Top 12 mẹo bổ ích nhất để giữ gìn sức khỏe của người xưa

Hai chiếc răng đập vào nhau 36 cái thì hai chiếc răng của chúng ta sẽ chuyển động nhịp nhàng. Điều này giúp cân bằng âm dương, lưu thông khí huyết, lưu thông kinh mạch, bảo vệ răng chắc khỏe, tăng cường cơ hàm, hạn chế hiện tượng móm. Mặt khác, nó làm tăng khả năng tiêu hóa thức ăn và khả năng kháng khuẩn gây hại cho răng.

Dùng đầu lưỡi liếm vào hàm ếch cho nước bọt chảy đầy miệng, sau đó nuốt xuống. Làm như vậy 36 lần, khi liếm phải ngậm miệng, mím môi. Nước bọt tiết ra và nuốt qua họng dẫn đến gan, thận, cô đặc lại bụng, chuyển thành tinh dịch, có tác dụng tốt cho dạ dày, tỳ, thận, … (ngũ tạng)

Dùng hai tay xoa vào nhau đến khi nóng rồi thoa lên mặt, xoa đều như cách rửa mặt thông thường. Nín thở, ngậm miệng và xoa nhiều. Vì khuôn mặt liên quan mật thiết đến toàn bộ cơ thể. Vì vậy khi chúng ta thực hiện động tác này sẽ kích thích các huyệt đạo và kinh lạc vùng mặt làm lưu thông khí huyết, điều hòa não bộ. Ngoài ra, việc kích thích cơ mặt cũng giúp các hoạt động của não bộ diễn ra tốt hơn.

Dùng hai tay che hai lỗ tai, sau đó dùng ngón trỏ ấn ngón tay giữa, đánh vào xương não sau (xương chẩm), trái phải 24 lần. Vì tai có 40 huyệt vị thông liên quan mật thiết đến các cơ quan nội tiết, tiêu hóa và 12 hệ kinh lạc, đặc biệt là thận. Với động tác này giúp lưu thông khí huyết, điều hòa thần kinh, kích thích sinh khí, cân bằng nhiệt lạnh trong cơ thể.

Vặn vai 14 lần mỗi sáng để có thói quen tốt cho việc phát triển các cơ của cơ thể. Việc tập vai là vô cùng quan trọng, giúp phát triển các cơ vùng lưng, thân, vai, ngực, cánh tay. Vận động các đốt sống lưng, khớp vai. Quá trình này mở rộng lồng ngực, cải thiện hơi thở và điều hòa lưu thông máu. Đồng thời làm da dẻ hồng hào, đầu óc minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh.

Giữ hơi thở, tay trái duỗi thẳng, tay phải duỗi thẳng, ngang vai, mắt nhìn vào tay phải. Xoang đổi bên, mỗi bên 3 lượt. Chú ý nín thở như vậy sẽ tập trung sức lực và tập trung tinh thần. Động tác này sẽ giúp bạn tập trung lực kéo từ từ, tập trung tầm nhìn.

Nhắm tay lại, hít không khí vào, đưa xuống dưới rốn rồi tiếp tục đưa hai tay lên trời, sau đó hạ tay xuống gối. Điều này sẽ giúp mở rộng lồng ngực, tăng thể tích oxy hít vào và cải thiện nhịp thở. Bụng là khu vực có hệ tiêu hóa, nơi phát ra nguồn khí huyết, âm dương. Tập trung vận khí đến vùng bụng làm cho bụng săn chắc và các cơ quan nội tiết hoạt động tốt.

Tay phải đỡ vùng thận sau lưng, tay trái xoa vùng dưới rốn 36 lần. Vùng bụng của chúng ta có hệ tiêu hóa, bài tiết, bắt nguồn từ âm dương trong khí huyết. Xoa bóp vùng bụng sẽ làm tăng tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, dinh dưỡng thần kinh, tăng hoạt động của ruột, dạy dày, chống táo bón, đầy hơi, béo phì. Đặc biệt tốt cho người già bị suy thận gây đau lưng, mỏi gối.

Dùng hai tay hơ cho nóng, sau đó đưa hai tay ra sau lưng xoa huyệt vị (vùng xương sống của thận) trái phải 36 lần. Giữ bài kiểm tra trong khi làm nó. Vì cổng thành vững chắc là bể chứa tinh hoa và máu. Khí âm dương của các cơ quan nội tiết nếu cơ thể mạnh yếu thì không sinh ra được. Động tác này giúp bạn có hệ tiêu hóa tốt, khí huyết lưu thông.

Ngồi xếp bằng, đặt bàn chân trái lên đùi phải, dùng tay trái giữ ống chân trái, sau đó dùng tay phải xoa lòng bàn chân 36 lần. Xong chuyển sang chân phải cũng xoa 36 lượt. Massage chân sẽ cân bằng âm dương, bài tiết độc tố, tăng thân nhiệt, tăng tuần hoàn máu ở chi dưới. Ngoài ra, nó còn làm tăng sức căng cơ, lợi gan, cải thiện thị lực, nhuận tràng, thông tiểu, giảm mệt mỏi, hạ huyết áp. Đặc biệt là các triệu chứng lão hóa ở người cao tuổi.

Xoa huyệt tuyến giáp phía dưới cuối gai, phía trên hậu môn. Động tác này sẽ giúp bạn tăng dần tuần hoàn máu ở vùng hậu môn, ngăn ngừa bệnh trĩ, viêm ruột mãn tính, táo bón, nhanh chóng phục hồi chức năng của hậu môn sau khi đi đại tiện.

Đứng vững bằng chân phải, sau đó nâng chân trái lên 7 lần. Thực hiện với chân còn lại, thực hiện tương tự. Động tác này sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho các cơ ở chi dưới cũng như các khớp. Đồng thời, vận động các khớp chân sẽ củng cố hệ thống thăng bằng của cơ thể.