Top 10 Dưỡng thận khỏe mạnh đơn giản tại nhà để sống thọ

Để chăm sóc thận hiệu quả nhất, cách đơn giản là giữ ấm đôi chân của bạn, bởi vì kinh mạch của thận đều bắt nguồn từ lòng bàn chân, mà đây là nơi dễ bị cảm lạnh. Vì vậy, nếu bạn muốn bảo vệ thận của mình, trước tiên bạn nên bảo vệ đôi chân của mình bằng cách giữ ấm cho chúng.

Vui lòng rửa sạch chân sau khi tiếp xúc với bùn. Lòng bàn chân ta có rất nhiều huyệt, nhất là Dung Tuyền. Theo y học Trung Quốc, thận xuất phát từ huyệt Dũng Tuyền, vì vậy trước khi đi ngủ nên xoa bóp huyệt này để chân được thư giãn, có tác dụng bổ thận tráng dương, nâng cao tinh thần.

Nếu bạn muốn bảo vệ thận Các bạn chú ý giữ ấm cho đôi chân nhé. Khi đi ngủ không nên gác chân trước máy lạnh, quạt. Bạn cũng không nên đi chân trần ở những nơi ẩm ướt quá lâu. Chăm sóc thận tốt nghĩa là bạn đã chăm sóc tốt cho sức khỏe của mình, giúp bạn sống khỏe mạnh và trường thọ.

Thận là cơ quan bài tiết trong cơ thể con người, đại diện cho quá trình bài tiết của quá trình đại tiện và tiểu tiện. Nếu đại tiện không đều, đại tràng bị tắc nghẽn sẽ dẫn đến táo bón, không chỉ gây khó chịu, tức ngực, khó thở mà còn làm tổn thương thận, sau đó là đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn và nôn. .

Cho nên, đại tiện suôn sẻ Đây là một trong những cách tốt nhất để chăm sóc thận của bạn. Khi thận yếu sẽ gây yếu ruột, gây chóng mặt, khó đi vệ sinh. Ngoài ra còn đi ngoài ra phân lỏng, khó tiêu, đau lưng, chóng mặt, ù tai. Người bị suy thận, viêm niệu đạo phải giải độc đường ruột, tránh tích tụ chất độc.

Theo y học Trung Quốc, khi đại tiện khó, bạn nên dùng mu bàn tay ấn vào thận, xoa bóp mạnh vị trí này để kích thích khí trong thận, giúp quá trình đào thải của thận diễn ra nhanh hơn, giúp eo lưng. , cột sống đỡ mỏi hơn. Nên xoa bóp và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện thường xuyên để cải thiện tình hình.

Như mọi người đã biết, cơ thể con người là 3/4 nước, vì vậy nước không thể thiếu trong mọi hoạt động của cơ thể chúng ta. Nếu thiếu nước sẽ khiến cơ thể chúng ta mệt mỏi, không thể trao đổi chất dẫn đến ứ đọng các chất độc gây nhiễm độc thận.

Do đó, để bảo vệ thận, uống đủ nước là việc làm quan trọng nhất, bạn cần tạo thói quen uống nước thường xuyên, không đợi khát mới uống. Nếu bạn cảm thấy khát, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang phát đi tín hiệu cảnh báo rằng bạn đang bị mất nước.

Thận đào thải các chất cặn bã ra ngoài qua đường nước tiểu, khi nước tiểu trong bàng quang đến mức nhất định, cơ quan này sẽ kích thích thần kinh tạo ra phản xạ muốn bài tiết nước tiểu ra ngoài.

Vì vậy, nếu cảm thấy cần đi tiểu, bạn phải “xử lý” ngay. không nên cầm cự. Nếu nhịn tiểu, bạn không chỉ cảm thấy khó chịu mà còn làm tắc nghẽn các chất cặn bã trong cơ thể, lâu dần thành sỏi thận và gây chảy máu, ung thư bàng quang.

Nếu bạn không đi tiểu hết, bí tiểu cũng sẽ gây nhiễm trùng đường tiểu, một phần sẽ bị “tái hấp thu”, gây hại cho thận, cuối cùng gây nhiễm độc đường tiểu.

Theo thuyết dưỡng sinh cổ đại của Trung Quốc, nước miếng Được đánh giá cao về tác dụng bổ ích ngũ quan, đẹp da, chắc răng, mạnh gân cốt, lưu thông khí huyết, tăng tuổi thọ.

Nước bọt trong khoang miệng của chúng ta có thể chia thành 2 phần, nước bọt trong và nước bọt đục đối với tỳ và thận. Nước bọt trong có dạng loãng liên quan đến tiêu hóa do lá lách tiết ra, trong khi nước bọt đục có dạng đặc có liên quan mật thiết đến thận.

Nước bọt chứa nhiều hoạt chất quan trọng giúp tăng khả năng miễn dịch giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Do đó, nuốt thường xuyên là một trong những Phương pháp chăm sóc thận rất tốtNgoài ra, nó còn là một phương pháp dưỡng sinh hiệu quả.

Theo ngũ hành, Thực phẩm màu đen rất tốt cho thận Vì vậy cách chăm sóc thận tốt nhất là ăn nhiều thực phẩm có màu đen như vừng đen, nấm mèo, đỗ đen, gạo đen, nấm đen… Đây được coi là những “thần dược” tự nhiên cho thận. .

Ngoài ra, còn có nhiều loại thực phẩm khác có tác dụng bổ thận vô cùng hiệu quả như óc chó, hạnh nhân, tỏi, hẹ tây, tôm …

Một giấc ngủ đủ và chất lượng có tác dụng tốt trong sinh hóa máu, có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của thận, duy trì sức sống của thận và khí huyết.

Ngày nay, có rất nhiều người do áp lực công việc thường có thói quen ngủ muộn làm suy giảm chức năng của thận. Theo Trung y, bạn nên tránh thức quá khuya, cố gắng hình thành thói quen sinh hoạt hợp lý và khoa học. Đi ngủ sớm và dậy sớm là những thói quen tốt để bảo vệ thận của chúng ta.

Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn khiến chúng ta căng thẳng, đau thắt lưng, đau nhức chân tay, gây lão hóa sớm. Nhiều người bị suy thận là do làm việc quá sức, thức quá khuya. Vì vậy, những người mắc bệnh thận mãn tính nên chú ý đến giấc ngủ Nếu không, tình trạng bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Cuộc sống khiến rất nhiều người mệt mỏi. Những người lao động chân tay nặng nhọc sẽ làm tổn hại nguyên khí, những người lao động trí óc nặng nhọc thì khí huyết hư hao.

Nếu không biết cách tiết chế, quan hệ tình dục quá độ sẽ dẫn đến tổn thương tinh trùng. Vì vậy, bạn nên sinh hoạt điều độ để không bị mệt mỏi, hạn chế các vấn đề về tình dục để bồi bổ cơ thể, bồi bổ cơ thể.

Bạn cần phải cẩn thận với thuốc đặc biệt là các loại thuốc chứa aminoglycosid, cephalosporin, vancomycin, cisplatin, kim loại nặng, thuốc chống viêm không steroid,… hoặc các loại thảo mộc như myrrh, myrrh, không có lợi cho thận.

Vì vậy, bạn cần hết sức lưu ý khi sử dụng thuốc, tránh lạm dụng hoặc quá liều lượng. Với những loại thuốc có thành phần trên, bạn cần sử dụng đúng theo chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý dùng ảnh hưởng đến chức năng thận.

Nếu bạn sử dụng những bài tập thận Vừa phải, vừa an toàn sẽ giúp thận bổ phế nhiều. Theo các bác sĩ Trung y, một bài tập rất đơn giản mà ai cũng nên làm.

Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi ấm, sau đó ấn chúng vào eo. Tiếp theo, xoa bóp eo của bạn cho đến khi bạn cảm thấy ấm. Nếu bạn thực hiện bài tập này thường xuyên vào buổi sáng sẽ có tác dụng dưỡng thận rất tốt.