Top 10 tác hại của việc thức khuya

Não bộ của chúng ta đã có cả một ngày làm việc, vì vậy ban đêm là thời điểm não bộ cần được nghỉ ngơi. Việc bạn thức đêm khiến não phải hoạt động thêm thời gian, giống như việc bạn phải làm việc nhiều giờ liên tục không nghỉ. Điều này sẽ khiến trí nhớ của chúng ta bị giảm sút, các mô não không thể hoạt động hiệu quả nếu chúng ta không nghỉ ngơi đúng lúc và đủ thời gian.

Theo thống kê, tỷ lệ những người có thói quen thức khuya suy giảm trí nhớ Cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Ngược lại, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít sẽ dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra các biểu hiện rối loạn tâm thần như mất ngủ, hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu … Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mệt mỏi và đặc biệt là các triệu chứng của suy giảm trí nhớ.

Bạn có nhận ra rằng càng thức khuya, bạn càng đói không? Nếu bạn đói, bạn phải ăn. Các tế bào trên niêm mạc dạ dày được thay mới khoảng 2-3 ngày một lần. Quá trình này thường diễn ra vào ban đêm khi đường tiêu hóa được nghỉ ngơi. Thường xuyên ăn đêm sẽ khiến bộ máy tiêu hóa phải hoạt động liên tục khiến quá trình tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày không thể diễn ra thuận lợi.

Hơn nữa, trong khi ngủ, thức ăn đọng lại lâu trong dạ dày sẽ khiến dịch vị tiết ra nhiều hơn, gây kích thích niêm mạc, về lâu dài dễ dẫn đến viêm loét dạ dày. Thói quen ăn đêm, không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn khiến cơ thể tiết ra hormone tăng tích trữ mỡ. Thực hiện điều này trong thời gian dài sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng và dẫn đến tình trạng mập mạp.

Những bạn có làn da nhạy cảm sẽ biết ngay sau khi thức khuya hay không ngủ đêm. Da mặt sần sùi, nổi những nốt nhỏ li ti, nếu bạn giữ thói quen này lâu ngày sẽ dẫn đến mụn. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến hoạt động điều tiết tế bào da diễn ra thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì từ đó đẩy nhanh quá trình này. Lão hóa daxuất hiện nếp nhăn, sạm da.

Vào ban đêm, da tái tạo tế bào nhanh hơn ban ngày. Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ 11h đêm đến 4h sáng, collagen được sản sinh, các chất độc hại cũng bị phá hủy, các tế bào bị tổn thương cũng nhanh chóng được phục hồi… Chính vì vậy các chuyên gia khuyên rằng dù công việc bận rộn đến đâu cũng nên ngủ đủ 8 tiếng. một ngày và nên ngủ trước 10 giờ sáng. Một giấc ngủ ngon và sâu là cách làm đẹp da đơn giản và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng làm được điều này.

Các chuyên gia của Trường Y Harvard và Bệnh viện Phụ sản ở Boston cho biết, những phụ nữ thường làm việc vào ban đêm nhiều hơn ban ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao gấp 1,5 lần so với bình thường. Tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao có liên quan mật thiết đến sự mất cân bằng của estrogen và progesterone. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Ở những người thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, nội tiết tố bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng. Ở phụ nữ, những người thường xuyên thức khuya sẽ gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung… Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng của phụ nữ, khiến kinh nguyệt không đều, tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa…

Để phòng ngừa rối loạn nội tiết, Phụ nữ không nên thức khuya trong thời gian dài. Đừng thúc ép bản thân làm việc quá sức. Nếu phải thức đêm, bạn nên ngủ bù hoặc sắp xếp thời gian nghỉ ngơi vào ngày hôm sau để đồng hồ sinh học điều chỉnh, nội tiết hoạt động trở lại bình thường, các tác dụng phụ trên cơ thể cũng được giảm nhẹ.

Sau một đêm mất ngủ, sáng thức dậy, tôi chợt thấy mình căng ra. toàn thân đau nhức, các cơ, gân, xương dường như bị kéo căng khiến bạn khó chịu. Bạn có nghĩ tại sao cơ thể bạn lại đau nhiều như vậy không? Tất cả đều do thói quen thức khuya của bạn. Đau nhức cơ, thỉnh thoảng có thể bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình, thức khuya sẽ làm giảm quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp.

Nhiều người có thói quen thường xuyên thức khuya, đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tác hại của việc thức khuya đối với cơ thể. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể mình, đừng cố thức quá khuya để “bán sức khỏe” nhé!

Bạn có tuyệt không? ù tai? Cảm giác tai bạn bị bíp mỗi khi bạn vào mạng quá muộn? Thiếu ngủ sẽ khiến các mạch máu luôn trong tình trạng căng thẳng, không cung cấp đủ máu lên tai giữa, ảnh hưởng lớn đến thính giác. Như vậy, nếu bạn thường xuyên thức khuya sẽ có nguy cơ bị điếc.

Một nghiên cứu của bệnh viện Henry Ford, Mỹ cho thấy những người thường xuyên thức khuya, mất ngủ dễ bị căng thẳng, mệt mỏi, khí huyết kém lưu thông, suy giảm chức năng các cơ quan. Đây là những gì làm cho tình trạng ù tai hiện ra. Các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu hồi cứu (tức là xem xét các yếu tố nguy cơ trong quá khứ của những người tham gia) trên 117 bệnh nhân, được điều trị tại một bệnh viện. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên thức khuya, mất ngủ dễ mắc Ù tai và cảm thấy có tiếng ve kêu trong tai, khó chịu hơn những người đi ngủ đúng giờ.

Chắc chắn không ai thức khuya mà không mở mắt. Vì vậy các cơ quan thần kinh trong mắt phải hoạt động với công suất gấp đôi. Khi bạn lên mạng, xem phim, đọc truyện… thì mắt phải giãn ra nhiều hơn so với hoạt động trong ngày, dẫn đến nhức mỏi mắt, thị lực giảm, dễ mắc các bệnh về mắt. Ban đêm là thời điểm mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, khi chúng ta thức đêm đồng nghĩa với việc mắt phải tiếp tục hoạt động cộng với điều kiện thiếu ánh sáng trong thời gian dài. thị lực sẽ giảm đáng kể. Nếu bạn thức khuya và làm việc với các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại đòi hỏi mắt phải điều chỉnh và tiết ra dịch bôi trơn. Càng nhìn lâu và điều kiện ánh sáng không đầy đủ, chất nhờn bôi trơn mắt càng phải tiết ra nhiều hơn và đó cũng là nguyên nhân khiến mắt bị khô và mỏi.

Ngoài ra, ánh sáng của màn hình máy tính, điện thoại được gọi là ánh sáng xanh. Khi chúng ta làm việc vào ban đêm, mức độ tập trung càng cao thì mắt bạn sẽ tập trung vào lượng ánh sáng này nhiều hơn. Bản chất của ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lượng cao nhất trong các ánh sáng nhìn thấy, chúng có thể xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến vùng đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Tác hại của ánh sáng xanh là vĩnh viễn và sẽ tích tụ theo thời gian, cuối cùng gây ra các bệnh về mắt, đặc biệt là thoái hóa điểm vàng, một nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về mắt. mù. Ngày nay bệnh thoái hóa điểm vàng đang dần trẻ hóa và nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh là yếu tố thúc đẩy bệnh phát triển sớm.

Hiệp hội Ung thư Đan Mạch mới đây khuyến cáo, những phụ nữ thường xuyên làm việc về đêm sẽ phá hủy một loại hormone có chức năng ức chế khối u, đặc biệt là khối u ở vú. Vì vậy, những phụ nữ này có nguy cơ mắc các bệnh về vú cao hơn những người khác. Nghiên cứu mới nhất của Hiệp hội Ung thư Đan Mạch liên quan đến hơn 18.500 phụ nữ phục vụ trong quân đội từ năm 1964 đến năm 1999, và 210 phụ nữ mắc bệnh ung thư vú từ năm 1990 đến năm 2003 vẫn còn sống đến 5 tuổi. Năm 2005.

Kết quả thống kê sau đó cho thấy những người thường xuyên làm việc ca đêm có tỷ lệ lây nhiễm cao hơn ung thư vú Cao hơn 40% so với người bình thường. Những người làm việc ca đêm ba lần hoặc nhiều hơn một tuần trong sáu tháng liên tục có nguy cơ mắc bệnh này cao gấp đôi. Báo cáo cũng cho thấy phụ nữ làm việc trong các dịch vụ khẩn cấp có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp đôi. Lý giải cho vấn đề này, đại diện nhóm nhà khoa học cho biết trên Onenewspage rằng, thức khuya nhiều sẽ làm rối loạn “đồng hồ sinh học” và ngăn cản quá trình sản xuất hormone tự nhiên của cơ thể.

Thức đêm nhiều khiến nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, sức đề kháng giảm dẫn đến mất cân bằng môi trường trong âm đạo nên rất dễ mắc bệnh. viêm nhiễm phụ khoa. Các loại bệnh viêm nhiễm thường gặp là: viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm phần phụ. Khi mắc các bệnh lý này, chị em sẽ thấy vùng kín tiết dịch nhiều, ẩm ướt, khó chịu, sắc tố da kém… gây khó chịu trong sinh hoạt và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Khi đau khổ viêm nhiễm phụ khoa Người bệnh nên có chế độ ăn uống nhẹ nhàng, sinh hoạt điều độ, giữ gìn vệ sinh thường xuyên, dùng nước sạch, ấm để rửa vùng kín. Người bị viêm nhiễm nặng cần đến gặp bác sĩ ngay để được khám và điều trị kịp thời, không nên tự ý điều trị. Viêm “vùng kín” là bệnh dễ tái phát nên việc giữ gìn vệ sinh “vùng kín”, tránh các tác nhân ảnh hưởng xấu đến “vùng kín” là cách đơn giản nhất để phòng tránh viêm nhiễm.

Quan niệm về thời gian, cuộc sống và làm việc không đều đặn, nhiều người chỉ có thể tập trung vào công việc khi màn đêm buông xuống, trong không gian yên tĩnh, tình trạng này lâu ngày sẽ là nguy hiểm. Tuyệt. Đó là nguyên nhân chính của bệnh u xơ cổ tử cung. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh, thức khuya thường xuyên trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh u xơ tử cung cao hơn nhiều so với những người có giấc ngủ ổn định. Vì thức khuya làm rối loạn quá trình chuyển hóa các hormone. U xơ Được đánh giá là một bệnh lành tính nhưng nếu không được điều trị sớm và đúng cách có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khó lường.

Nếu phát hiện các dấu hiệu như: Kinh nguyệt thất thường, huyết trắng ra nhiều, đau tức vùng thắt lưng, có cục cứng nhỏ ở bụng dưới, có cảm giác muốn đi tiểu… thì cần đi khám. tại các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám, phát hiện và điều trị kịp thời. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và phòng tránh các bệnh phụ khoa, bạn gái nên từ bỏ thói quen thức khuya, xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.