Top 8 Lợi ích bất ngờ đối với cơ thể khi bạn thức dậy đúng giờ mỗi ngày

Nếu bạn có thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày thì điều này thật tuyệt. Nhiều người thành công, bao gồm cả các CEO, đã áp dụng khái niệm “câu lạc bộ 5h sáng” do Robin Sharma đặt ra trong cuốn sách cùng tên của ông. Cuốn sách nói rằng “chiến thắng bắt đầu từ khởi đầu của bạn”, vì vậy những giờ đầu tiên trong ngày là quý giá. Sharma thậm chí còn tuyên bố rằng bằng cách làm chủ buổi sáng của mình, bạn sẽ kiểm soát được cuộc sống của mình.

Theo một nghiên cứu của Đức, những người có thói quen dậy sớm thường kiên trì, hợp tác và thích có những trải nghiệm mới.

Ít lo lắng hơn có liên quan nhiều đến thói quen ngủ của bạn. Thức dậy sớm có tác dụng làm cho bạn tỉnh táo hơn và thúc đẩy sức khỏe tốt hơn cho cơ thể và tinh thần.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người thức dậy sớm có nhiều khả năng thành công trong công việc và hoàn thành công việc nhanh chóng. Khi họ luôn trong trạng thái tỉnh táo và sảng khoái thì mọi thứ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Đôi khi thời gian sinh hoạt chính là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn nhiều nhất. Hãy sắp xếp lại thói quen sinh hoạt, giờ giấc ngủ nghỉ để có một cơ thể khỏe mạnh, nâng cao khả năng tập trung, tăng năng suất làm việc nhé!

Bạn có thường tắt báo thức và đi ngủ lại không? Hầu hết có lẽ là có.

Có thói quen thức dậy đúng giờ sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng “còn sớm ngủ thêm”. Khoa học chứng minh rằng, bạn sẽ ít trì hoãn hơn nhờ có những thói quen tốt hơn vào buổi sáng. Không chỉ vậy, bạn có thời gian rảnh rỗi để đón bình minh và tận hưởng không khí trong lành buổi sớm.

Có thể bạn chưa biết, thiếu ngủ có liên quan đến những suy nghĩ tiêu cực.

Không chỉ vậy, rối loạn giấc ngủ còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần vì con người có thể có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn. Bằng cách xác định thời gian ngủ và thức của mình, bạn có thể cải thiện cơ hội để có một tâm trí khỏe mạnh và cảm thấy tích cực.

Theo một cuộc khảo sát với 1.033 người, tất cả đều nói rằng có một thời gian đi ngủ và thức dậy nghiêm ngặt sẽ khiến họ hài lòng hơn với cuộc sống.

Nếu bạn có thói quen đi dạy đúng giờ mỗi ngày, mọi người sẽ hài lòng hơn 13% trong cuộc sống cá nhân, 18% hơn về tình hình tài chính và 21% hài lòng hơn trong sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Đó là điều mà ai cũng mong muốn, vì vậy ngay từ bây giờ hãy sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý cho bản thân nhé!

Có những người đã thử thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày và họ đã có kết quả khá thú vị.

Huấn luyện viên cá nhân Cedar chia sẻ những gì xảy ra sau khi cô có thói quen thức dậy lúc 7 giờ sáng hàng ngày, kể cả vào cuối tuần. Cô cho biết thói quen này đã giúp cô cảm thấy hứng khởi hơn để bắt đầu ngày mới, tập thể dục chăm chỉ hơn, ngủ ngon hơn, ăn uống lành mạnh hơn và thậm chí có thể thức dậy trước khi chuông báo thức reo. .

Chúng ta có một chu kỳ sinh học, còn được gọi là một quá trình tự nhiên điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của chúng ta. Cùng với đó, trong cơ thể con người có một chu trình ruột tương ứng.

Theo chu kỳ này bằng cách thức dậy và đi ngủ cùng một lúc, ăn uống điều độ, hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ hoạt động đều đặn hơn và duy trì đường ruột, dạ dày và sự trao đổi chất có trật tự. của riêng mình. Như bạn có thể biết, một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh sẽ dẫn đến một hệ thống miễn dịch và tâm trạng của bạn tốt hơn nhiều. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất vẫn là ngủ đủ giấc.

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Nó cần thiết cho não bộ và sức khỏe nói chung, nó còn phụ thuộc vào chu kỳ sinh học cũng như tiêu hóa. Hệ thống miễn dịch có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đánh thức chúng ta. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch vì nó cũng sẽ giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn được tổ chức tốt.