Top 12 thực phẩm không nên ăn vào ngày đèn đỏ

Bạn có thể ngạc nhiên khi các sản phẩm từ sữa chẳng hạn như sữa, kem và pho mát không được khuyến khích sử dụng khi đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm này, vì chúng có chứa axit arachidonic có thể gây đau bụng kinh. Điều đó sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu trong giai đoạn này.

Sữa có thể gây đau bụng khi hành kinh, vì vậy phụ nữ đến ngày “đèn đỏ” ​​không nên sử dụng các thực phẩm từ sữa như sữa bò, bơ, phomai, sữa chua, trứng… Uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ khiến ngực to lên, gây đau , lo lắng, trầm cảm và tâm thần bất ổn.

Nếu bạn nghĩ rằng uống một hoặc hai ngụm rượu trong thời gian này sẽ không gây hại cho bạn thì bạn đã nhầm. Ngược lại, uống rượu trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ này. Rượu mang lại một số tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt.

Ví dụ, rượu có thể làm cơ thể mất nước, đau đầu và đầy hơi. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và buồn nôn.

Trong những ngày kinh nguyệt, các dạng Thực phẩm chế biến Như: Đồ hộp, thịt nguội, xúc xích, xúc xích… nên tránh hoặc hạn chế sử dụng. Thực phẩm chế biến để có thể giữ được lâu cần một lượng lớn muối natri.

Để ngăn ngừa tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể, bạn nên giảm lượng natri trong thực phẩm chế biến sẵn. Thực phẩm đóng hộp, nước tương đóng hộp, thịt nguội, pho mát … là những thực phẩm đóng gói có chứa tới 200mg natri hoặc hơn cho mỗi loại. Nếu ăn quá no, bạn sẽ luôn có cảm giác đầy bụng, đầy hơi khó chịu.

Nhiều khi trong những ngày này, bạn thường thèm ăn nhiều món hấp dẫn như đồ chiên rán từ thịt, cá… Nhưng bạn có biết thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chuột rút, chướng bụng. và mụn trứng cá. Nếu bạn thèm thịt, hãy ăn thịt nạc như thịt gà bỏ da hoặc cá có dầu.

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn sản xuất ra chất prostaglandin. Những hợp chất này giúp tử cung co lại và đẩy lớp niêm mạc rụng ra ngoài, tạo ra máu kinh. Tuy nhiên, lượng prostaglandin cao sẽ gây ra chuột rút.

thịt đỏ là một nguồn tuyệt vời của sắt, nhưng nó cũng chứa rất nhiều prostaglandin. Nếu bạn cần ăn thịt đỏ để bổ sung sắt, tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ thực phẩm này trong những ngày có kinh.

Ăn tất cả các loại thức ăn thực phẩm béo như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và khoai tây chiên trong những ngày “đèn đỏ” sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn, dẫn đến chuột rút và có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Chọn sai thực phẩm sẽ khiến cơ thể bị khô và mất nước. Điều này sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu và trở nên cáu kỉnh.

Đồ chiên với lượng dầu mỡ lớn như: khoai tây chiên, gà rán, bánh rán,… là những thực phẩm kinh nguyệt không nên ăn mà chị em cần biết. Thực phẩm chiên rán khiến cơ thể tiếp xúc với một lượng đáng kể chất béo bão hòa, gây đau và viêm. Chất béo cũng gây ra đau bụng kinh do làm tăng lượng estrogen trong cơ thể.

Đồ uống như cà phê có hàm lượng cafein cao, nên tránh trong giai đoạn này. Caffeine dẫn đến huyết áp cao và có thể gây lo lắng, mất nước và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Những ngày này, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và cần một giấc ngủ ngon, hãy tránh xa những loại đồ uống này. Nếu bạn không ngủ, bạn sẽ cảm thấy vô cùng cáu kỉnh và cáu kỉnh, điều này sẽ khiến bạn trở nên xấu xí.

Caffeine có thể gây tích nước và đầy hơi. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. Nhưng cắt giảm caffeine hoàn toàn đột ngột cũng có thể gây đau đầu. Vì vậy, bạn chỉ nên hạn chế uống cà phê nếu đã quen với việc uống vài cốc mỗi ngày. Cà phê cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Nếu bạn có xu hướng bị tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt, giảm lượng cà phê uống có thể ngăn điều này xảy ra.

Ăn đồ cay trong ngày “đèn đỏ” có thể gây bốc hỏa, trì hoãn chu kỳ, kích ứng da nổi mụn và nổi mụn. Ngoài ra, thực phẩm cay Nó cũng làm rối loạn dạ dày và ruột, do đó dẫn đến axit và đau bụng kinh.

Thức ăn cay và nóng Là giải pháp chữa kinh nguyệt không nên ăn gì chị em cần biết như: ớt, gừng, hạt tiêu, đinh hương… chỉ nên dùng với một lượng rất nhỏ. Những đồ ăn cay, nóng khi dung nạp tốt vào cơ thể sẽ gây ra hiện tượng đau bụng kinh, mất máu nhiều hơn. Thiếu máu gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột, gây đau bụng âm ỉ, đau bụng kinh khó chịu hơn.

Đường và thực phẩm nhiều đường chẳng hạn như: bánh kẹo ngọt, hoa quả ngọt… là những thực phẩm mà phụ nữ có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt. Do sự thay đổi nội tiết tố diễn ra trong giai đoạn này, lượng đường trong máu trở nên không ổn định và nhiều phụ nữ có xu hướng thèm đồ ngọt.

Tuy nhiên, ăn thức ăn có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến thay đổi tâm trạng và khiến bạn căng thẳng. Vì vậy, bạn cần hạn chế dung nạp thực phẩm chứa nhiều đường vì nó gây tăng cân, béo phì, mọc mụn, dẫn đến tâm trạng thất thường. Trong kim tự tháp các chất dinh dưỡng, đường là chất mà cơ thể cần ít nhất. Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày, chị em nên hạn chế lượng đường hấp thụ.

Muối là chất mà cơ thể không cần cung cấp với số lượng lớn. Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể tự động tích trữ nước, do đó nếu cung cấp quá nhiều muối có thể gây chướng bụng, đầy hơi, khó chịu… Vì vậy, chị em nên hạn chế các món ăn có nhiều muối như: dưa chuột muối, kho mặn…

Thực phẩm nhiều muối Chẳng hạn như súp đóng hộp, thịt xông khói, khoai tây chiên, vv trong những ngày này nên tránh vì chúng có hàm lượng muối cao. Tiêu thụ nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, có thể dẫn đến đầy hơi. Để giảm tình trạng này, bạn không nên cho nhiều muối vào thức ăn và tránh tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối.

Thức ăn chua chẳng hạn như chanh, giấm, quýt không nên dùng trong những ngày này. Khi ăn đồ chua trong kỳ kinh, các chất chua sẽ kích thích hệ thần kinh tự chủ, tăng cường co bóp cơ thành tử cung khiến máu kinh đẩy ra ngoài nhiều hơn.

Nếu ăn nhiều đồ chua trong những ngày đèn đỏ thì hiện tượng rong kinh rất dễ xảy ra. Tuy nhiên, ăn đồ chua (kim chi, dưa chuột, hoa quả chua) hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, bạn không cần phải lo lắng hay hạn chế ăn những thực phẩm này.

Bạn sẽ khá ngạc nhiên khi biết loại thực phẩm nào tốt như trà là giải pháp tuyệt vời cho việc hành kinh không nên ăn gì. Phụ nữ uống trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Đặc biệt, hợp chất polyphenol trong trà xanh ngăn cản cơ thể hấp thụ sắt. ”Do đó, nếu chị em uống quá nhiều trà xanh vào những ngày này cũng sẽ gây chóng mặt, hoa mắt do thiếu sắt, thiếu máu.

Trà Chứa một lượng lớn Axit Tannic và sắt trong cơ thể tạo kết tủa và khiến Vitamin B bị tiêu hao đáng kể và điều đó sẽ cản trở quá trình hấp thụ của đường ruột khiến chị em mệt mỏi, ủ rũ.

Thực phẩm hàn như hải sản, rong biển, rau răm, rau răm,… khiến máu huyết kém lưu thông, kinh nguyệt không đều, thậm chí bị vón cục khi hành kinh.

Thực phẩm có tính lạnh khi vào cơ thể sẽ gây lạnh bụng, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Một số phụ nữ cũng bị tiêu chảy khi ăn đồ lạnh trong những ngày này. Ngoài ra, những thực phẩm này còn khiến máu lưu thông kém, gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều trong những ngày này.