Top 14 Bí quyết giúp thận luôn khỏe mạnh bạn nên biết

Công việc Giữ lấy tiểu thường bởi vì Có thể gây ra những hậu quả khó lường cho thận cũng như sức khỏe của chúng ta mà nhiều người chưa hiểu hết, thường xuyên nhịn tiểu dễ dẫn đến sỏi thận, suy thận và ảnh hưởng xấu đến các bộ phận khác trên cơ thể. cơ thể, gây ra các bệnh như ung thư, viêm bàng quang, nhiễm trùng đường tiết niệu, cao huyết áp, tim đập nhanh, …

Điều quan trọng nhất để thận hoạt động tốt là duy trì hydrat hóa tốt, điều này đòi hỏi cơ thể phải cung cấp một lượng nước nhất định thông qua lượng nước hàng ngày của chúng ta. Nếu bạn không tiêu thụ đủ nước, thận của bạn sẽ không hoạt động hiệu quả, có nghĩa là chất độc và chất thải sẽ không thể được đào thải hoàn toàn qua nước tiểu.

Các nhà khoa học đã khuyến cáo rằng mỗi người nên hạt tiêu cây tối tối thiểu 2 lít Quốc gia mỗi ngày. Ngoài lượng nước đã được đưa vào cơ thể qua các bữa ăn, chúng ta cũng nên thường xuyên uống thêm nước lọc hoặc
trà.

Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều đường có hại cho sức khỏe tổng thể của chúng ta vì nó gây ra bệnh tiểu đường, các bệnh răng miệng, tăng cân và béo phì. Cách khác, ăn quá rất nhiều Đường phố Mà còn hình ảnh vui thích nghiêm túc quan trọng đến nơi Chức vụ sức mạnh sau đó quả thậnmột nghiên cứu mới đây cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ 2 lon soda mỗi ngày cũng dẫn đến hàm lượng protein trong nước tiểu tăng lên đáng kể và chức năng thận kém hơn.

Ăn quá nhiều thịt di chuyển vậtđặc biệt là thịt đỏ (như thịt bò, trâu, cừu, bê, nghé, ngựa,…) sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất diễn ra trên thận, khiến thận luôn phải làm việc quá sức, cuối cùng dẫn đến suy thận. không hoàn thành tốt các chức năng của nó.

Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều muối trong bữa ăn sẽ làm tăng huyết áp và gây suy thận.

Do đó, khi chế biến món ăn không Nên cái nêm quá rất nhiều nước mắm Muốichúng ta hãy tập thói quen ăn nhạt và tích cực luyện tập thể dục thể thao để cơ thể bài tiết mồ hôi, một phần muối trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài theo tuyến mồ hôi.

Trong thời buổi công nghệ ngày nay, do áp lực công việc và ảnh hưởng của việc sử dụng quá nhiều các thiết bị công nghệ như máy tính, điện thoại mà nhiều người không mấy quan tâm đến giấc ngủ. Các mô và tế bào thận được đổi mới trong khi chúng ta ngủ. Ngủ không đủ giấc khiến các tế bào trong thận không được đổi mới hoàn toàn, theo thời gian, chức năng của thận sẽ bị suy giảm. Khoa học đã chứng minh rằng, thông thường, mỗi người nên ngủ đầy đủ từ 6 đến nơi số 8 giờ một ngày.

Sức khỏe của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào những gì chúng ta ăn và đối với thận cũng vậy. Do đó, nếu thiếu các chất dinh dưỡng như Mg, vitamin B6, và các khoáng chất cần thiết khác, chức năng hoạt động của thận sẽ bị suy giảm.

Uống cà phê hàng ngày là thói quen của nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, bởi một ly cà phê có thể giúp chúng ta tỉnh táo. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên lạm dụng cà phê, vì nếu tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ là gánh nặng cho thận. Vì vậy, khi cần giữ cho tinh thần tỉnh táo, chúng ta có thể lựa chọn những biện pháp khác tốt cho sức khỏe hơn là lạm dụng những tách cà phê.

Chúng ta biết rằng chất cồn trong rượu không tốt cho sức khỏe. Chỉ cần thường xuyên uống một cốc bia mỗi ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của thận và gan.

Thuốc và thuốc giảm đau thường chứa các hóa chất gây tổn thương gan và thận như các tác dụng phụ. Vì vậy, chúng ta chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau khi thực sự cần thiết và phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.

Tập thể dục thích hợp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh thận.

Nên sớm xây dựng và phát triển cho mình thói quen tham gia một chương trình tập luyện phù hợp. Ví dụ, đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, thái cực quyền, và nhớ rằng bạn sẽ không bị mệt sau khi tập thể dục và gắn bó với nó hàng ngày.

Những người trên 45 tuổi nên đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh thận, tiểu đường, cao huyết áp, hoặc bệnh gút. Người có tiền sử gia đình mắc bệnh thận, hoặc tiền sử tiểu đường, cao huyết áp, tiểu đạm (thừa đạm trong nước tiểu), gút, người dùng nhiều kháng sinh thì tốt nhất nên đi kiểm tra sức khỏe. sức khỏe định kỳ 6 tháng / lần để phát hiện sớm bệnh thận.

Có nhiều người muốn bổ thận tráng dương nghĩ ngay đến việc mua thuốc về uống. Trên thực tế, một công việc đơn giản, miễn phí như xoa bóp vùng thận được coi là cần thiết hơn việc dùng thuốc bổ. Vừa hiệu quả lâu dài vừa tiết kiệm chi phí.

Phương pháp này đã được truyền lại từ xa xưa. Cách thực hiện rất đơn giản, dùng hai tay xoa bóp vùng thận (vùng lưng sau thắt lưng), xoa đến khi nóng ấm là có thể thấy hiệu quả, kiên trì thực hiện cách này đều đặn hàng ngày. Mỗi ngày 5 phút, tác dụng bổ thận tráng dương được Đông y đánh giá rất tốt.