Top 16 thực phẩm tốt nhất cho phổi bạn nên tham khảo

Gừng là một loại gia vị rất dễ kết hợp trong các món ăn hàng ngày của chúng ta. Gừng mang lại hương vị thơm ngon cho các món ăn và rất tốt cho sức khỏe. Các hoạt chất trong củ gừng có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn sẽ giúp ngăn ngừa bệnh viêm phổi, từ đó giúp chúng ta bảo vệ phổi một cách tốt nhất. Vì vậy hãy tích cực uống trà gừng hoặc bổ sung gừng trong các món ăn hàng ngày.

Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho phổi vì nó chứa một lượng omega 3. Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết axit béo và Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các triệu chứng của bệnh như khó thở, thở khò khè… Do đó, hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu axit béo. và Omega 3 như cá hồi sẽ khiến bệnh hen suyễn được cải thiện đáng kể.

Folate khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa dưới dạng axit folic. Thực phẩm giàu folate bao gồm bông cải xanh, rau bina, măng tây, trái cây họ cam quýt, bưởi và đậu lăng. Folate có tác dụng đào thải các chất có khả năng gây ung thư nên có thể giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi rất hiệu quả.

Magie là một hợp chất cần thiết cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là những người đang mắc các bệnh về phổi. Magie khi được đưa vào cơ thể sẽ làm tăng dung tích phổi để lấy oxy dễ dàng hơn và tăng hiệu quả trong việc phòng chống ung thư phổi. Bơ, chuối, cá và một số loại trái cây sấy khô là những thực phẩm giàu magie mà bạn nên tích cực bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Quả mâm xôi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao như lutein, zeaxathin, flavonoid và carotenoid. Các chất này sẽ tiêu diệt các gốc tự do giúp loại bỏ nguy cơ ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng phổi do sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn.

Các loại rau họ cải điển hình như súp lơ xanh, su hào, bắp cải, súp lơ xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, chúng giúp loại bỏ độc tố trong phổi từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư. ung thư hoặc nhiễm trùng. Các loại rau này cũng rất dễ chế biến thành các món ăn ngon như salad hay nước ép thơm ngon.

Thực phẩm giàu vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phổi cung cấp oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn có một lá phổi khỏe mạnh và thải độc tố, hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C điển hình như chanh, cam, quýt, kiwi, chuối, xoài, ớt chuông, nho và dứa.

Tỏi có chứa một hợp chất có tên khoa học là allicin, hợp chất này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta trong đó có khả năng chống lại nguy cơ nhiễm trùng phổi. Bên cạnh đó, tỏi còn có khả năng chống oxy hóa cực tốt nên giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do, ngăn ngừa căn bệnh ung thư phổi nguy hiểm.

Nghệ là một loại gia vị quen thuộc trong chế biến món ăn hàng ngày của chúng ta, tạo màu sắc đẹp mắt và hương vị thơm ngon hấp dẫn. Curcumin là hợp chất quan trọng nhất trong nghệ sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng chống viêm và giảm tổn thương trên bề mặt da và là chất chống oxy hóa thần kỳ.

Cà rốt chứa nhiều vitamin A – hợp chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh nên có khả năng bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do, khỏi nguy cơ ung thư hoặc nhiễm trùng. Bạn nên hấp cà rốt và để nguyên quả khi sử dụng thay vì thái nhỏ rồi chiên, luộc để tránh trường hợp chất dinh dưỡng trong cà rốt bị mất đi.

Hành tây là thực phẩm cực tốt cho sức khỏe của phổi. Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích những ai hút thuốc lá nhiều nên sử dụng hành tây trong bữa ăn để đào thải chất độc do khói thuốc lá tạo ra trong phổi, giúp bạn khỏe mạnh hơn và phổi hoạt động ổn định hơn.

Lựu có chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào gây ung thư phổi. Hàng ngày bạn có thể ăn hoặc uống nước ép lựu để ngăn ngừa ung thư phổi, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Bưởi chứa một lượng lớn falvainoids. Đây là hoạt chất có khả năng ức chế khối u. Ngoài ra, một chất chống oxy hóa có tên là naringin cũng là một thành phần cần được nhắc đến trong bưởi. Nhờ đó, bưởi có tác dụng làm sạch phổi hiệu quả. Bạn có thể uống thêm 300 ml nước bưởi mỗi ngày để cải thiện hệ hô hấp

Theo khảo sát của Viện Ung thư Quốc gia, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt có thể giảm nguy cơ ung thư phổi ở người hút thuốc khoảng 20%. Các loại hạt chứa lượng vitamin E cần thiết giúp giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường oxy cho cơ thể, làm thông các mạch máu trong phổi, giúp bạn thở tốt hơn. Các loại hạt phải kể đến là hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ… rất giàu chất chống oxy hóa và axit omega-3 giúp làm sạch phổi một cách tự nhiên.

Mật ong cũng là một thực phẩm tốt để làm giảm bệnh phổi, vì vậy bệnh nhân viêm phổi có thể ăn một ít mật ong để làm giảm các triệu chứng của họ. Mật ong có vị ngọt, vì vậy nếu bạn lo lắng về lượng đường thêm vào khi uống, bạn có thể uống bằng cách pha loãng nước với mật ong. Cách uống này cũng có thể đóng vai trò hydrat hóa và có tác dụng bổ sung nước tốt hơn.