Top 14 các loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh tốt cho sức khỏe

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh và khỏe mạnh. Trong bột yến mạch có chứa nhiều Mangan, Magie, Photpho giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và tăng cường trí thông minh của trẻ.

Bột yến mạch có ít chất béo bão hòa và cholesterol. Vì vậy nó được coi là một thực phẩm hoàn hảo để bé tăng cân an toàn.

Thịt nạc đỏ là thực phẩm tốt có thể chế biến thành các món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Trong thịt nạc đỏ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển trí não đồng thời cung cấp nguồn chất sắt tự nhiên và chất béo an toàn cho cơ thể dễ hấp thụ.

Thịt lợn, thịt bò, thịt gà cũng là những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất cho trẻ. Thịt nạc chứa nhiều protein – thành phần quan trọng giúp duy trì và tăng cường sức khỏe cho bé. Ngoài ra, chất kẽm trong thịt nạc còn có tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả. Chính vì vậy mà việc ăn thịt nạc đỏ rất được các mẹ tin tưởng và lựa chọn.

Muốn con tăng cân nhanh thì đây là thực phẩm mẹ nên tìm. Sữa bơ được coi là nguồn cung cấp chất béo dồi dào cho cơ thể.

Tuy nhiên, khi cho bé ăn bơ, mẹ nên tìm nguồn sữa tách bơ chất lượng để đảm bảo an toàn cho bé. Vì đây là thực phẩm giàu chất béo nên không nên sử dụng quá nhiều dẫn đến tăng cân quá mức.

Trái bơ rất giàu protein và chất béo tự nhiên. Nguồn chất béo tự nhiên này rất an toàn và cơ thể dễ hấp thu nên khi cho bé ăn bơ sẽ giúp bé tăng cân nhanh chóng. Muốn chọn bơ ngon, béo ngậy giúp tăng cân, bạn nên chọn quả mềm, thon dài, không nên chọn quả to vì hạt cũng to.

Quả bơ giúp hệ tiêu hóa của trẻ dễ hấp thu hơn, không giống như các loại thực phẩm khác, tuy có chứa chất béo nhưng cơ thể trẻ khó hấp thụ. Với quả bơ, bạn có thể cải thiện đáng kể cân nặng của bé.

Muốn biết cho bé ăn gì để tăng cân nhanh, ngoài những cách trên, mẹ có thể tìm đến các loại hạt giàu chất béo. Có thể kể tên một số loại hạt như hạt sen, óc chó, hạt điều, hạnh nhân …

Loại hạt này có hàm lượng chất xơ, chất đạm và chất béo tự nhiên rất tốt cho cơ thể bé mà cơ thể bé có thể hấp thu và tổng hợp giúp cơ thể bé mau lớn.

Nếu bạn đang cố gắng giúp trẻ tăng cân, chế độ ăn của trẻ nên chứa ít nhất 40% carbohydrate, và tất cả các chất dinh dưỡng này nên được tìm thấy trong khoai tây.

Khoai tây chứa các axit amin như arginine và glutamine, hai chất dinh dưỡng rất tốt để giúp trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi tăng cân. Vì vậy, để trẻ không bị sụt cân, hãy bổ sung khoai tây vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.

Ngoài việc được chứng minh là một nguồn năng lượng tự nhiên tốt, một quả chuối chứa 105 calo. Chúng cũng cung cấp lượng carbohydrate cần thiết giúp con bạn “béo tốt hơn”.

Chuối là một loại thực phẩm rất linh hoạt, có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua hoặc bánh với sô cô la đen và kem. Hầu hết các bé đều yêu thích chuối, vì vậy, sẽ không khó để bạn đưa chuối vào thực đơn ăn dặm của bé lúc 6 tháng.

Protein rất quan trọng khi nói đến việc xây dựng cơ bắp và đó là lý do tại sao thịt gà là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ nhỏ, nhẹ cân, suy dinh dưỡng.

Thịt gà có thể chế biến được rất nhiều món ăn thích hợp cho bé như luộc, hầm, làm súp gà hoặc mẹ cũng có thể tìm kiếm công thức làm món ăn dặm cho bé với thịt gà.

Sữa nguyên kem là một trong những loại sữa giúp bé tăng cân mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho con thường xuyên. Không chỉ giàu canxi và các khoáng chất cần thiết mà sữa nguyên kem còn giàu năng lượng và chất béo hơn các loại sữa khác. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ uống sữa nguyên kem trước khi đi ngủ vì như vậy có thể khiến trẻ khó tiêu, khó chịu khiến trẻ không thể ngủ ngon.

Bên cạnh sữa nguyên kem thì sữa tươi cũng là thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng vì chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé như đạm, béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Không chỉ vậy, sữa tươi còn có hương vị thơm ngon nên có khả năng kích thích vị giác và cảm giác thèm ăn của bé. Với loại sữa này, bạn nên cho bé uống vào các bữa phụ trong ngày.

Nhắc đến những món ăn giúp bé tăng cân nhanh và khỏe mạnh, chúng ta không thể không nhắc đến trứng. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, lectin, vitamin… trứng gà không chỉ tốt cho sự phát triển của trẻ về cân nặng, chiều cao mà còn giúp cải thiện hoạt động của não bộ. Điều đặc biệt là các chất dinh dưỡng có trong trứng có mối tương quan với nhau một cách phù hợp và cân đối. Hơn nữa, cơ thể bé cũng có khả năng hấp thụ 100% protein có trong trứng nếu được chế biến đúng cách và an toàn.

Không chỉ tốt cho người lớn mà dầu oliu còn rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là các bé chậm tăng cân. Với nhiều chất béo không bão hòa như Omega 3. Omega 6, Omega 9 và hàm lượng cao vitamin E, dầu oliu vừa an toàn, lành tính lại có thể cung cấp đủ năng lượng và giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. đạo đức.

Bạn nên bổ sung thêm phô mai cho bé. Đây là món ăn bổ dưỡng, đặc biệt béo ngậy mà hầu như đứa trẻ nào cũng yêu thích. Một miếng pho mát nhỏ cũng có thể cung cấp đủ năng lượng cho trẻ vào bữa tối hoặc buổi chiều. Muốn con bớt ngán mẹ có thể kết hợp phô mai với khoai tây nghiền hoặc trứng cũng rất ngon và bổ dưỡng nhé!