Top 10 loại thảo mộc tốt nhất để cải thiện sức khỏe mà bạn nên biết

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thảo dược giúp bạn tăng cường sức khỏe thì có lẽ húng quế chính là một trong những câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm. Tại sao? Húng quế giúp bạn giảm mức serotenin và vì vậy nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Không chỉ vậy, khi uống trà húng quế thường xuyên sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi cũng như các triệu chứng đau đầu, tăng cường miễn dịch, điều trị cảm lạnh và cảm cúm.

Có khá nhiều cách để bạn có thể sử dụng loại thảo mộc này. Bạn có thể ăn sống lá húng quế khi chưa ăn gì. Hoặc bạn có thể dùng nó như một loại gia vị để tăng thêm hương vị cho các món ăn. Uống trà húng quế cũng là một cách tuyệt vời. Nhưng bạn đã biết cách làm chè rau húng chưa? Nếu bạn chưa biết thì đây là công thức dành cho bạn.

Chuẩn bị: 10 hoặc 15 lá húng quế tươi, 2 cốc nước sôi.
Đang làm:

• Bước 1: Cho lá húng quế tươi vào bình trà.
• Bước 2: Đổ nước sôi vào nồi.
• Bước 3: Đậy nắp lọ và để trong 5 phút.
• Bước 4: Lọc lá húng quế và thưởng thức trà khi còn ấm.

Hương thảo cũng là một loại thảo mộc có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe. Bạn có muốn biết tại sao mọi người lại nói như vậy không? Trong số những công dụng mà cây hương thảo mang lại, đầu tiên phải kể đến nó giống như một liều thuốc kích thích có thể giúp chúng ta cải thiện trí nhớ cũng như giúp chúng ta tập trung tốt hơn. Bên cạnh đó, nếu nói về công dụng của cây hương thảo thì cũng phải nói rằng loại thảo dược này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, trị đau đầu, giảm viêm, hỗ trợ tim và ngăn ngừa ung thư.

Với một loại thảo dược tuyệt vời như thế này, bạn cũng có rất nhiều cách để sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể dùng nó như một loại gia vị để ăn kèm với bánh mì, súp hoặc salad. Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức một tách trà với lá hương thảo. Nhưng bạn đã biết cách pha trà hương thảo chưa? Đây là công thức dành cho bạn.

Chuẩn bị: 1 thìa cà phê là hương thảo khô. (Nếu bạn muốn uống đặc hơn thì cho thêm nửa thìa cà phê), 1 cốc nước sôi.
Đang làm:

• Bước 1: Cho lá hương thảo khô vào cốc nước sôi.
• Bước 2: Đậy nắp và để trong 5 phút.
• Bước 3: Lọc lấy nước và thưởng thức trà khi còn ấm.

Bạn có thể sử dụng trà hương thảo hai đến ba lần trong ngày để có sức khỏe tốt. Nhưng nếu bạn đang mang thai hoặc bạn bị cao huyết áp thì tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng loại thảo dược này.

Trong danh sách các loại thảo dược giúp cải thiện sức khỏe không thể thiếu cây xô thơm. Bạn có muốn biết tại sao nó lại nằm trong danh sách này không? Nhờ các hợp chất như chất chống viêm có trong cây xô thơm, nó có khả năng giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng, giảm huyết áp và nó còn rất nhiều công dụng tuyệt vời khác.

Và để tăng cường sức khỏe, bạn có thể dùng lá xô thơm để pha trà hoặc dùng làm gia vị để tăng thêm hương vị cho các món ăn. Nếu bạn muốn sử dụng loại thảo mộc này để pha trà, thì có lẽ công thức này chính là thứ bạn đang tìm kiếm.

Chuẩn bị: 1 thìa lá xô thơm tươi. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể sử dụng lá xô thơm khô, 1 cốc nước sôi.
Đang làm:

• Bước 1: Cho lá xô thơm vào cốc nước sôi vừa chuẩn bị.
• Bước 2: Đậy nắp cốc và để trong 5 phút.
• Bước 3: Lọc lấy nước cốt lá xô thơm.
• Bước 4: Thêm chút nước cốt chanh hoặc mật ong để tăng hương vị và thưởng thức. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú thì không nên sử dụng loại thảo dược này.

Chắc hẳn bạc hà không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng bạn có biết không? Bạc hà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn thường xuyên ăn hoặc uống trà bạc hà, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi các triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Thậm chí, nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị các bệnh về đường ruột như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn.

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy hơi thở có mùi hôi, thì bạc hà là một trong những phương pháp tự nhiên giúp bạn thoát khỏi vấn đề này. Như đã nói ở trên, bạn có thể ăn sống hoặc dùng bạc hà làm gia vị hoặc dùng để pha trà. Bạn có biết cách pha trà bạc hà? Nếu bạn chưa làm, công thức dưới đây chính là thứ bạn đang tìm kiếm.

Chuẩn bị: 1 thìa lá bạc hà tươi, 1 ấm trà, nước sôi.
Đang làm:

• Bước 1: Cho lá bạc hà vào bình trà, sau đó đổ nước sôi vào.
• Bước 2: Đậy nắp lọ và để trong 10 phút.
• Bước 3: Lọc hết lá bạc hà.
• Bước 4: Để chè nguội và thưởng thức.
• Để có được những lợi ích của bạc hà, bạn nên uống trà bạc hà hai đến ba lần một ngày.

Trong tất cả các loại thảo mộc giúp bạn tăng cường sức khỏe thì có lẽ gừng là loại thảo mộc được nhiều người yêu thích và sử dụng nhất. Trong hầu hết các gian bếp của mọi nhà, gừng là một loại gia vị không thể thiếu. Tuy nhiên, bạn có biết rằng gừng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mỗi chúng ta? Nó không chỉ giúp bạn chống buồn nôn, trị cảm lạnh, cải thiện tiêu hóa mà còn làm giảm các gốc tự do trong cơ thể.

Thông thường, gừng thường được coi là một phần của các món ăn và bạn cũng có thể dùng nó để pha trà. Ngày nay, bạn có thể dùng trà gừng túi lọc hoặc dùng gừng tươi để pha trà. Nếu bạn muốn sử dụng gừng tươi để pha trà thì bạn nên chuẩn bị và làm theo các bước sau.

Chuẩn bị: 1 thìa gừng cắt lát, 2 cốc nước, nồi.
Đang làm:

• Bước 1: Cho gừng đã thái vào nồi rồi đổ ngập nước.
• Bước 2: Đun sôi nước rồi hạ nhỏ lửa.
• Bước 3: Đun sôi trên lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.
• Bước 4: Lọc bã gừng.
• Bước 5: Thêm một chút mật ong hoặc nước cốt chanh để tăng hương vị.
• Bước 6: Thưởng thức trà gừng.
• Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống trà gừng.

Một trong những loại thảo mộc bạn có thể sử dụng để tăng cường và cải thiện sức khỏe của mình là hoa cúc. Tại sao? Nhờ khả năng chống viêm, chống lão hóa và nhiều hợp chất khác, hoa cúc giúp bạn giảm căng thẳng, đau đầu hoặc đau nửa đầu cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến dạ dày và giảm đau. cân.

Tuy nhiên, để có thể nhận được những lợi ích này, chỉ có một cách đơn giản mà bạn có thể làm theo đó là uống trà hoa cúc thường xuyên. Vậy bạn đã biết cách pha trà hoa cúc chưa? Nếu bạn vẫn chưa biết, đây là các bước bạn cần làm theo.

Chuẩn bị: 1 thìa cà phê hoa cúc khô, 1 cốc nước nóng.
Đang làm:

• Bước 1: Cho những bông hoa cúc vào cốc nước nóng.
• Bước 2: Đậy nắp cốc nước và để trong 5 phút.
• Bước 3: Lọc hoa cúc.
• Bước 4: Thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị và thưởng thức tách trà hoa cúc khi còn ấm.
• Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai hoặc có ý định mang thai thì tốt nhất không nên sử dụng loại thảo dược này.

Bồ công anh có lẽ không phải là một loại thảo dược xa lạ với mỗi chúng ta. Nó thường được sử dụng để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đối với những người đang muốn giảm cân, đây là phương pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả nhất vì nó giúp bạn loại bỏ trọng lượng nước cũng như ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

Không chỉ vậy, nó còn có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa ung thư, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa rối loạn tiết niệu. Và để thu được những lợi ích của cây bồ công anh, bạn có thể sử dụng hoa và quả của nó để làm món salad, súp hoặc thêm vào các món xào. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể pha trà bồ công anh và thưởng thức chúng mỗi ngày. Nhưng, bạn đã biết cách pha trà bồ công anh chưa? Nếu chưa biết thì các bạn làm theo các bước dưới đây nhé!

Chuẩn bị: 2 thìa cà phê rễ bồ công anh khô, 1 cốc nước, nồi.
Đang làm:

• Bước 1: Cho rễ bồ công anh vào chậu đổ ngập nước.
• Bước 2: Đun sôi trong 1 phút.
• Bước 3: Tắt bếp và để trong 10 phút.
• Bước 4: Lọc bỏ rễ cây bồ công anh và thưởng thức món trà vừa pha.
• Lưu ý, nếu bạn đang mang thai thì không được sử dụng loại thảo dược này.

Cam thảo có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ có thể giúp điều trị một số tình trạng da phổ biến như chàm và mụn trứng cá. Đồng thời, nó còn có tác dụng ngăn ngừa sâu răng và cải thiện một số bệnh liên quan đến tiêu hóa (như ăn không tiêu, trào ngược axit, viêm loét dạ dày,…).

Đặc biệt, chất glycyrrhizin trong cam thảo còn có tác dụng làm dịu cơn hen suyễn và giảm đau họng.

Chuẩn bị: 5 lát cam thảo, 1 thìa mật ong, 500ml nước, nồi

Đang làm:

• Bước 1: Cho cam thảo vào ấm trà, chế một ít nước sôi, rửa sạch rồi chắt hết nước trong ấm.
• Bước 2: Đổ đầy nước vào bình trà, hãm trà trong khoảng 3-6 phút cho đến khi nước trà chuyển sang màu nâu sẫm.
• Bước 3: Rót trà ra ly, thêm một chút mật ong vào, khuấy đều. Phục vụ nóng hoặc lạnh như mong muốn.

Trà hoa dâm bụt được làm từ những bông hoa đầy màu sắc của cây Roselle. Nó có màu đỏ hồng và hương vị trái cây tươi mát. Bạn có thể thưởng thức nóng hoặc đá. Ngoài màu sắc đậm và hương vị độc đáo, trà atiso đỏ còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe: Ví dụ như trà Hibiscus có đặc tính kháng vi-rút, và các nghiên cứu trong ống nghiệm đã cho thấy chiết xuất của nó có hiệu quả. hiệu quả cao đối với các chủng cúm gia cầm. Tuy nhiên, không có nghiên cứu cụ thể nào cho thấy uống trà dâm bụt có thể giúp bạn chống lại các loại vi rút như cảm cúm.

Chuẩn bị: 3g hoa atiso đỏ khô (Hibiscus), 200 ml nước đun sôi (90-95 độ), chanh thái lát (tùy chọn), lá bạc hà tươi (tùy chọn), 3-4 lá cỏ ngọt khô (tùy chọn), mật ong (tùy chọn) , đá viên (tùy chọn), dụng cụ lọc trà (nếu có)

Đang làm:

• Bước 1: Cho trà atiso đỏ vào rây lọc trà, tráng bình trà và hoa (nếu dùng kèm cỏ ngọt) bằng nước nóng.
• Bước 2; Đổ 200ml nước nóng và hãm trà trong 15 phút
• Bước 3; Thêm nước đun sôi để nguội (tùy theo độ đặc bạn muốn), thêm mật ong (tùy ý)
• Bước 4: Cho vào tủ lạnh hoặc thêm đá để thưởng thức

Khi uống có thể cho thêm lá bạc hà và chanh để có mùi hương dễ chịu và thư thái hơn ^^

Trà tầm xuân được làm từ quả của cây tầm xuân. Nó chứa nhiều vitamin C và các hợp chất thực vật có lợi. Các hợp chất thực vật này, ngoài một số chất béo được tìm thấy trong tầm xuân, có chứa các đặc tính chống viêm. Một số nghiên cứu đã xem xét khả năng giảm viêm của bột tầm xuân ở những người bị viêm khớp dạng thấp. và viêm xương khớp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả trong việc giảm viêm và các triệu chứng liên quan, bao gồm cả đau.

Trà tầm xuân cũng có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng, vì một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 32 người thừa cân cho thấy uống chiết xuất tầm xuân làm giảm chỉ số BMI và mỡ bụng. Tác dụng chống viêm và chất chống oxy hóa của Rose hip cũng có thể giúp chống lão hóa da. Một nghiên cứu sơ bộ cho thấy dùng bột tầm xuân trong 8 tuần làm giảm độ sâu của nếp nhăn quanh mắt, đồng thời cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da. trên mặt.

Chuẩn bị: Trà tầm xuân khô, nước sôi

Đang làm:

• Bước 1: Đun sôi một ấm nước. Đảm bảo rằng bạn đun sôi đủ nước để pha nhiều tách trà tùy thích.
• Bước 2: Khi nước đã sôi kỹ, chắt nước ra bát cách nhiệt, ngâm 5-7 bông hồng hông trong nước sôi 80-90 độ C, uống hàng ngày.

Trà tầm xuân có vị chua nhẹ, hơi chát nên có thể cho thêm cỏ ngọt và mật ong cho dễ uống.