Top 12 lợi ích tuyệt vời của ánh nắng mặt trời

Đi dạo dưới ánh nắng mặt trời hàng ngày không chỉ giúp chúng ta thư giãn, giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu mà còn giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Trung tâm Y tế Bắc California chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm giảm nguy cơ ung thư vú khoảng 30 đến 40 phần trăm. Họ cũng lưu ý rằng tỷ lệ ung thư vú cao hơn ở những vùng lạnh, nơi ánh sáng mặt trời bị hạn chế.

Ánh nắng mặt trời giúp sản xuất một loại hormone đặc biệt trên da. Tia UV-B tương tác với cholesterol ở vùng da tiếp xúc. Khi cholesterol được tích tụ, gan và thận sẽ sản xuất ra vitamin D3. Vitamin D3 cải thiện mạnh mẽ hệ thống miễn dịch cũng như giúp giảm sự phát triển của khối u ác tính, bệnh bạch cầu và các khối u trong tuyến vú.

Nhiễm trùng da là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn phổ biến nhất trong y học. Những bệnh nhiễm trùng này là do vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể người từ vết thương hở, vết cắt và vết xước. Việc lạm dụng kháng sinh đã dẫn đến sự xuất hiện của các vi khuẩn kháng kháng sinh.

Các bác sĩ khuyên bạn nên tiếp xúc với ánh sáng xanh và ánh sáng mặt trời để chữa căn bệnh này một cách hiệu quả. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp Vitamin D tự nhiên – một thành phần thiết yếu giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và bảo vệ hiệu quả bằng cách tác động lên các gen cụ thể, do đó sản sinh ra 200 axit amin chống viêm. Vi khuẩn giúp chống lại một loạt các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút.

Nhiễm trùng móng cũng được điều trị thành công khi tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời (tia UV-B).

Vitamin D đã được phát hiện để điều trị một loạt các bệnh do cholesterol cao gây ra. Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu và nếu cơ thể một người thiếu nó, cholesterol sẽ được chuyển hóa thành Vitamin D. Để ngăn chặn sự gia tăng đáng báo động của cholesterol, chúng ta phải ăn đủ lượng Vitamin D hàng ngày.

Tia UV B của ánh sáng mặt trời phản ứng với cholesterol để tạo thành Vitamin D. Nếu mức cholesterol thấp, Vitamin D không thể được sản xuất và phải được cung cấp một cách không tự nhiên. Nhưng nếu ai đó có lượng cholesterol cao, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thực sự có thể tạo ra Vitamin D và giảm cholesterol cùng một lúc.

Bệnh vẩy nến là một tình trạng bệnh lý trong đó hệ thống miễn dịch làm cho các tế bào da chuyển đổi nhanh hơn bình thường dẫn đến sự tích tụ của các tế bào da khô trên bề mặt da. Các tế bào da có thể gây ngứa, mẩn đỏ hoặc đóng vảy gây đau.

Thuốc uống có thể khiến hệ thống miễn dịch ngăn chặn tình trạng này, nhưng một phương pháp điều trị khác là tự nhiên, thông qua ánh sáng mặt trời. Mặc dù bệnh vẩy nến có thể được điều trị bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng cần cẩn thận để tránh bị cháy nắng do tiếp xúc quá nhiều.

Để đạt hiệu quả tốt và an toàn hơn, bạn nên sử dụng kem chống nắng cho tất cả các vùng da không bị ảnh hưởng, đeo kính râm, ra ngoài khi cường độ ánh nắng giảm mạnh nhất. Mặt trời không chỉ giúp chữa các triệu chứng bệnh vẩy nến mà còn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều vitamin D.

Tiếp xúc với tia cực tím, dù là nhân tạo hay tự nhiên, đều làm tăng sản xuất bạch cầu. Các tế bào bạch cầu tăng nhiều nhất là bạch cầu, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các nhiễm trùng lạ.

Nó cũng đẩy nhanh việc loại bỏ các hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể, một yếu tố quan trọng đối với trẻ sinh non và dễ mắc nhiều loại bệnh, chủ yếu là bệnh vàng da. Tăng lưu lượng máu, cũng là một lợi ích từ ánh nắng mặt trời, giúp điều chỉnh hợp lý lượng bạch cầu và hồng cầu trong cơ thể, dẫn đến bảo vệ tổng thể.

Theo một nghiên cứu, ánh nắng mặt trời, được biết là sản xuất Vitamin D có thể làm giảm huyết áp cao. Tiếp xúc với tia UVA giúp mạch máu giãn ra và giảm huyết áp. Nitric Oxide xuất hiện ở lớp trên cùng của da, phản ứng với ánh sáng mặt trời để giúp mở rộng mạch máu.

Kết quả là, oxit di chuyển vào máu và do đó làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, nỗi ám ảnh của việc tránh nắng hoặc sử dụng các sản phẩm chống nắng quá mức có thể dẫn đến bệnh tim, vì vậy chúng ta nên tắm thường xuyên với ánh nắng nhẹ nhàng.

Ánh nắng mặt trời xuyên sâu vào da để đi vào máu thông qua các mao mạch nằm gần bề mặt. Các báo cáo từ Đông Âu cho thấy kết quả đo điện tâm đồ và hồ sơ máu của bệnh nhân xơ cứng động mạch được cải thiện khi tiếp xúc với tia cực tím.

Các mạch máu này mở rộng cho phép nhiều máu được bơm qua chúng, tăng sức bền và giảm mệt mỏi khi hoạt động thể chất vất vả. Các mạch máu trở nên linh hoạt hơn và chất lỏng hơn, làm giảm huyết áp, góp phần giảm tăng huyết áp và căng thẳng.

Trẻ sinh ra bị thiếu hormone tăng trưởng được điều trị bằng cách tắm nắng. Một nghiên cứu được thực hiện với 118 trẻ em từ 14 quốc gia, trong đó tốc độ tăng trưởng của chúng được đo trong điều kiện bình thường và sau thời gian ngắn và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đã cho kết quả. những kết quả bất ngờ.

Tăng trưởng đã tăng gần 10%, và trẻ em từ các nước nhiệt đới và sống gần đường xích đạo đã tăng trưởng nhiều hơn những trẻ sống xa hơn. Các khu vực Bắc Cực và các khu vực của Biển Baltic ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có tốc độ tăng trưởng chậm hơn. Thời điểm này ánh nắng mặt trời rất có lợi cho trẻ em và khả năng chữa bệnh để duy trì sự phát triển.

Những người bị viêm khớp được điều trị bằng một số kỹ thuật như tập thể dục, thuốc uống và các liệu pháp spa. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp bạn điều trị bệnh lupus hoặc các loại viêm khớp khác. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, khi tiếp xúc với da sẽ giúp hấp thụ canxi từ thực phẩm và đồ uống chúng ta uống.

Kết quả là chúng ta có được xương và răng chắc khỏe hơn. Nó cũng giúp duy trì mật độ xương để cân bằng giữa mật độ của hệ xương với trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Thiếu vitamin D là một vấn đề nghiêm trọng và các chuyên gia khuyên những người bị thiếu vitamin D nên dành 5-30 phút dưới ánh nắng mặt trời mà không dùng kem chống nắng ít nhất hai lần một tuần.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin D đóng một vai trò quan trọng để có một làn da khỏe mạnh. Vì vậy, có một da đầu khỏe mạnh có thể góp phần ngăn ngừa rụng tóc và thậm chí giúp tái tạo tóc của bạn. Hầu hết những người bị rụng tóc đều do thiếu hụt Vitamin D, vì vậy bạn biết mình cần phải làm gì rồi đúng không? Người ta tin rằng vitamin D có thể làm giảm rụng tóc vì nó có thể kích thích các nang tóc và giúp kích hoạt các tế bào bên trong sợi tóc. Tế bào da càng khỏe thì tóc càng khỏe.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những bệnh nhân đang hóa trị và đối mặt với tình trạng rụng tóc sẽ tiến triển nếu sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc có chứa vitamin D. Các nghiên cứu sâu hơn đang được thực hiện để giúp chúng tôi. Hiểu thêm về tác dụng của ánh nắng mặt trời đối với sự phát triển của tóc và những kết quả ban đầu đã giúp mọi người đặt thêm niềm tin vào “vitamin ánh nắng mặt trời” như một phương thuốc chữa bệnh.

Các nhà khoa học Anh và Mỹ đã phát hiện ra rằng dùng vitamin liều thấp hoặc tắm nắng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Trong một cuộc khảo sát tại Đại học Mary Queen (London, Anh), hơn 300 người có nguy cơ mắc bệnh đã được bổ sung vitamin D dưới dạng thực phẩm chức năng. Một cuộc khảo sát kéo dài 4 tháng của một nghiên cứu tại Đại học Chicago (Mỹ) cho thấy những bệnh nhân thiếu vitamin D có lượng đường trong máu cao hơn, nguy cơ kháng insulin, huyết áp và bệnh tim cao hơn.

Các nhà khoa học tin rằng vitamin duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch và bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn hại – bao gồm tuyến tụy, nơi sản xuất insulin. Các nhà nghiên cứu cho biết: “Vì vậy, ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin D bằng cách tắm nắng hoặc bổ sung vitamin là cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng do bệnh tiểu đường”. biết.

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nội khoa cho thấy, duy trì thói quen phơi nắng giúp giảm bệnh tim mạch cũng như nguy cơ tử vong do một số bệnh khác.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy người dân ở Anh có nhiều khả năng chết vì bệnh tim vào mùa đông hơn so với mùa hè. Nguyên nhân được cho là do mùa đông ít nắng nên lượng vitamin D tự nhiên thấp hơn.

Ngoài ra, mức cholesterol của mọi người cũng tăng trong mùa đông do lượng vitamin D thấp hơn, theo một nghiên cứu trên tờ Lancet.

Các nhà khoa học của Bệnh viện Đại học Karolinska (Thụy Điển) cũng phát hiện ra rằng những phụ nữ tắm nắng có khả năng sống lâu hơn những người tránh nắng.