Top 8 Cách kiểm tra sức khỏe hữu ích bạn có thể làm tại nhà

Một trong những chỉ số chính của sức khỏe là kích thước vòng eo của bạn. Lấy một số thước dây và đo vòng eo của bạn trên rốn. Nếu kích thước vòng ngực không quá 86 cm đối với nữ và 102 cm đối với nam, hệ thống nội tiết của bạn vẫn ổn định.

Những người có vòng eo lớn hơn thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp 5 lần. Tại Nhật Bản vào năm 2008, chính phủ thậm chí đã quyết định ban hành luật bắt buộc những người có bộ ngực lớn phải tham gia các khóa huấn luyện đặc biệt để giảm cân.

Bạn sẽ cần một tờ giấy trắng, bút dạ hoặc bút chì và sự giúp đỡ của một người bạn. Vẽ một chiếc đồng hồ và yêu cầu một người khác cho biết thời gian (giờ và phút). Ví dụ: 10:10 sáng. Sau đó, vẽ kim phút và kim giờ để chúng hiển thị thời gian mà bạn của bạn đã chỉ định.

Bài kiểm tra này liên quan rất nhiều đến các quá trình trong não của chúng ta. Các bộ phận của não chịu trách nhiệm về chuyển động của cánh tay, nhận thức không gian và thị giác bắt đầu hoạt động nhiều hơn và đó là lý do tại sao việc không thể vẽ đồng hồ và kim đồng hồ có thể là một dấu hiệu. của chứng mất trí nhớ sớm.

Bạn sẽ cần 2 thang đo. Đứng thăng bằng bằng chân này và bằng chân khác. Sự phân bố trọng lượng phải giống nhau. Nếu các con số khác nhau quá nhiều, điều đó có thể cho thấy hông, cột sống và đầu của bạn bị lệch. Có lẽ đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe cần thiết.

Phương pháp này được gọi là thử nghiệm Shtange. Bạn sẽ cần một chiếc đồng hồ bấm giờ để làm điều đó. Đứng lên và kiểm tra nhịp tim của bạn trong 30 giây. Sau đó ngồi xuống và hít thở 3 hơi liên tục mà không cần thở ra. Sau đó, giữ hơi thở của bạn lâu nhất có thể và đếm thời gian. Sau khi thở ra, hãy kiểm tra lại mạch của bạn trong 30 giây.

Kết quả:

• Nếu bạn không thể thở trong vòng dưới 40 giây, hệ thống hô hấp của bạn không hoạt động bình thường. Kết quả trung bình phải là 40-49 giây. Nếu bạn có thể nín thở hơn 50 giây, bạn đang ở trong tình trạng thực sự tốt.
• Tính nhịp tim của bạn bằng công thức sau:
  • Kết quả sẽ cân bằng nhịp tim của bạn trong 30 giây sau khi kiểm tra và nhịp tim của bạn trong 30 giây trước khi kiểm tra.
  • Kết quả bằng 1, 2 hoặc nhỏ hơn là được. Nếu bạn ghi được nhiều “điểm” hơn, điều đó có thể chỉ ra rằng hệ thống tim mạch của bạn cần nhiều oxy hơn.

Hãy quan sát móng tay của bạn – chúng có thể nói lên rất nhiều điều về sức khỏe của bạn. Nếu móng tay trở nên gợn sóng và tách ra hoặc xuất hiện các đốm trắng, đó không chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Tình trạng như vậy có thể cho thấy cơ thể bạn không được cung cấp đủ vitamin B, sắt hoặc có nguy cơ bị loãng xương.

Nhìn vào khung cửa sổ trong 30 giây rồi nhắm mắt lại. Sau đó mở mắt trái, nhắm lại và mở mắt phải. Nếu hình ảnh bạn nhìn thấy bằng mắt bị mờ và các đường thẳng không còn song song, đó có thể là dấu hiệu của bệnh thoái hóa điểm vàng hoặc mất thị lực nghiêm trọng không thể phục hồi.

Bạn cũng có thể thực hiện một bài kiểm tra khác gần bãi đỗ xe. Ra khỏi xe bất kỳ và đứng cách xe khoảng 20 mét, cố gắng đọc biển số xe. Nếu bạn không thể đọc thì bạn nên đến gặp bác sĩ.

Cố gắng nghe những gì mọi người đang nói từ khoảng cách 5-8 mét. Nếu bạn không thể hiểu bất cứ điều gì, bạn nên đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ không hiệu quả ở những nơi đông người. Ví dụ, trong một quán cà phê với âm nhạc lớn, bạn sẽ không thể nghe thấy một người đang nói chuyện gần bạn. Điều này là do hiệu ứng che: âm thanh yếu bị che đi khi có tiếng ồn lớn hơn. Ngoài bài kiểm tra này, có rất nhiều ứng dụng có thể kiểm tra thính giác của bạn.

Nhìn vào gương, nơi bạn có thể nhìn thấy toàn bộ cơ thể của mình. Bạn có thấy một lớp mỡ phía trên eo của mình không? Nó là chất béo nội tạng bao quanh gan và không cho phép nó hoạt động bình thường. Lòng trắng mắt màu vàng, cục mỡ (đặc biệt là trên mí mắt) và lưỡi tráng cũng cho thấy gan của bạn có vấn đề.

Nguồn: BÊN SÁNG