy hơi hoặc axit dạ dày trào ngược lên thực quản gây viêm nhiễm.

Uống 1 ly nước vào buổi sáng khi thức dậy sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, hạn chế tình trạng trào ngược các chất ra ngoài.

Uống nước còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế ốm đau do thay đổi thời tiết. Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống bạch huyết khỏe mạnh. Khi hệ thống này hoạt động tốt, cơ thể bạn sẽ hạn chế được các bệnh nhiễm trùng không mong muốn.

Hơn nữa, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thiếu nước trong cơ thể dẫn đến mức cortisol cao hơn và do đó, căng thẳng và bệnh tật.

Uống nước khi bụng đói có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên ít nhất 24%. Điều này rất quan trọng đối với những người tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Tăng tốc độ trao đổi chất đồng nghĩa với việc cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ có thể làm cho chế độ ăn uống thông thường của mình trở nên đơn giản hơn nếu bạn tiêu hóa nó nhanh hơn. Uống nước ngay sau khi thức dậy giúp thanh lọc ruột kết, giúp bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn.

Mất nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước sẽ nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc.

Uống không đủ nước có thể khiến tóc giòn và mỏng, nhưng uống nước khi bụng đói có thể cải thiện chất lượng tóc

Uống nước ngay sau khi thức dậy đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Có một thực tế là uống nước khi bụng đói sẽ làm loãng axit, do đó ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong thận.

Bạn càng uống nhiều nước (đến giới hạn lành mạnh), bạn càng có nhiều khả năng tránh bị nhiễm trùng bàng quang do độc tố.

Khi đang trong những ngày “dâu bể”, hầu hết chị em đều gặp phải tình trạng đau bụng âm ỉ, gây khó chịu, mệt mỏi. Một trong những biện pháp giúp giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh được nhiều chị em áp dụng thành công đó là uống nước ấm vào buổi sáng.

Ngoài ra, tác dụng tuyệt vời của việc uống nước ấm vào buổi sáng còn giúp chị em cải thiện tình trạng đau cơ, đau lưng, chuột rút khi hành kinh.

Bắt đầu mỗi ngày với một ly nước ấm trước bữa ăn sẽ cải thiện nhu động ruột và giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn. Đi cầu trơn tru sẽ giảm đáng kể tình trạng táo bón.