Top 6 Điều bạn nên làm khi cảm thấy kiệt sức về mặt tinh thần

Bạn làm điều này lặp đi lặp lại mỗi ngày, nhưng phá bỏ thói quen đó có thể là một cách thực sự tốt để giúp bạn không cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần. Thử thách bản thân làm điều gì đó hoàn toàn mới mỗi tuần một lần. Nếu bạn cảm thấy thực sự nhiệt tình, hãy thử làm điều gì đó mới mỗi ngày một lần. Nó có thể là một cái gì đó đơn giản. Ví dụ, thay vì đi làm theo cách thông thường, hãy chọn một cách khác có thể đẹp hơn. Hãy nghĩ đến những hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái và nuôi dưỡng tâm hồn, và bắt đầu thực hiện chúng. Khi tâm trí của bạn được mở ra với những cách suy nghĩ và nhận thức mới, về tổng thể bạn sẽ có xu hướng hạnh phúc hơn nhiều.

Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và ghi lại tất cả trên giấy. Nó có thể hữu ích trong suốt chặng đường vì nó cho bạn cơ hội nhìn lại và suy ngẫm về những tiến bộ bạn đã đạt được trong cuộc sống, ngay cả khi bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần. Viết nhật ký cũng khơi dậy khả năng sáng tạo của bạn, xây dựng sự tự tin, nâng cao khả năng hiểu và khuyến khích bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Đó không phải là điều bạn tự tạo áp lực cho mình; Bạn cũng không cần phải có một mục nhập cho mỗi ngày. Viết ra những gì nảy ra trong đầu và bạn sẽ cảm thấy thế nào khi hoàn thành. Ưu tiên viết nhật ký một vài lần một tuần. Cuối cùng, bạn sẽ thấy viết lách là một lối thoát để nạp năng lượng cho não và tránh cảm giác kiệt sức.

Có rất nhiều bài báo và mọi người ngoài kia ca ngợi và ca ngợi lợi ích của thiền, nhưng nó thực sự có tác dụng. Khoảng 80% các cuộc thăm khám bác sĩ là vì các vấn đề liên quan đến căng thẳng. Có thể tiết kiệm được nhiều tiền và thời gian nếu bạn học cách chăm sóc bản thân thông qua thiền định. Nó có thể làm giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch, cải thiện giấc ngủ và có thể tăng cảm giác hạnh phúc.

Năm phút mỗi ngày thực sự là tất cả những gì bạn cần. Theo thời gian, bạn có thể thấy thiền nhiều hơn một lần mỗi ngày về lâu dài thậm chí còn có lợi hơn cho sức khỏe tinh thần của bạn. Cũng cần lưu ý thêm, những người thiền định thường xuyên có lý trí hơn và ít cảm thấy lo lắng hơn khi đối mặt với thử thách. Rõ ràng, điều này có nghĩa đó là một kỹ thuật tuyệt vời để tránh cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần.

Có các mối quan hệ là quan trọng, nhưng điều quan trọng hơn là phải thực sự chú ý đến sức khỏe của họ để tránh cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần. Bạn có thể thấy rằng bạn có một vài mối quan hệ độc hại trong đời. Có vẻ khó để chấm dứt những mối quan hệ này bởi vì đôi khi bạn cảm thấy thoải mái với chúng. Đáng buồn thay, các mối quan hệ rối loạn chức năng có thể trở thành một phần bình thường của cuộc sống và bạn có thể không nhận ra chúng có thể mệt mỏi như thế nào.

Hãy dành thời gian để lưu tâm đến tất cả các mối quan hệ của bạn. Điều quan trọng là phải đánh giá lại và quyết định xem chúng có đang làm tăng thêm giá trị cho cuộc sống và hạnh phúc của bạn hay không. Trong những mối quan hệ lãng mạn độc hại, bạn có thể trở nên kiệt quệ về mặt tinh thần khi dồn hết tâm sức vào một việc có thể không ổn. Những người lưu tâm đến các mối quan hệ của họ có xu hướng tự tin hơn vào phán đoán của bản thân.

Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể và giảm cân; Nó cũng hữu ích khi bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần. Bạn không cần phải đăng ký phòng tập thể dục để tham gia hoạt động. Tất cả chúng ta đều bận rộn, nhưng chỉ dành 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất thực sự có thể tạo ra sự khác biệt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra giá trị của việc tập thể dục trong việc tăng cường khả năng tập trung và tinh thần. Với 30 phút tập luyện mỗi ngày, lưu lượng máu lên não tăng lên, bạn cải thiện tâm trạng, khả năng sáng tạo và trí nhớ, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn đáng kể. Dưới đây là 5 cách để tìm thời gian tập thể dục khi bạn bận rộn.

Chăm sóc tâm hồn của bạn và làm những gì khiến bạn hạnh phúc. Điều này có thể bị nhầm lẫn với việc làm điều gì đó mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành. Cảm giác hoàn thành đó không nhất thiết phải luôn mang lại cho bạn niềm vui.

Dành thêm một vài giờ tại nơi làm việc để hoàn thành công việc có thể mang lại hiệu quả, nhưng việc cố gắng vượt qua nó cuối cùng có thể khiến bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần. Cho phép bản thân mua những đôi giày bạn đã muốn mua trong nhiều tuần, hoặc đi nghỉ cuối tuần ngẫu hứng với bạn bè hoặc người yêu của bạn. Trong kế hoạch vĩ đại của tạo hóa, thời gian của chúng ta trên trái đất quả thực là rất ngắn. Dù bạn chọn làm gì, hãy làm vì nó mang lại niềm vui thực sự cho tâm hồn bạn.